တုတ်ကြီး၊

ချက်ပြုတ်ထားသော oats ပန်းကန်လုံးသည် ပျော်ဝင်၍ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၏ အလွန်ကောင်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သင့်ကို ပြည့်ဝစေသည်။

oats ၏အာဟာရတန်ဖိုးတွင် antioxidants များ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များစွာ (မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံ၊ စသည်) နှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်။  

ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်

ကောင်းသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းထားရင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် oats သည် ဆီးချိုသမားများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

oats စားနေစဉ် ရေများများသောက်ပါ – အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေခြင်းဖြင့် အူမကြီးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

Detoxing သည် အသားအရေကို ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်အပြင်ကိုပေးသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကို ပြေပျောက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အသုံးဝင်ပြီး ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက် စွမ်းအင်ပေးသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည်။

အရသာအတွက် ချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal ကို ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ဖြင့် ရောပြီး သစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့် အခွံမာသီးများဖြင့် အလှဆင်ပါ။ ဒါက မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတဲ့ အစားအစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစေ့အဆန်များ၊ gluten၊ ဂျုံနှင့် oats တို့နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက oatmeal စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

oats အမျိုးအစားများ

oats အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်မလဲ ဆိုတာကတော့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဦးစားပေးမှုပါ။

Hercules - oatmeal ၊ oatmeal မှအငွေ့။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် oats အတွင်းရှိ ကျန်းမာသောအဆီများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သောကြာရှည်ခံကာ မျက်နှာပြင်ဧရိယာကို ပိုမိုဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် oats ချက်ပြုတ်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

ခုတ်ထားသော oats များကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး oats တစ်ခုလုံးထက် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။

Instant Oats – ရေနွေးပူပူ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးထည့်လိုက်တာနဲ့ သူတို့စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

Oat bran သည် oats ၏အူတိုင်မှ ခွာထားသော အရေပြားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်များပြီး ဂျုံလုံးထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (နှင့် ကယ်လိုရီ) နည်းပါးသည်။ သူတို့မှာ ပိုချမ်းသာတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံလည်း ရှိတယ်။ oats အမျိုးအစားကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။