ကယ်လိုရီများမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအခွံပန်းသီး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး56 kCal1684 kCal3.3%5.9%3007 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.28 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.7%27143 ဂရမ်
fats0.42 ဂရမ်56 ဂရမ်0.8%1.4%13333 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်11.61 ဂရမ်219 ဂရမ်5.3%9.5%1886 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2.8 ဂရမ်20 ဂရမ်14%25%714 ဂရမ်
ရေ84.63 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%6.6%2686 ဂရမ်
ပြာ0.26 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊2 μg900 μg0.2%0.4%45000 ဂရမ်
beta carotenes0.017 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.3%0.5%29412 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin13 μg~
Lutein + Zeaxanthin21 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.017 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.1%2%8824 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.011 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.6%1.1%16364 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline3.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.7%1.3%14706 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.046 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.9%1.6%10870 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.046 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.3%4.1%4348 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.5%40000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.3 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.3%0.5%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.5%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.7 μg120 μg0.6%1.1%17143 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.061 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.3%0.5%32787 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K93 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.7%6.6%2688 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.5%0.9%20000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.8%1.4%13333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.1%0.2%130000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S2.8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.5%35714 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P8 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1%1.8%10000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.17 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.9%1.6%10588 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.142 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.1%12.7%1408 ဂရမ်
ကြေးနီ၊46 μg1000 μg4.6%8.2%2174 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.3 μg55 μg0.5%0.9%18333 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.04 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.3%0.5%30000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)11.61 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.009 ဂရမ်~
valine0.013 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.004 ဂရမ်~
Isoleucine0.011 ဂရမ်~
လွိုက်0.017 ဂရမ်~
Lysine0.018 ဂရမ်~
methionine0.003 ဂရမ်~
threonine0.01 ဂရမ်~
tryptophan0.003 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.008 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.01 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.049 ဂရမ်~
glycine0.011 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.029 ဂရမ်~
Proline0.01 ဂရမ်~
စီးရီး0.011 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.005 ဂရမ်~
cysteine0.004 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.068 ဂရမ်max 18.7 ဂ
12: 0 လော်ရီ0.001 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.002 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.056 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.009 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.017 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%0.2%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.016 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.122 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.1%2%
၁၈: ၂ Linoleic0.101 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.021 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.021 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.3%4.1%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.101 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.1%3.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်ဖလား = 170 ဂရမ် (95.2 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အခွံမပါဘဲမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ပြုတ်ထားသောပန်းသီးတစ်လုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အခွံမပါသောပန်းသီးတစ်လုံး၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အခွံမပါသောပန်းသီးတစ်လုံး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave