အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 18 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 6.1% | 9356 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0.04 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 547500 ဂရမ် | ||
| ရေ | 94.78 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 23.3% | 2398 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.6% | 125000 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 3.3% | 16667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.7% | 40000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.1% | 65000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.5% | 2.8% | 20000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.1% | 60000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.055 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.8% | 15.6% | 3636 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 6 μg | 1000 μg | 0.6% | 3.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 5% | 11000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.01 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.6% | 120000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.04 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 238 ဂရမ် (42.8 kCal)
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အရက်ရှာလကာရည်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အရက်ရှာလကာရည်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ