မာတိကာ
အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ Leslie Sansone Burn Body Fat နှင့်သင်၏လက်ရာများကိုထွင်းထုခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပါ။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည်တိုးတက်သောအခက်အခဲများရှိသောပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန် - လူတိုင်းအတွက်ကြံ့ခိုင်မှုရှိပါစေ။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးလက်နက်ချပါ
Leslie Sansone သည်အေရိုးဗစ်နှင့်ရိုးရှင်းသောကိုယ်အလေးချိန်များကိုပေါင်းစပ်ထားသောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုကိုသင့်အတွက်ပြင်ဆင်ပေးခဲ့သည်။ သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည် ပုံမှန်လမ်းလျှောက် ဒူးခေါင်းနှင့်ခြေထောက်လွှဲခြင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ Leslie သည်သင့် ဦး နှောက်ကိုအသံချဲ့ရန်နှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်ပေါ့ပါးသောအလေးများကိုအသုံးပြုသည်။ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁ မိုင် (၁.၇ ကီလိုမီတာ) ဖြင့်စတင်ပြီးနေ့စဉ်အကွာအဝေးကို ၃ မိုင် (၅ ကီလိုမီတာ) အထိတိုးလာလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်အစီအစဉ်တွင်တိုးတက်သောအခက်အခဲရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုပါဝင်သည်။
- ၁ မိုင် (၁၇ မိနစ်)
- ၂ မိုင် (၃၃ မိနစ်)
- ၂ မိုင် (၃၃ မိနစ်)
အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်ဤအစီအစဉ်ကိုသင်လုပ်နိုင်သည် တစ်ခုချင်းစီကိုအဆင့်အပေါ် 10 ရက်များအတွက်လအတွင်း။ သင့်တွင်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံရှိပြီးဖြစ်ပါက ၂-၃ မိုင်မှစတင်နိုင်ပါသည်။ ပိုမို၍ အဆင့်မြင့်သောရှုပ်ထွေးမှုသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တွင်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မိုင်မှလွဲလျှင်ထည့်ခြင်းသည်အဓိပ္ပါယ်ရှိသည်။
လေ့လာရန်အတွက်သင်သည် ၁ ကီလိုဂရမ်မှလက်ကောက်ဝတ်အတွက်အလေးချိန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကို dumbbells ဖြင့်အစားထိုးရန်ခွင့်ပြုသော်လည်း၊ ပိုပြီးအဆင်ပြေလုပ်ဖို့အလေးချိန်အတူ။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများအတွက်နှင့်ကျောင်းမှအနားယူနေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်အတွက်သင်သည်ခြေကျင်းအလေးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည် - ၎င်းသည်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများ၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Leslie Sansone သည်သင်တတ်နိုင်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကမ်းလှမ်းသည် ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊.
၂။ ကိုယ်ခန္ဓာမီးရှို့ခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင်၏လက်များဖြင့်ထုလုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ်တွင်အခြေခံပြီးရိုးရှင်းသောခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားသေံအပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
၃။ အစပြုသူများနှင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုဆန့်ကျင်သူများအတွက်သင့်လျော်သောအတန်းများ။ အားလုံးရွေ့လျားမှုပြန်လုပ်ရန်ရိုးရှင်းပါသည်, Leslie သည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုအမှန်တကယ်ရရှိနိုင်သည်.
၄။ ဒီစာသင်ခန်းထဲမှာအခက်အခဲပိုများတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုပါ ၀ င်ပြီးသင့်ကိုစာသင်ခန်းထဲမှာပုံမှန်တိုးတက်စေမှာပါ။
၅။ Leslie Sansone ထံမှစွမ်းအင်ကြီးမားသောအားသွင်းမှုကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးထုံးစံလာအောင်နှိုးဆွဖို့ပျက်ကွက်လို့မရပါဘူး။
Cons:
၁။ သင်လက်နက်အတွက်အလေးလိုအပ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကသူတို့ကို dumbbells နဲ့အစားထိုးနိုင်တယ်၊
၂ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအဆင့်လေ့ကျင့်ရေးအဘို့.
Burn Body Fat - ဒါကနောက်ပရိုဂရမ်တစ်ခုပါ အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအဆင်ပြေသည် အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန်။ Leslie Sansone နှင့်မိုင်ပေါင်းများစွာဝေးဝေးသွားပါ။ မကြာမီသူ၏ပုံသဏ္recognitionာန်ကိုအသိအမှတ်မပြုပဲပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ: ရုရှား၌အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ထိပ်တန်း 10 လူကြိုက်များ youtube လိုင်းများ။