ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်စားသောက်ဆိုင်၊ APPLEBEE'S၊ ကြက်သားနှင့်ကလေးအစားအစာများ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး296 kCal1684 kCal17.6%5.9%569 ဂရမ်
ပရိုတိန်း19.25 ဂရမ်76 ဂရမ်25.3%8.5%395 ဂရမ်
fats16.15 ဂရမ်56 ဂရမ်28.8%9.7%347 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်17.16 ဂရမ်219 ဂရမ်7.8%2.6%1276 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.2 ဂရမ်20 ဂရမ်6%2%1667 ဂရမ်
ရေ43.42 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.9%0.6%5235 ဂရမ်
ပြာ2.81 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊10 μg900 μg1.1%0.4%9000 ဂရမ်
Retinol0.007 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.023 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.5%0.2%21739 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin11 μg~
ခရမ်းချဉ်သီး6 μg~
Lutein + Zeaxanthin72 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.1 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6.7%2.3%1500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.177 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်9.8%3.3%1017 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B51.565 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်31.3%10.6%319 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.484 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်24.2%8.2%413 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.15 μg3 μg5%1.7%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.28 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်8.5%2.9%1172 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.17 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး7.01 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော1.12 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone25.1 μg120 μg20.9%7.1%478 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊7.89 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်39.5%13.3%253 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K337 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်13.5%4.6%742 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca23 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.3%0.8%4348 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg30 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်7.5%2.5%1333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na763 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်58.7%19.8%170 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S192.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်19.3%6.5%519 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P305 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်38.1%12.9%262 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.9 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်5%1.7%2000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.26 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်13%4.4%769 ဂရမ်
ကြေးနီ၊71 μg1000 μg7.1%2.4%1408 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se16.9 μg55 μg30.7%10.4%325 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.71 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်5.9%2%1690 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins16.97 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.39 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.39 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *1.135 ဂရမ်~
valine1.054 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.679 ဂရမ်~
Isoleucine0.952 ဂရမ်~
လွိုက်1.52 ဂရမ်~
Lysine1.348 ဂရမ်~
methionine0.486 ဂရမ်~
threonine0.577 ဂရမ်~
tryptophan0.203 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.76 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း1.043 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.651 ဂရမ်~
Hydroxyproline0.03 ဂရမ်~
glycine0.79 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်3.343 ဂရမ်~
Proline1.175 ဂရမ်~
စီးရီး0.577 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.507 ဂရမ်~
cysteine0.233 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော51 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.116 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.037 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.852 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.007 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.005 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.002 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.02 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.005 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.783 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.018 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.892 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.05 ဂရမ်~
22: 00.05 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.019 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်3.568 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ21.2%7.2%
၁၄: ၁ Myristoleic0.002 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.059 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.059 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.009 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)3.402 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး3.366 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.037 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.096 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်7.894 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ70.5%23.8%
၁၈: ၂ Linoleic6.88 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.08 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS6.79 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.01 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.917 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.859 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.058 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.01 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.009 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.009 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.051 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.868 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ96.4%32.6%
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-220.019 ဂရမ်~
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.005 ဂရမ်~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.004 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်6.937 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%33.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

စားသောက်ဆိုင်၊ APPLEBEE's၊ ကြက်သားတုတ်၊ ကလေးများအတွက်မီနူး ဗီတာမင် B5 - ၂၇.၈%၊ ဗီတာမင် B31,3 - ၂၂.၂%၊ ဗီတာမင်ကေ - ၂၇.၈%၊ ဗီတာမင် PP - ၃၅.၁%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၃.၂%၊ , 6, 24,2%, မန်းဂနိစ် - 20,9%, ဆယ်လီနီယမ် - 39,5%
  • ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားသောက်ဆိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ APPLEBEE'S၊ ကြက်သားချောင်း၊ ကလေးများအတွက်မီနူး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave