အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 61 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2761 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.45 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 1% | 16889 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15.49 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.1% | 11.6% | 1414 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 5.7% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 83.06 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 6.1% | 2737 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.19 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 42 μg | 900 μg | 4.7% | 7.7% | 2143 ဂရမ် |
| alpha carotenes | 131 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.191 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 3.8% | 6.2% | 2618 ဂရမ် |
| beta ကို Cryptoxanthin | 496 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 163 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.053 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.5% | 5.7% | 2830 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.044 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.9% | 4091 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 6.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.3% | 7246 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.125 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2.5% | 4.1% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.042 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.4% | 4762 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 8000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 19.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 22% | 36.1% | 455 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.445 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.6% | 4494 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 78 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 5.1% | 3205 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 14286 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2% | 3.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 21667 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 22222 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 10 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.1% | 8000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.37 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.4% | 4865 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.032 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.6% | 6250 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 7.2% | 2273 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.1% | 13750 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.24 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2% | 3.3% | 5000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 15.49 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.031 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.019 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.023 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.007 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.024 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.055 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.045 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.045 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.022 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.012 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.018 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 0.1% | 0.2% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.016 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.02 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.2% | 0.3% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.005 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 0.6% | 1% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.015 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 0.3% | 0.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 252 ဂရမ် (153.7 kCal)
Tangerine အချိုရည်ကိုသကြားရည်တွင်အဆင်သင့်ထားပါ ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အလင်းသကြားရည်တွင် Mandarin စည်သွပ်ဘူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Mandarin စည်သကြားရည်တွင်