ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဘာဂါဘုရင်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး302 kCal1684 kCal17.9%5.9%558 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.8 ဂရမ်76 ဂရမ်3.7%1.2%2714 ဂရမ်
fats19.3 ဂရမ်56 ဂရမ်34.5%11.4%290 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်27.07 ဂရမ်219 ဂရမ်12.4%4.1%809 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2.3 ဂရမ်20 ဂရမ်11.5%3.8%870 ဂရမ်
ရေ46.34 ဂရမ်2273 ဂရမ်2%0.7%4905 ဂရမ်
ပြာ2.19 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
alpha carotenes1 μg~
beta carotenes0.001 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်500000 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin21 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.163 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်10.9%3.6%920 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.053 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.9%1%3396 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.455 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်9.1%3%1099 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.187 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်9.4%3.1%1070 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4.3 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.8%1.6%2093 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE4.4 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်29.3%9.7%341 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.54 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး8.18 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော1.21 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် PP၊1.98 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်9.9%3.3%1010 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K364 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်14.6%4.8%687 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca15 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.5%0.5%6667 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg20 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5%1.7%2000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na568 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်43.7%14.5%229 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S28 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.8%0.9%3571 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P95 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်11.9%3.9%842 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.71 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.9%1.3%2535 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.176 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်8.8%2.9%1136 ဂရမ်
ကြေးနီ၊127 μg1000 μg12.7%4.2%787 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.4 μg55 μg0.7%0.2%13750 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.37 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3.1%1%3243 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins26.63 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.63 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.35 ဂရမ်~
fructose0.28 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.134 ဂရမ်~
valine0.139 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.049 ဂရမ်~
Isoleucine0.1 ဂရမ်~
လွိုက်0.178 ဂရမ်~
Lysine0.173 ဂရမ်~
methionine0.036 ဂရမ်~
threonine0.119 ဂရမ်~
tryptophan0.034 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.124 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.107 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.502 ဂရမ်~
glycine0.095 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.379 ဂရမ်~
Proline0.105 ဂရမ်~
စီးရီး0.122 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.09 ဂရမ်~
cysteine0.041 ဂရမ်~
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.09 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.029 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်3.285 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.014 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.004 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.041 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.006 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.485 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.015 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.585 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.071 ဂရမ်~
22: 00.038 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.027 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်5.466 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ32.5%10.8%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.039 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.039 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.008 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)5.347 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး5.319 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.028 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.067 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.002 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.002 ဂရမ်~
၂၄: ၁ အာရုံကြော၊ cis (အိုမီဂါ-၉)0.002 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်8.984 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ80.2%26.6%
၁၈: ၂ Linoleic8.457 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.061 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS8.367 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.029 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.512 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.475 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.037 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.007 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.002 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.006 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.475 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ52.8%17.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်8.419 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%33.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • သေးငယ်သောအမှုတော်ထမ်းဆောင်ရန် = 77 ဂရမ် (232.5 kCal)
  • အသုံးပြုသောအလတ်စား = 128 ဂရမ် (386.6 kCal)
  • တစ်ခုချင်းစီကို = 5.8 ဂရမ် (17.5 kCal)
ဘာဂါဘုရင် pancakes ဗီတာမင်အီး - ၂၉.၃%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၄.၆%၊ ဖော့စဖရပ်စ် - ၁၁.၉%၊ ကြေးနီ - ၁၂.၇% ။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၀၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ BURGER KING ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ၊ ပန်ကိတ်များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ BURGER KING ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave