သငျသညျ The Biggest Loser trainer တွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား? ထို့နောက်ကြိုးစားပါ ပရိုဂရမ်ကယ်လိုရီ အလဲထိုးသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးနာမည်ကြီးပြပွဲမှကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများက။ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုသည်အဆီပိုများခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေရန်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက်ကယ်လိုရီနောက်ကောက်
Bob Harper၊ Anna Kournikova၊ Dolet Queens တို့သည် The Biggest Loser ပြပွဲမှနည်းပြဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်သင့်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသည် ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထိရောက်သောအစီအစဉ်၎င်းတွင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောအေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိန်းဂဏန်းစုဆောင်းမှုပုံဖော်ခြင်းတို့ပါဝင်သည် Calorie Knockout သည်တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခြင်း၏နိယာမတွင်တည်ဆောက်ထားပြီးပြproblemနာရှိသောနေရာအားလုံးအတွက်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုရွေးချယ်ပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက်လုံးစေ့စပ်ပါ။
Program Calorie Knockout သည်မိနစ် ၅၀ ကြာပြီးအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
- ပူနွေးတဲ့ Up (၆၈ မိနစ်) ဝန်ဆောင်မှုများအတွက်သင့်ကိုပြင်ဆင်ပေးမည့် Dalvecom Queens နှင့်ပူနွေးလာခြင်း။
- တိုက်နယ် ၁ (၁၂ မိနစ်) ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက် toning လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် kickboxing ကို အခြေခံ၍ Anna Kournikova မှ Cardio လေ့ကျင့်မှု။
- တိုက်နယ် ၁ (၁၂ မိနစ်) Bob Harper မှကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေခြင်းတို့အတွက်ရှုပ်ထွေးသောစွမ်းအား၊ ငြိမ်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- တိုက်နယ် ၁ (၁၂ မိနစ်) TABATA ကြားကာလ - လေ့ကျင့်ခြင်း Dalvecom Queens - သင်စက္ကန့် ၂၀ ကြာပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ၁၀ စက္ကန့်အနားယူချိန်ကိုပြောင်းပါလိမ့်မည်။
- အေးချမ်းသော ဆငျးသကျ (၆၈ မိနစ်) ထလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးချိတ်နှင့်ဆန့်။ အမြဲတမ်းနွေးထွေးခြင်းနှင့်စာသင်ခြင်းကိုဆန့်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ပါ။
အတန်းအတွက် ၁ ကီလိုဂရမ်မှ dumbbells တစ်စုံလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်အစပြုသူဖြစ်ပါက video Circuit 1 တွင် ဦး စွာလေ့ကျင့်ပြီးဝန်ကိုတိုးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် Circuit 1 နှင့် Circuit 2 ကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။ သင်တို့မူကားချက်ချင်းလုပ်နိုင် မိနစ် ၅၀ ဗီဒီယိုအတွက်, သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်ရှိပါက။ Bob Harper နှင့်အခြားနည်းပြများ The Biggest Loser သည်ကွဲပြားသောဗီဒီယိုပရိုဂရမ်များစွာကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်။
- Biggest Loser မှလေ့ကျင့်သူနည်းပြများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုလေးခု
- Boot Camp - ၆ ပတ်ကြာ Bob Harper နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်
ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်ပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အမင်းရုန်းကန်နေရသော The Biggest Loser ပြပွဲတွင်ပါ ၀ င်သူများနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
၂ အလေ့အကျင့်အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်ဒါပေမယ့်အညီအမျှထိရောက်သော။ သင်တန်းများကိုကွဲပြားခြားနားသောနည်းပြ ၃ ယောက်ဖြင့်သင်ကြားပေးပြီးတစ်ခုချင်းစီကိုကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်ဆောက်လုပ်ရေးအစီအစဉ်များပါ ၀ င်သည်။
၃။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကကြွက်သားအားကောင်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။
၄။ အစီအစဉ်ကပြသသည် အခက်အခဲများစွာအဆင့်ဆင့်, သင်နှင့်ကိုက်ညီမည့်အဆင်ပြေသော option တစ်ခုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
၅။ ရှုပ်ထွေးသောကယ်လိုရီ Knockout တွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု (၁၂-၁၅ မိနစ်)၊ အပိုဝန်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုမိနစ် ၅၀ လုံးလုံးပါ ၀ င်နိုင်သည်။
၆။ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်တော်သောသင်တန်း၊ အစပြုသူတွေကိုတောင်.
Cons:
၁။ အစီအစဉ်တွင်အဆုတ်များ၊ ကီထိုင်များ၊ ဒူးအဆစ်ပေါ်တွင်လေးလံဝန်.
2. နည်းပြလေ့ကျင့်ခန်းပြပွဲနှင့်အတူအမြဲတမ်းနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမလေ့ရှိသောသူတွေကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ဤသည်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းလမ်းလွဲနိုင်ပါတယ်။
အသစ်သောပြောင်းလဲမှုများအတွက် - Calorie Knockout သည်အစပြုသူများအတွက်သာမကသင့်လျော်ပါသည် လေ့ကျင့်ခန်းတို လူတိုင်းနီးပါးလုပ်နိုင်တယ် ၁၀-၁၅ မိနစ်၎င်း၏အခြေခံပရိုဂရမ်၏ဗီဒီယိုကိုဖြည့်စွက်ပါ၊ ပြီးနောက်သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာရရှိလိမ့်မည်။
ကြည့်ရှု့ပါ: Bob Harper လေ့ကျင့်ခြင်း၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။