ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ခြောက်သွေ့သောပန်းသီးပန်းသီး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး243 kCal1684 kCal14.4%5.9%693 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.93 ဂရမ်76 ဂရမ်1.2%0.5%8172 ဂရမ်
fats0.32 ဂရမ်56 ဂရမ်0.6%0.2%17500 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်57.19 ဂရမ်219 ဂရမ်26.1%10.7%383 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ8.7 ဂရမ်20 ဂရမ်43.5%17.9%230 ဂရမ်
ရေ31.76 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.4%0.6%7157 ဂရမ်
ပြာ1.1 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
Lutein + Zeaxanthin18 μg~
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.159 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်8.8%3.6%1132 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline17.6 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.5%1.4%2841 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.245 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.9%2%2041 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.125 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်6.3%2.6%1600 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊3.9 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.3%1.8%2308 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.53 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3.5%1.4%2830 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.02 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.07 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone3 μg120 μg2.5%1%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.927 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်4.6%1.9%2157 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K450 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်18%7.4%556 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca14 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.4%0.6%7143 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg16 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4%1.6%2500 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na87 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်6.7%2.8%1494 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.9%0.4%10753 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P38 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်4.8%2%2105 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.4 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်7.8%3.2%1286 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.09 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4.5%1.9%2222 ဂရမ်
ကြေးနီ၊191 μg1000 μg19.1%7.9%524 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se1.3 μg55 μg2.4%1%4231 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.2 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.7%0.7%6000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)57.19 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.029 ဂရမ်~
valine0.043 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.015 ဂရမ်~
Isoleucine0.037 ဂရမ်~
လွိုက်0.057 ဂရမ်~
Lysine0.058 ဂရမ်~
methionine0.009 ဂရမ်~
threonine0.033 ဂရမ်~
tryptophan0.009 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.026 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.033 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.162 ဂရမ်~
glycine0.037 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.097 ဂရမ်~
Proline0.032 ဂရမ်~
စီးရီး0.038 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.017 ဂရမ်~
cysteine0.012 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.052 ဂရမ်max 18.7 ဂ
12: 0 လော်ရီ0.001 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.043 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.007 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.013 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.012 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.093 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.8%0.3%
၁၈: ၂ Linoleic0.077 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.016 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.016 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.8%0.7%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.077 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.6%0.7%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 86 ဂရမ် (209 kCal)
  • လက်စွပ် = ၆.၄ ဂရမ် (၁၅.၆ kCal)
ပန်းသီးခြောက်၊ ဆားဓာတ် ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ် - 18%, ကြေးနီ - 19,1% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 243 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ ပန်းသီးခြောက်၊ ဆားဓာတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပန်းသီးခြောက်၊ ဆာလ်ဖိုက်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave