အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 73 kCal | 1684 kCal | 4.3% | 5.9% | 2307 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.41 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.5% | 0.7% | 18537 ဂရမ် |
| fats | 0.58 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1% | 1.4% | 9655 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16.11 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.4% | 10.1% | 1359 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9% | 12.3% | 1111 ဂရမ် |
| ရေ | 80.94 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 4.9% | 2808 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 ဂရမ် |
| alpha carotenes | 1 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.016 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.4% | 31250 ဂရမ် |
| beta ကို Cryptoxanthin | 9 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.054 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.6% | 4.9% | 2778 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.054 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3% | 4.1% | 3333 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.032 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.8% | 15625 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.018 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.2% | 11111 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 31 μg | 400 μg | 7.8% | 10.7% | 1290 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.2% | 4.4% | 3103 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.286 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.4% | 1.9% | 6993 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 48 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.6% | 5208 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.6% | 8333 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 13 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.3% | 4.5% | 3077 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.7% | 18571 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.5% | 24390 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1% | 1.4% | 10000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.3% | 6000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.102 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.1% | 7% | 1961 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 69 μg | 1000 μg | 6.9% | 9.5% | 1449 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.21 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.5% | 5714 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 216 ဂရမ် (157.7 kCal)
- ခွက်, ညှစ် = 196 ဂရမ် (143.1 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Mangosteen (mangosteen) သည်စည်သွပ်ဘူးတွင်အသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိ Mangosteen (သရက်သီး) ရည်ကိုစည်သွတ်ဘူး