ကယ်လိုရီအမဲသားစွပ်ပြုတ်စည်သွတ်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး99 kCal1684 kCal5.9%6%1701 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.41 ဂရမ်76 ဂရမ်5.8%5.9%1723 ဂရမ်
fats5.53 ဂရမ်56 ဂရမ်9.9%10%1013 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်6.95 ဂရမ်219 ဂရမ်3.2%3.2%3151 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.9 ဂရမ်20 ဂရမ်4.5%4.5%2222 ဂရမ်
ရေ80.78 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.6%3.6%2814 ဂရမ်
ပြာ1.43 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊11 μg900 μg1.2%1.2%8182 ဂရမ်
alpha carotenes53 μg~
beta carotenes0.106 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.1%2.1%4717 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin3 μg~
ခရမ်းချဉ်သီး28 μg~
Lutein + Zeaxanthin4 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.073 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4.9%4.9%2055 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.053 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.9%2.9%3396 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline15.6 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.1%3.1%3205 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.12 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.4%2.4%4167 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.087 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4.4%4.4%2299 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်14 μg400 μg3.5%3.5%2857 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.5 μg3 μg16.7%16.9%600 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.8%0.8%12857 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.27 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.8%1.8%5556 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.01 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.01 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone6.2 μg120 μg5.2%5.3%1935 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊1.096 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်5.5%5.6%1825 ဂရမ်
Betaine1.8 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K163 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.5%6.6%1534 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca12 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.2%1.2%8333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg8 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2%2%5000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na388 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်29.8%30.1%335 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S44.1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.4%4.4%2268 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P42 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်5.3%5.4%1905 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe2.48 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်13.8%13.9%726 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.059 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3%3%3390 ဂရမ်
ကြေးနီ၊141 μg1000 μg14.1%14.2%709 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.7 μg55 μg8.5%8.6%1170 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊56.5 μg4000 μg1.4%1.4%7080 ဂရမ်
သွပ်, Zn1 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်8.3%8.4%1200 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins5.43 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.76 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.95 ဂရမ်~
sucrose0.48 ဂရမ်~
fructose0.33 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.2 ဂရမ်~
valine0.182 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.103 ဂရမ်~
Isoleucine0.148 ဂရမ်~
လွိုက်0.271 ဂရမ်~
Lysine0.239 ဂရမ်~
methionine0.09 ဂရမ်~
threonine0.157 ဂရမ်~
tryptophan0.02 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.147 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.242 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.382 ဂရမ်~
glycine0.252 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.705 ဂရမ်~
Proline0.208 ဂရမ်~
စီးရီး0.156 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.084 ဂရမ်~
cysteine0.04 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော13 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.185 ဂရမ်max 18.7 ဂ
12: 0 လော်ရီ0.01 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.169 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.028 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.232 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.066 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.673 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.007 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်2.543 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ15.1%15.3%
၁၄: ၁ Myristoleic0.056 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.227 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.064 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)2.15 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.036 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.01 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.251 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ2.2%2.2%
၁၈: ၂ Linoleic0.2 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.034 ဂရမ်~
၁၈: ၄ Styoride Omega-180.017 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.051 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ5.7%5.8%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.2 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ4.3%4.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အမှုန့် = ၁၈ ဂရမ် (၆၇.၇ kCal)
အမဲသားစွပ်ပြုတ်၊ စည်သွတ်ဘူး ဗီတာမင် B12 - ၁၆.၇%၊ သံ - ၁၃.၈%၊ ကြေးနီ - ၁၄.၁% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၉ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအသားအမဲသား၊ စည်သွတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave