သက်သတ်လွတ်စားတဲ့ အစားအသောက်တွေက အရင်က မျိုးမပွားသေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Loyola University (USA) မှ ဆရာဝန်များသည် မည်သို့သော သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်ကို အစားအသောက် အကြံပြုချက်များပင် ပြုစုထားပါသည်။
“ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲတာက လိုချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ပထမခြေလှမ်းတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် မိခင်မဖြစ်သေးပါဘူး” ဟု Loyola တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီ ဒေါက်တာ Brooke Shantz က ပြောကြားခဲ့သည်။ "ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေရုံသာမက ကိုယ်ဝန်ရှိလာသောအခါတွင်လည်း သန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကို အာမခံပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။"
National Infertility Association (USA) အရ အမျိုးသမီး 30% သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိန်လွန်းသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်မရနိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်က ဟော်မုန်းအခြေအနေကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီး အဝလွန်ခြင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 5% ကိုတောင် လျှော့ချပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံးနှင့် နာကျင်မှုမရှိသော နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုသည် - တစ်ဖန်။ - သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်သို့ ကူးပြောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အကျိုးရှိသည်။
သို့သော်လည်း အစားအစာထဲမှ အသားများကို ဖယ်ထုတ်ရုံမျှဖြင့် မလုံလောက်သေးသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စွာ ကူးပြောင်းရပါမည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိလာသောအခါတွင် သန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကို သေချာစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးစားသုံးသော အစားအစာစာရင်းကို ပြုစုထားပါသည်။
Loyola တက္ကသိုလ်မှ သမားတော်များ၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- • Trans fats နှင့် saturated fats ပါသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ • ထောပတ်သီးနှင့် သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော monounsaturated fats များပါသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ • တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို လျှော့စားပါနှင့် အပင်ပရိုတင်း (အခွံမာသီး၊ ပဲပိစပ်နှင့် အခြားပဲပင်များအပါအဝင်) များများစားပါ။ • သင့်အစားအစာတွင် အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများ ပိုမိုပါဝင်ခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာရယူပါ။ • သံဓာတ်ရရှိရန်သေချာစေပါ- ပဲပင်၊ တို့ဟူး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို စားပါ။ • ကယ်လိုရီနည်းသော (သို့မဟုတ် အဆီနည်း) နို့အစား အဆီအပြည့်နို့ကို စားသုံးပါ။ • အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင်အစုံကို ပုံမှန်သောက်ပါ။ • အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် တိရစ္ဆာန်အသားများကို ယေဘုယျအားဖြင့် စားသုံးရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော အမျိုးသမီးများသည် အသားငါးဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။
ထို့အပြင် အိမ်ထောင်သည်လင်မယားတွင် မျိုးမပွားနိုင်မှုဖြစ်ပွားမှု၏ 40% တွင် အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများမဟုတ်ဘဲ အမျိုးသမီးများကို အပြစ်တင်ရမည် (ထိုအချက်အလက်များကို American Society for Reproductive Medicine ၏ အစီရင်ခံစာတွင်ဖော်ပြထားသည်) ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ပြန်လည်အမှတ်ရခဲ့သည်။ အဖြစ်များဆုံးပြဿနာများထဲတွင် သုက်ပိုးအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ သုတ်ပိုးလှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ဤပြဿနာနှစ်ခုစလုံးသည် အမျိုးသားများတွင် အဝလွန်ခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။
“ကလေးမွေးချင်တဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်” လို့ ဒေါက်တာ Schantz က ဆိုပါတယ်။ "အမျိုးသားများတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် Testosterone အဆင့်နှင့် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်များ - သတ်သတ်လွတ်စားသူ)။" ထို့ကြောင့်၊ အနာဂတ်ဖခင်များကို သားသမီးမမွေးမီအထိ အနည်းဆုံး သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ပြောင်းရန် အမေရိကန်ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။