အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.25 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 30400 ဂရမ် |
| fats | 0.12 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 46667 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.38 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.2% | 9.1% | 1924 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 11.5% | 20.2% | 870 ဂရမ် |
| ရေ | 85.76 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 6.7% | 2650 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.011 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 45455 ဂရမ် |
| beta ကို Cryptoxanthin | 11 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 11 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.017 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.9% | 8824 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.029 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.8% | 6207 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 3.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 14706 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.055 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.9% | 9091 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.049 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 4.4% | 4082 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.18 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.1% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 1.9% | 9231 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.075 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 26667 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 108 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.3% | 7.5% | 2315 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 14286 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.3% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 130000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 40000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 11 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.5% | 7273 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.12 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 15000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.037 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.9% | 3.3% | 5405 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 21 μg | 1000 μg | 2.1% | 3.7% | 4762 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.05 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 24000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 10.37 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 1.66 ဂရမ် | ~ | |||
| sucrose | 2.78 ဂရမ် | ~ | |||
| fructose | 5.93 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Gala Apple ကိုအသုံးပြုခြင်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ Gala Apple ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ