အစိမ်းရောင်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အစိမ်းရောင်ဖွဲ့စည်းမှု၏စားပွဲပေါ်မှာ

ဂရင်းအပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

ပင်စိမ်း233.20.62.7
မီးပန်း (အရွက်)1034.72.819.2
အဆွေတော်232.10.53.7
ရွက်322.60.75.5
Dandelion အရွက်452.70.79.2
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)201.30.13.2
ဝက်ဖြူ (အရွက်)434.20.87.3
နံနံပင်493.70.47.6
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)160.70.12.5
ဆလတ်ရွက်161.50.22
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)130.90.12.1
ကညွှတ်211.90.13.1
ဇီယာစေ့402.50.56.3
ဟင်းနုနွယ်ရွက်232.90.32
ဆိုရယ်အရွက်221.50.32.9

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

စိမ်းလန်းသောဗီတာမင်ပါဝင်မှု -

ဂရင်းဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
ပင်စိမ်း264 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.08 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.8 မီလီဂရမ်0.9 မီလီဂရမ်
မီးပန်း (အရွက်)180 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.14 မီလီဂရမ်2.2 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်4.6 မီလီဂရမ်
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)333 mcg0.02 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
အဆွေတော်337 μg0.07 မီလီဂရမ်0.16 မီလီဂရမ်27 မီလီဂရမ်2.5 မီလီဂရမ်1.1 မီလီဂရမ်
ရွက်346 μg0.08 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်69 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်
Dandelion အရွက်508 μg0.19 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်35 မီလီဂရမ်3.4 မီလီဂရမ်0.8 မီလီဂရမ်
ဝက်ဖြူ (အရွက်)580 mcg0.16 မီလီဂရမ်0.44 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
နံနံပင်950 mcg0.05 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.6 မီလီဂရမ်
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)10 μg0.01 မီလီဂရမ်0.06 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ဆလတ်ရွက်292 μg0.03 မီလီဂရမ်0.08 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်0.9 မီလီဂရမ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)750 mcg0.02 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်38 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
ကညွှတ်83 mcg0.1 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်
ဇီယာစေ့750 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်1.7 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်750 mcg0.1 မီလီဂရမ်0.25 မီလီဂရမ်55 မီလီဂရမ်2.5 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
ဆိုရယ်အရွက်417 μg0.19 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်43 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်

အစိမ်းရောင်ရှိတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ

ဂရင်းပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
ပင်စိမ်း295 မီလီဂရမ်177 မီလီဂရမ်64 မီလီဂရမ်56 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်3.2 μg
မီးပန်း (အရွက်)494 မီလီဂရမ်429 မီလီဂရမ်156 မီလီဂရမ်108 မီလီဂရမ်34 မီလီဂရမ်2.4 mcg
အဆွေတော်521 မီလီဂရမ်67 မီလီဂရမ်26 မီလီဂရမ်48 မီလီဂရမ်46 မီလီဂရမ်1.8 mcg
ရွက်606 မီလီဂရမ်81 မီလီဂရမ်38 မီလီဂရမ်76 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်1.3 μg
Dandelion အရွက်397 မီလီဂရမ်187 မီလီဂရမ်36 မီလီဂရမ်66 မီလီဂရမ်76 မီလီဂရမ်3.1 mcg
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)259 မီလီဂရမ်100 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်26 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်1 μg
ဝက်ဖြူ (အရွက်)452 မီလီဂရမ်309 မီလီဂရမ်34 မီလီဂရမ်72 မီလီဂရမ်43 မီလီဂရမ်1.2 μg
နံနံပင်800 မီလီဂရမ်245 မီလီဂရမ်85 မီလီဂရမ်95 မီလီဂရမ်34 မီလီဂရမ်1.9 μg
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)325 မီလီဂရမ်44 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.6 μg
ဆလတ်ရွက်220 မီလီဂရမ်77 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်34 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်0.6 μg
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)430 မီလီဂရမ်72 မီလီဂရမ်50 မီလီဂရမ်77 မီလီဂရမ်200 မီလီဂရမ်1.3 μg
ကညွှတ်196 မီလီဂရမ်21 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်62 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.9 μg
ဇီယာစေ့335 မီလီဂရမ်223 မီလီဂရမ်70 မီလီဂရမ်93 မီလီဂရမ်43 မီလီဂရမ်1.6 μg
ဟင်းနုနွယ်ရွက်774 မီလီဂရမ်106 မီလီဂရမ်82 မီလီဂရမ်83 မီလီဂရမ်24 မီလီဂရမ်3.5 μg
ဆိုရယ်အရွက်500 မီလီဂရမ်47 မီလီဂရမ်85 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave