ပါဝင်ပစ္စည်းများဂေါ်ဖီထုပ် Dumplings
| White ကဂေါ်ဖီထုပ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| တိရိစ္ဆာန်အဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| breadcrumbs နှင့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆားငန်ရေတွင်ထည့်ပြီးရေစစ်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအပြည့်အ ၀ ခုတ်ပါ။ ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်ဥ၊ dumplings ဖွဲ့စည်းပါ။ dumplings ကိုဆားငန်သောရေတွင်မြှုပ်ပြီးထသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ တစ် slotted ဇွန်းနှင့်အတူဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ယုန်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 21.5 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 6% | 7833 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.6% | 7.4% | 6333 ဂရမ် |
| fats | 1.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 2.3% | 10.7% | 4308 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.6% | 2.8% | 16846 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 43.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 10% | 46.5% | 1000 ဂရမ် |
| ရေ | 84.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 17.2% | 2703 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 10.2% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 3.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.7% | 7.9% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 11.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.3% | 10.7% | 4386 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2% | 9.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 11.6% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 3.7% | 12121 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 3.3% | 15000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.4% | 29.8% | 1552 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 4.7% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 3.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1 μg | 50 μg | 2% | 9.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3992 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2% | 9.3% | 5010 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 111.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.5% | 20.9% | 2244 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 25.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.5% | 11.6% | 3937 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.7% | 7.9% | 6061 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 15.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.2% | 5.6% | 8609 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 25.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.5% | 11.6% | 3953 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 21.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.7% | 12.6% | 3721 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 690.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 30% | 139.5% | 333 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 214.3 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 77.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 10.2% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 6.5% | 7143 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 83.7% | 556 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0718 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.6% | 16.7% | 2786 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 36.1 μg | 1000 μg | 3.6% | 16.7% | 2770 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 33% | 1400 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 5.4 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 16.3 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 7.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.9% | 56338 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2 μg | 50 μg | 4% | 18.6% | 2500 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.227 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.9% | 8.8% | 5286 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.3 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 24.6 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် dumplings ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ကလိုရင်း ၂၇%၊ ကိုဘော့ ၁၉%
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလက်ခံရရှိသည့်ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဂေါ်ဖီထုပ်၏ dumpl 100 g per PER
- 28 kCal
- 0 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၁.၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဖက်ထုပ်လုပ်နည်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဓာတ်။