တစ်နေ့လုံး ဦး နှောက်ကိုပိတ်ဆို့သောနံနက်စာ

သြစတြေးလျသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူ့ ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုမြန်နှုန်းနှင့်သူမစားသောနံနက်စာအတွက်စားသောအကြားဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့

Sydney ရှိ Macquarie University မှ သုတေသီများသည် croissants ၊ pancakes ၊ cheesecakes ၊ biscuits ၊ chocolate ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် သကြားပါသော ကောက်နှံစာများကဲ့သို့ အဆီများသော နံနက်စာများကို စားသုံးပြီး 4 ရက်အတွင်း ဦးနှောက်ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ နံနက်စာစားရန်အတွက်စားလိုက်သောဤချိုမြိန်သောအစားအစာများသည်တစ်နေ့တာအတွင်း ဦး နှောက်၏မှတ်မိနိုင်စွမ်းနှင့်ဖြေရှင်းမှုစွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်မဟုတ်ပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ အကယ်၍ သင်သည်ချိုသောနံနက်စာကိုအမြဲတမ်းစားပါက ဦး နှောက်အတွင်းရှိပြောင်းလဲမှုများသည်အမှန်တကယ်သင်ယူလေ့လာရန်နှင့်မှတ်မိနိုင်စွမ်းလုံးဝပျောက်ဆုံးသွားစေနိုင်သည်။

ဆစ်ဒနီတက္ကသိုလ်မှသုတေသီ Dominic Tran မှသုတေသီတစ် ဦး သည်ဖော်ပြထားသည့်ဖြစ်စဉ်များသည်သွေးအတွင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်၊

မနက်စာအကောင်းဆုံးမဟုတ်

pancakes ။ ယို၊ ယိုနှင့်နို့ဆီတို့နှင့်ပြုလုပ်ထားသောအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သော Pancakes များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာအတက်အကျဖြစ်စေသည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်များအပြင်၊ နံနက်စာသည်လူတစ် ဦး အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအခြေအနေအပေါ်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောနံနက်စာစားလိုပါသလား။ အိုစမာဘင်ကိုပြင်ဆင်တာပိုကောင်းတယ်။

သကြားလုံးများ။ နံနက်စာတွင် carbs အမြောက်အမြားသည်တစ်နေ့တာတွင်နောက်တစ်နေ့အစာစားချိန်တွင်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်မီးကင်။ ၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ထဲတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စေသောဖိုင်ဘာနည်းနည်းသည်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ပြင်ကြော်ထားသောပေါင်မုန့်၌ပင်မြေမျက်နှာပြင်သည်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ချောကလက်မရ။ စတိုးဆိုင်မှချောကလက်ငါးပိတွင်စံချိန်တင်သကြားပမာဏပါ ၀ င်သည်။ နံနက်ခင်း၌ဤအချိုပမာဏသည်နေ့၏အပူတွင်စွမ်းအင်စုပ်ယူမှုကိုအငွေ့ပျံစေပြီး၎င်းနေရာသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုခံစားရစေသည်။ ဒါ့အပြင်အဲ့ဒီ pastes တွေမှာစားအုန်းဆီလည်းပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဆန်ယာဂုမရ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း၊ ကစီဓာတ်များပြားခြင်းနှင့်အသားမာခြင်းမရှိခြင်းသည် adipose တစ်သျှူး၌တည်သောဤကယ်လိုရီများပါဝင်သောပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောနံနက်စာ oatmeal ကိုပြင်ဆင်ပါ - ပဲများနှင့်ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်သော flakes များ၊ အသုံးဝင်ဆုံးစီရီရယ်တွင်သာရှိသည်။

နို့။ ဤထုတ်ကုန်သည်မသင့်တော်ကြောင်းသတိပြုပါ။ နို့ကိုသာသောက်ပါ၊ ဗိုက်ဆာ။ မစားသင့်ပါ။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိနို့မှုန့်သည်ရင်ပူစေပြီးအရေပြားယားယံခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြက်ဥကိုဘေကွန်သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းဖြင့်မွှေပါမရ။ နံနက်စာဘေကွန်နှင့်ကြက်ဥအတွက်ရံဖန်ရံခါသင်စားနိုင်သော်လည်းဤဟင်းလျာကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ၊ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်ဝဆီများသာဖြစ်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးကိုထောပတ်သီးတစ်လုံးနဲ့ပြင်ဆင်တာပိုကောင်းပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!