အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 78 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2159 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.4% | 4.4% | 2923 ဂရမ် |
| fats | 6.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 10.9% | 14% | 918 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.4% | 1.8% | 7300 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1% | 1.3% | 10000 ဂရမ် |
| ရေ | 86.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 4.9% | 2625 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 163 μg | 900 μg | 18.1% | 23.2% | 552 ဂရမ် |
| Retinol | 0.14 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| beta carotenes | 0.14 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.6% | 3571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 2.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5% | 6.4% | 2000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3% | 3.8% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 2.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.7 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.5% | 4.5% | 2857 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 69 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.6% | 3623 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 24 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.1% | 4167 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.9% | 6667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 382 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 29.4% | 37.7% | 340 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 66 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.3% | 10.6% | 1212 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.6% | 3600 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.6 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 3 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပိုလန်ဆော့စ် 2-98 တစ်ခုချင်းစီ ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပိုလိတ်ငံပြာရည် ၂-၉၈ သည်အသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ