ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်စားသောက်ဆိုင်၊ DENNY'S၊ မာကရိုနီနှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကလေးသူငယ်မီနူး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး150 kCal1684 kCal8.9%5.9%1123 ဂရမ်
ပရိုတိန်း5.19 ဂရမ်76 ဂရမ်6.8%4.5%1464 ဂရမ်
fats4.92 ဂရမ်56 ဂရမ်8.8%5.9%1138 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်19.96 ဂရမ်219 ဂရမ်9.1%6.1%1097 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.2 ဂရမ်20 ဂရမ်6%4%1667 ဂရမ်
ရေ67.38 ဂရမ်2273 ဂရမ်3%2%3373 ဂရမ်
ပြာ1.35 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊15 μg900 μg1.7%1.1%6000 ဂရမ်
Retinol0.015 မီလီဂရမ်~
alpha carotenes1 μg~
beta carotenes0.005 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%100000 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin110 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.1 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6.7%4.5%1500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.283 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်15.7%10.5%636 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.49 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်9.8%6.5%1020 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.077 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.9%2.6%2597 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.19 μg3 μg6.3%4.2%1579 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.53 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3.5%2.3%2830 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.01 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.99 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.03 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone3 μg120 μg2.5%1.7%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.87 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်4.4%2.9%2299 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K165 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.6%4.4%1515 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca83 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်8.3%5.5%1205 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg23 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5.8%3.9%1739 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na300 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်23.1%15.4%433 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S51.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်5.2%3.5%1927 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P113 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်14.1%9.4%708 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.79 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်4.4%2.9%2278 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.26 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်13%8.7%769 ဂရမ်
ကြေးနီ၊66 μg1000 μg6.6%4.4%1515 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se20.8 μg55 μg37.8%25.2%264 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.58 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.8%3.2%2069 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins14.9 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)4.2 ဂရမ်max 100 ဂ
Lactose ကို4.07 ဂရမ်~
maltose0.13 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.247 ဂရမ်~
valine0.292 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.169 ဂရမ်~
Isoleucine0.259 ဂရမ်~
လွိုက်0.517 ဂရမ်~
Lysine0.371 ဂရမ်~
methionine0.124 ဂရမ်~
threonine0.124 ဂရမ်~
tryptophan0.067 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.292 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.18 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.281 ဂရမ်~
glycine0.18 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.619 ဂရမ်~
Proline0.753 ဂရမ်~
စီးရီး0.27 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.169 ဂရမ်~
cysteine0.101 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော7 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.07 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.051 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.384 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.034 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.026 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.018 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.045 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.049 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.162 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.021 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.676 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.013 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.302 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.018 ဂရမ်~
22: 00.013 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.007 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်2.046 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ12.2%8.1%
၁၄: ၁ Myristoleic0.016 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.034 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.028 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.006 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.005 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)1.946 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး1.901 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.045 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.044 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.001 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.01 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ9%6%
၁၈: ၂ Linoleic0.759 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.019 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.731 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.009 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.24 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.23 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.01 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.003 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.003 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.002 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.23 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ25.6%17.1%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.751 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ16%10.7%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

စားသောက်ဆိုင်၊ DENNY'S၊ macaroni နှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကလေးများအတွက်မီနူး ဗီတာမင် B2 ၁၅ ဒသမ ၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဖော့စဖောရက် ၁၄.၁%၊ မန်းဂနိစ် ၁၃%၊ ဆယ်လီနီယမ် ၃၇.၈% စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝပါသည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၅၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားသောက်ဆိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave