ကယ်လိုရီစားသောက်ဆိုင်, DENNY'S, ရွှေကြော်ပုစွန် ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး277 kCal1684 kCal16.4%5.9%608 ဂရမ်
ပရိုတိန်း11.51 ဂရမ်76 ဂရမ်15.1%5.5%660 ဂရမ်
fats16.67 ဂရမ်56 ဂရမ်29.8%10.8%336 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.21 ဂရမ်219 ဂရမ်9.2%3.3%1084 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%1.8%2000 ဂရမ်
ရေ48.89 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.2%0.8%4649 ဂရမ်
ပြာ2.72 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.191 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်12.7%4.6%785 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.1 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5.6%2%1800 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4%1.4%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.094 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4.7%1.7%2128 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.43 μg3 μg14.3%5.2%698 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone38.6 μg120 μg32.2%11.6%311 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊3.47 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်17.4%6.3%576 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K100 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4%1.4%2500 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca42 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.2%1.5%2381 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg17 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.3%1.6%2353 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na877 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်67.5%24.4%148 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P288 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်36%13%278 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.38 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်7.7%2.8%1304 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.224 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်11.2%4%893 ဂရမ်
ကြေးနီ၊103 μg1000 μg10.3%3.7%971 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.71 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်5.9%2.1%1690 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins17.9 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.841 ဂရမ်~
valine0.911 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.23 ဂရမ်~
Isoleucine0.51 ဂရမ်~
လွိုက်0.921 ဂရမ်~
Lysine0.781 ဂရမ်~
methionine0.28 ဂရမ်~
threonine0.41 ဂရမ်~
tryptophan0.13 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.52 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.611 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.071 ဂရမ်~
glycine0.5 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.282 ဂရမ်~
Proline0.56 ဂရမ်~
စီးရီး0.49 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.33 ဂရမ်~
cysteine0.16 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော81 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.221 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.119 ဂရမ်~
polyunsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.101 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.943 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.004 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.003 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.004 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.022 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.005 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.833 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.021 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.914 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.056 ဂရမ်~
22: 00.054 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.021 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်4.101 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ24.4%8.8%
၁၄: ၁ Myristoleic0.001 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.027 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.026 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.002 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)3.981 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး3.863 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.118 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.085 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.004 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.004 ဂရမ်~
၂၄: ၁ အာရုံကြော၊ cis (အိုမီဂါ-၉)0.003 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်8.378 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ74.8%27%
၁၈: ၂ Linoleic7.37 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.101 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS7.25 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.019 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.893 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.893 ဂရမ်~
၁၈: ၄ Styoride Omega-180.001 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.012 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.004 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -30.002 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.002 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.013 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.036 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.971 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%36.1%
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-220.009 ဂရမ်~
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.002 ဂရမ်~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.038 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်7.277 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%36.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

စားသောက်ဆိုင်၊ DENNY's၊ ရွှေပုစွန်ကြော် ဗီတာမင် B1 - ၁၂.၇%၊ ဗီတာမင် B12,7 - ၁၄.၃%၊ ဗီတာမင် K - ၃၂.၂%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၇.၄%၊ ဖော့စဖရပ် - ၃၆%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၁.၂ ။ %
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားသောက်ဆိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ DENNY's၊ ရွှေပုစွန်ကြော်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ စားသောက်ဆိုင်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ DENNY'S၊ ရွှေပုစွန်ကြော်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave