အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 266 kCal | 1684 kCal | 15.8% | 5.9% | 633 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 14.47 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 19% | 7.1% | 525 ဂရမ် |
fats | 17.06 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 30.5% | 11.5% | 328 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.92 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.4% | 2% | 1837 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 8% | 3% | 1250 ဂရမ် |
ရေ | 53.28 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.3% | 0.9% | 4266 ဂရမ် |
ပြာ | 1.67 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.267 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 17.8% | 6.7% | 562 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.21 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.7% | 4.4% | 857 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.5% | 2500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.112 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.1% | 1786 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 3.9% | 952 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 45000 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.06 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 25000 ဂရမ် |
beta ကို Tocopherol | 0.83 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Tocopherol အကွာအဝေး | 0.21 မီလီဂရမ် | ~ | |||
တိုကိုဖီရော | 0.25 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 11.5 μg | 120 μg | 9.6% | 3.6% | 1043 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 3 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 15% | 5.6% | 667 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 189 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.6% | 2.9% | 1323 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 78 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.8% | 2.9% | 1282 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.8% | 1.8% | 2105 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 387 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 29.8% | 11.2% | 336 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 144.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 14.5% | 5.5% | 691 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 128 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 16% | 6% | 625 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 5.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 29.4% | 11.1% | 340 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.14 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 7% | 2.6% | 1429 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 2.9% | 1282 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 17 μg | 55 μg | 30.9% | 11.6% | 324 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 3.5 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 29.2% | 11% | 343 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 10.1 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.61 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
Galactose များ | 0.51 ဂရမ် | ~ | |||
Lactose ကို | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 0.55 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 1.21 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 1.27 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 0.76 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 0.69 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.37 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.59 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.06 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 1.01 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.29 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.61 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.64 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 0.98 ဂရမ် | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.94 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 2.55 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 1.23 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 0.34 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.38 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.11 ဂရမ် | ~ | |||
Sterols များ | |||||
လက်စထရော | 47 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 6.998 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
4: 0 အဆီပြန် | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
6: 0 နိုင်လွန် | 0.092 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.095 ဂရမ် | ~ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.096 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.614 ဂရမ် | ~ | |||
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic | 0.081 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.82 ဂရမ် | ~ | |||
17: 0 မာဂရက် | 0.163 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 1.976 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 6.298 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 37.5% | 14.1% | |
၁၄: ၁ Myristoleic | 0.145 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.487 ဂရမ် | ~ | |||
၁၇: ၁ Heptadecene | 0.114 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 5.551 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.987 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 26.7% | 10% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 2.595 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.392 ဂရမ် | ~ | |||
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic | 0.392 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.392 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 43.6% | 16.4% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.595 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 55.2% | 20.8% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- item = 399 ဂရမ် (1061.3 kCal)
ဒိန်ခဲနှင့် "WHOPPER" နှစ်ဆ၊ ဘာဂါဘုရင် ဗီတာမင် B1 - ၁၇.၈%၊ ဗီတာမင် B17,8 - ၁၁.၇%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၅%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၆%၊ သံ ၂၉.၄%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၃၀.၉%၊ - ၂၉.၂%
- ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 266 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ BURGER KING သည် မည်သို့အသုံးဝင်သည်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ BURGER KING ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၊ နှစ်ဆ “WHOPPER”၊ ဒိန်ခဲဖြင့်