အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.8% | 8863 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.04 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.5% | 190000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0.27 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.1% | 0.5% | 81111 ဂရမ် |
| ရေ | 94.47 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 22.1% | 2406 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.17 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.6% | 3.2% | 18000 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 39 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.6% | 8.4% | 6410 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 3.2% | 16667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1% | 5.3% | 10000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.6% | 3.2% | 16250 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 250000 ဂရမ် | ||
| ဖော့စဖရပ်, P | 8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1% | 5.3% | 10000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.45 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.5% | 13.2% | 4000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.046 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.3% | 12.1% | 4348 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 10 μg | 1000 μg | 1% | 5.3% | 10000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.03 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.6% | 40000 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 239 ဂရမ် (45.4 kCal)
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဝိုင်ရှာလကာရည်၊ အနီရောင်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဝိုင်ရှလကာရည်၊ အနီရောင်