ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပန်းသီး၊ ခြောက်သွေ့သောပန်းသီးခြောက်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး74 kCal1684 kCal4.4%5.9%2276 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.28 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.5%27143 ဂရမ်
fats0.12 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.3%46667 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်17.31 ဂရမ်219 ဂရမ်7.9%10.7%1265 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2.6 ဂရမ်20 ဂရမ်13%17.6%769 ဂရမ်
ရေ79.36 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.5%4.7%2864 ဂရမ်
ပြာ0.33 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊1 μg900 μg0.1%0.1%90000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.008 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.5%0.7%18750 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.029 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.6%2.2%6207 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.08 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.6%2.2%6250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.054 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.7%3.6%3704 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.7%0.9%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.14 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.7%0.9%14286 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K136 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.4%7.3%1838 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca4 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.4%0.5%25000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg5 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1.3%1.8%8000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na26 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်2%2.7%5000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S2.8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.4%35714 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P12 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1.5%2%6667 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.43 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2.4%3.2%4186 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.027 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.4%1.9%7407 ဂရမ်
ကြေးနီ၊58 μg1000 μg5.8%7.8%1724 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.4 μg55 μg0.7%0.9%13750 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.06 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.5%0.7%20000 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.009 ဂရမ်~
valine0.013 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.004 ဂရမ်~
Isoleucine0.011 ဂရမ်~
လွိုက်0.017 ဂရမ်~
Lysine0.018 ဂရမ်~
methionine0.003 ဂရမ်~
threonine0.01 ဂရမ်~
tryptophan0.003 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.008 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.01 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.049 ဂရမ်~
glycine0.011 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.029 ဂရမ်~
Proline0.01 ဂရမ်~
စီးရီး0.011 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.005 ဂရမ်~
cysteine0.004 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.02 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.017 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.003 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.005 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.036 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.3%0.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.03 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.006 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.006 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.7%0.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.03 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.6%0.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 193 ဂရမ် (142.8 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 74 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သော ပန်းသီးခြောက် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်)၊ စွပ်ပြုတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပန်းသီးခြောက် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်) စွပ်ပြုတ်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave