အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 65 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2591 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.2% | 3.4% | 4471 ဂရမ် |
| fats | 2.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 4.8% | 7.4% | 2074 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.54 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.9% | 6% | 2564 ဂရမ် |
| ရေ | 86.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 5.8% | 2625 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.47 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 ဂရမ် |
| Retinol | 0.048 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.052 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.5% | 5.4% | 2885 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.091 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.1% | 7.8% | 1978 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.5% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.042 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.2% | 4762 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 6.6% | 2353 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.16 μg | 3 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12 ထည့်သည် | 0.16 μg | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.6% | 10.2% | 1525 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 16.9% | 909 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.91 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6.1% | 9.4% | 1648 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီးထည့်သည် | 0.91 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 5.2 μg | 120 μg | 4.3% | 6.6% | 2308 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.65 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.3% | 5.1% | 3077 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 88 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.5% | 5.4% | 2841 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 78 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.8% | 12% | 1282 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 25 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.9% | 5200 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 52 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.5% | 10% | 1538 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.7% | 10.3% | 1500 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 55 μg | 1000 μg | 5.5% | 8.5% | 1818 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 3.7% | 4231 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.52 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.3% | 6.6% | 2308 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 6.19 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.18 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.27 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.11 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.63 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.87 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 5.2% | 8% | |
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.87 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.6 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 5.4% | 8.3% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.55 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.05 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 5.6% | 8.6% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.55 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 11.7% | 18% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
နို့မှုန့်အစားထိုး NESTLE (Nestle)၊ ကောငျးစှာ 2 အဓိကလိုအပ်သောသံဖြင့်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် D ကို - 11%
- ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၅ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများမည်မျှအသုံးဝင်သည်။ နို့အစားထိုးခြင်း၊ NESTLE (Nestle)၊ ကောလိပ်၊ သံနှင့်အတူ NESTLE (Nestle), START 65 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ, စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်