ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်စားသောက်ဆိုင်၊ APPLEBEE'S, KRAFT, မက်ကာနီနှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကလေးသူငယ်မီနူး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး143 kCal1684 kCal8.5%5.9%1178 ဂရမ်
ပရိုတိန်း5.01 ဂရမ်76 ဂရမ်6.6%4.6%1517 ဂရမ်
fats4.34 ဂရမ်56 ဂရမ်7.8%5.5%1290 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်19.78 ဂရမ်219 ဂရမ်9%6.3%1107 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.3 ဂရမ်20 ဂရမ်6.5%4.5%1538 ဂရမ်
ရေ68.28 ဂရမ်2273 ဂရမ်3%2.1%3329 ဂရမ်
ပြာ1.29 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊18 μg900 μg2%1.4%5000 ဂရမ်
Retinol0.018 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.004 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%125000 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin95 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.103 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6.9%4.8%1456 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.283 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်15.7%11%636 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.55 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်11%7.7%909 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.065 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.3%2.3%3077 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.24 μg3 μg8%5.6%1250 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.52 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3.5%2.4%2885 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.03 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး1.03 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.02 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် PP၊0.97 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်4.9%3.4%2062 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K163 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.5%4.5%1534 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca79 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်7.9%5.5%1266 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg22 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5.5%3.8%1818 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na288 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်22.2%15.5%451 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S50.1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်5%3.5%1996 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P104 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်13%9.1%769 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.84 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်4.7%3.3%2143 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.254 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်12.7%8.9%787 ဂရမ်
ကြေးနီ၊61 μg1000 μg6.1%4.3%1639 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se23.1 μg55 μg42%29.4%238 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.57 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.8%3.4%2105 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins14.77 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3.7 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.04 ဂရမ်~
Lactose ကို3.66 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.21 ဂရမ်~
valine0.326 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.136 ဂရမ်~
Isoleucine0.273 ဂရမ်~
လွိုက်0.473 ဂရမ်~
Lysine0.189 ဂရမ်~
methionine0.115 ဂရမ်~
threonine0.147 ဂရမ်~
tryptophan0.063 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.273 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.179 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.347 ဂရမ်~
glycine0.147 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.597 ဂရမ်~
Proline0.809 ဂရမ်~
စီးရီး0.21 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.168 ဂရမ်~
cysteine0.095 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော7 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.071 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.053 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.312 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.035 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.027 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.017 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.043 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.047 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.153 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.019 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.635 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.013 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.285 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.019 ဂရမ်~
22: 00.01 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.008 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.951 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ11.6%8.1%
၁၄: ၁ Myristoleic0.016 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.036 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.029 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.007 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.005 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)1.854 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး1.808 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.046 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.039 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.001 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.952 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ8.5%5.9%
၁၈: ၂ Linoleic0.714 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.018 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.686 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.01 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.228 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.219 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.009 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.003 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.001 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.001 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.007 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.219 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ24.3%17%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.706 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ15%10.5%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

စားသောက်ဆိုင်၊ APPLEBEE's၊ KRAFT၊ macaroni နှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကလေးများအတွက်မီနူး ဗီတာမင် B2 သည် ၁၅ ဒသမ ၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗီတာမင် B15,7 ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဖော့စဖောရက် ၁၃%၊ မန်းဂနိစ် 5%၊ ဆယ်လီနီယမ် ၄၂% တို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝပါသည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၄၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားသောက်ဆိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ APPLEBEE'S၊ KRAFT၊ macaroni နှင့်ဒိန်ခဲ၊ ကလေးများအတွက်မီနူး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစားသောက်ဆိုင်၊ APPLEBEE'S၊ KRAFT၊ macaroni နှင့်ဒိန်ခဲ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave