Calorie အကြောင်းအရာ Mandarin ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး53 kCal1684 kCal3.1%5.8%3177 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.81 ဂရမ်76 ဂရမ်1.1%2.1%9383 ဂရမ်
fats0.31 ဂရမ်56 ဂရမ်0.6%1.1%18065 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်11.54 ဂရမ်219 ဂရမ်5.3%10%1898 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.8 ဂရမ်20 ဂရမ်9%17%1111 ဂရမ်
ရေ85.17 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%7%2669 ဂရမ်
ပြာ0.38 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊34 μg900 μg3.8%7.2%2647 ဂရမ်
alpha carotenes101 μg~
beta carotenes0.155 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်3.1%5.8%3226 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin407 μg~
Lutein + Zeaxanthin138 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.058 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.9%7.4%2586 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.036 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2%3.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline10.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်2%3.8%4902 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.216 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.3%8.1%2315 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.078 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.9%7.4%2564 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်16 μg400 μg4%7.5%2500 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊26.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်29.7%56%337 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.2 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.3%2.5%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.376 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.9%3.6%5319 ဂရမ်
Betaine0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K166 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.6%12.5%1506 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca37 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.7%7%2703 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg12 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3%5.7%3333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na2 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.2%0.4%65000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S8.1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.8%1.5%12346 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P20 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.5%4.7%4000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.15 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.8%1.5%12000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.039 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2%3.8%5128 ဂရမ်
ကြေးနီ၊42 μg1000 μg4.2%7.9%2381 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.1 μg55 μg0.2%0.4%55000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.07 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.6%1.1%17143 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)10.58 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)2.13 ဂရမ်~
sucrose6.05 ဂရမ်~
fructose2.4 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.068 ဂရမ်~
valine0.021 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.011 ဂရမ်~
Isoleucine0.017 ဂရမ်~
လွိုက်0.028 ဂရမ်~
Lysine0.032 ဂရမ်~
methionine0.002 ဂရမ်~
threonine0.016 ဂရမ်~
tryptophan0.002 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.018 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.028 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.129 ဂရမ်~
glycine0.019 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.061 ဂရမ်~
Proline0.074 ဂရမ်~
စီးရီး0.033 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.015 ဂရမ်~
cysteine0.002 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.039 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.002 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.035 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.06 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.4%0.8%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.007 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.053 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.065 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.6%1.1%
၁၈: ၂ Linoleic0.048 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.018 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.018 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2%3.8%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.048 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1%1.9%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • NLEA မှ = 109 ဂရမ် (57.8 kCal)
  • ခွက်၊ ကဏ္=များ = 195 g (103.4 kCal)
  • အလယ်အလတ် (2-1 / 2″ dia) = 88 ဂရမ် (46.6 kCal)
  • ကြီးမားသော (2-3 / 4″ dia) = 120 g (63.6 kCal)
  • သေးငယ်သည် (2-1 / 4″ dia) = 76 ဂရမ် (40.3 kCal)
အဘိဓါန် Mandarin ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မန်ဒရင်းသည်မည်သို့အသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ Mandarin ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave