အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.28 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 27143 ဂရမ် |
| fats | 0.15 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 37333 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.1% | 8.9% | 1955 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 12% | 21.1% | 833 ဂရမ် |
| ရေ | 85.81 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 6.7% | 2649 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.025 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.9% | 20000 ဂရမ် |
| beta ကို Cryptoxanthin | 12 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 28 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.018 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.1% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.026 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.5% | 6923 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 5.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1% | 1.8% | 9804 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.074 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2.6% | 6757 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.051 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.6% | 4.6% | 3922 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.18 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.1% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 2.6% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.094 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.9% | 21277 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 100 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4% | 7% | 2500 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.1% | 16667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.3% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 65000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 35714 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 10 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.3% | 8000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.13 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 13846 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.035 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.8% | 3.2% | 5714 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% | 3333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.04 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 30000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 10.04 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 1.87 ဂရမ် | ~ | |||
| sucrose | 2.07 ဂရမ် | ~ | |||
| fructose | 6.1 ဂရမ် | ~ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.014 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.007 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.075 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.009 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.026 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.001 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Golden Apple ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဘယ်နည်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ Golden Apple ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ