ကျွန်ုပ်တို့နောက်ဆုံးအကြိမ်ထုတ်ဝေခဲ့သော Chelyabinsk မှ Ayurvedic ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ဝေမှုတွင် Andrey သည်စာဖတ်သူများထံမှမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုသည်။
သင့်တွင် Ayurveda နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းတို့အား အီးမေးလ်ဖြင့်ပေးပို့ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းတို့ကိုဖြေဆိုရန်ကြိုးစားပါမည်။
Sergei Martynov ။ မင်္ဂလာပါ၊ အသားကြိုက်သူ Andrey Sergeevich က သင့်ထံ စာရေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမဖြစ်စေရန် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို အစားထိုးနိုင်သည့်အရာများကို ကျွန်ုပ် အလွန်စိတ်ဝင်စားပါသည်။ အသားစားတာကို ချက်ခြင်းရပ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်လား ဒါမှမဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
ရုတ်တရတ်လုပ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ - ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ကျန်နေတဲ့ တွယ်တာမှုတွေကို ဆက်ထိန်းထားရင် ခံစားချက်တွေက နောက်ပြန်ဆုတ်သွားလိမ့်မယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ခံစားချက်တွေက “အင်း ကြက်စား၊” ကြက်စားချင်တယ်၊ ဝယ်၊ ကြော်မယ်။ ထို့နောက် သူတို့က “ဝက်သားစားပါ” ဥပမာ၊ မင်း ချက်ပြုတ်ပြီး ဝက်သားစားမယ်… ပြီးရင် အမဲသား၊ ဒါကြောင့် လမ်းလွဲဖို့ အရမ်းလွယ်တယ်။
ကာမဂုဏ်တို့ကို ပယ်စွန့်၍ နောက်ပြန်လှည့်နိုင်သော အခွင့်ကို ချန်ထား၍ ကာမဂုဏ်တို့၌ အားထုတ်သော အတ္တသည် မိမိ၏ ခံစားမှု အချိတ်အဆက်သို့ ကျရောက်၏။ ဒါကြောင့် ချက်ခြင်းငြင်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အသား၏အရသာကိုအလားတူတစ်ခုခုနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်, ဥပမာ, သင်ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်သမားများအတွက် အမြဲတမ်းအသုံးပြုရန် မထောက်ခံသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အူပန်းမန်များကို နှောင့်ယှက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အသားစားသူများသည် ကြက်သွန်ဖြူကို အဘယ်ကြောင့် နှစ်သက်ကြသနည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အူသိမ်အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ချေမှုန်းပြီး ထိုကဲ့သို့သော အာဟာရနှင့် ဆက်စပ်၍ ကျန်းမာရေးကို “ထိန်းသိမ်း” နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီနှင့် ရှာလကာရည် ပမာဏများစွာကို kebabs သို့ အဘယ်ကြောင့် ထည့်ရသနည်း။ ဤအသားကို ပြိုကွဲစေသော သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ချေမှုန်းရန်။
သင့်အတွက် အစာကြေလွယ်ပါက အစတွင် ပဲဟင်း၊ ပဲနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ပဲပင်များအတွက်မူ ပဲပင်များ ပြုတ်ပြီး ဆယ်မိနစ်ခန့် ပြုတ်သောအခါတွင် ရေကို ရေစင်အောင် ဆေးပြီး ရေအသစ်ဖြင့် ဆက်လက် ချက်ပြုတ်ရမည်ကို လူတိုင်းမသိသောကြောင့် ပဲပင်များကို မှန်ကန်စွာ ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် အစာချေရန်ခက်ခဲသော antimetabolites အများအပြားပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပဲနဲ့ ပဲနဲ့ ဒီ “နံပါတ်” က ပဲစေ့ နဲ့ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဗူးထဲက "ပဲချဉ်" ကိုသုံးဖို့ မအကြံပေးပါဘူး၊ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ် - လတ်ဆတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက အရမ်းစုပ်ယူပါတယ်။
ထမင်းနှင့် ပဲဟင်း ရောစပ်ထားသော khichri ကို ချက်ပြုတ်ရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်၊ အလွန်မျှတသည်၊ အလွန်ကျန်းမာသည်၊ အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ ဤအစာစားပြီးနောက်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ရန်ဖြစ်လိုစိတ်ရှိတတ်သည်၊ ဥယျာဉ်တူး၊ ဆိုင်းအိတ်များ- ဟူသည်မှာ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ထမင်းစားသောလူသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တစ်ခုခုလုပ်လိုစိတ်ပြင်းပြသည်၊ ၎င်းသည် အလွန်အစွမ်းထက်သော စွမ်းအင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ခြင်းစုပ်ယူပြီး စွမ်းအင်ပေးသော အစားအစာ။ အကယ်၍ အသားတစ်ခြမ်းက သင့်အား ညစာစားပြီး အနည်းဆုံး နှစ်နာရီကြာအောင် အမီဘာဖြစ်လာစေသည်ဆိုပါက - သင်အိပ်ပျော်သွားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိတ်လိုက်ပါ၊ ထိုကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သော အပင်အစားအစာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
အစေ့အဆန်တွေ စားတာ၊ မထင်မရှား စီရီရယ်တချို့ကို မပြောင်းဘဲ နို့ရည်နဲ့ လောင်းထည့်တာ ပိုကောင်းတယ်၊ ထောပတ်နဲ့ သရေစာတွေနဲ့ ယို- ဒီအစားအစာက တကယ့် သက်သတ်လွတ်မဟုတ်၊ တကယ်သက်သတ်လွတ်စားတာ ပိုကောင်းပါတယ်- ဒါက လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေ၊ ပဲစေ့တွေပါတဲ့ အစားအစာပါ။ မျိုးစေ့အား နေပေးသော အရာအားလုံး ပါဝင်သင့်သည်။ ပြီးတော့ ခွန်အားတွေ ပေးတယ်။ ပြင်းထန်သောအရသာပေးသောအမွှေးအကြိုင်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကန်းခိုနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနက်တို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ လူသည် သာယာ ချမ်းသာစေမည့် အရသာကို ပေးသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာသို့ ဆက်သွားပါ။
ဒါပေမယ့် အသားကိုချက်ချင်းစွန့်ပစ်သင့်တယ်၊ ငါဖော်ပြခဲ့တဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့၊ ချက်ပြုတ်နည်းကိုလေ့လာပါ။ ဘာမှ အစွန်းရောက်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ ကာယဗလသမားများစားသော ပရိုတင်း အစားထိုးပစ္စည်းများကို သယ်ဆောင်သွားစရာမလိုဘဲ၊ ၎င်းသည် လုံးဝရွေးချယ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး ချက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး သုံးနာရီမှ ခြောက်နာရီအတွင်း စားသုံးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမ်းဘေးကဖေးမှာ တစ်နေရာရာမှာ ထမင်းစားရမယ် ဆိုရင်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် မြန်မြန်ချက်နိုင်တဲ့ ဂျုံမှုန့်၊ ဗီနိုင်ဂရက်နဲ့ အရံဟင်းကို တောင်းပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များပေါ်တွင် သရေစာမစားပါနှင့်။
စာဖတ်သူကို။ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ မစားတာကို တားမြစ်ထားတာကို Ayurveda က ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အဆိပ်သင့်တယ်လို့ သိလိုက်ရလို့ အံ့သြမိပါရဲ့လား။ အိန္ဒိယဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ အဆိုပြုထားတယ်၊ အဲဒါတွေက အသုံးဝင်သလား။
အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကဲ့သို့ သဘောတရားများကို ပိုင်းခြားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို စားသုံးနိုင်သည်ဟု Ayurveda က ဆိုသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများကြောင်း၊ တစ်ခုခုမှားပါက စားမိပါက အစာမကြေခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကြက်သွန်ဖြူဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ သို့သော် ကြက်သွန်ဖြူသည် အပြင်းထန်ဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပဋိဇီဝဆေးဖြစ်သောကြောင့် dysbacteriosis ခံစားရမည်ကို နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒါက လုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ ပထမဆုံး ယန္တရားပဲ။
နောက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့ ပရာဘာဝလို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ထုတ်ကုန်ရဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုပါ။ သစ်သီးများကဲ့သို့သော နေနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာပေါက်သော အစားအစာများသည် မြေအောက်၌ "မွေးဖွားသော" သို့မဟုတ် ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သော အညှော်နံ့ရှိသော အစားအစာများထက် ပိုသိသာထင်ရှားသော စွမ်းအားရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆောင်းဦးမှ ဆောင်းအကူးအပြောင်းတွင် ဆောင်းဦးမှဆောင်းရာသီအကူးအပြောင်းတွင် အအေးမိနိုင်ပြီး ဆောင်းရာသီမှ နွေဦးအကူးအပြောင်းတွင် အအေးမိချိန်လည်းဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းများကို မသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကြက်သွန်နီကို ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ် အစားအသောက်မှ ဖယ်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူထက် အာနိသင် ပိုပျော့ပါသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၏ အရသာသည် အသား၏အရသာနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူအတွက် မခံနိုင်အောင် ကြော်သည်ဖြစ်စေ ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ကြက်သွန်ဖြူ၏အရသာကို မခံနိုင်ပါ။
အရသာကြိုက်ရင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ အတုယူလို့ ရပါတယ်၊ ကြက်သွန်နီ သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်သည် - အစာခြေအင်္ဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ပြန်လည်နုပျိုစေသော အာနိသင်ရှိပြီး နနွင်း၊ ဂျင်းနှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်ကဲ့သို့သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များက အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤပြဿနာကို နားလည်ရန် လိုအပ်သည်၊ စမ်းကြည့်ပါ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အားလုံးသည် အစပ်မဟုတ်ပါ၊ အများအပြားသည် စပ်သောအရသာရှိသည်။
Julia Boykova ။ မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါ! လူတွေ ဘာကြောင့် အသားမစားသင့်တာလဲ။ လူတွေရဲ့ အူတွေကို အစာခြေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာမဟုတ်ဘူးလို့ တစ်နေရာရာမှာ ဖတ်ဖူးတယ်။ သက်ရှိအသစ်တစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် ဆရာဝန်များအားလုံးက အသားစားရန် အကြံပြုသောကြောင့် ကလေးအား မည်သို့ကျွေးရမည်နည်း။
ကိုယ့်သားသမီးတွေ၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကလေးတွေကို စောင့်ကြည့်နေတယ်။ ကျွန်မမှာ သားနှစ်ယောက်ရှိပြီး အကြီးဆုံးက ငါးနှစ်၊ အငယ်ဆုံးက တစ်နှစ်ခွဲပါ။ အိမ်မှာ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နဲ့ နို့ထွက် အစားအစာတွေ စားတယ်၊ အသားထွက်ကုန် မရှိဘူး။ သားအကြီးဆုံးက သူ့အဖွားဆီသွားတဲ့အခါ ဖက်ထုပ်နဲ့ အသားလုံးတွေ ပေးလေ့ရှိပြီး မကြာခဏစားတော့ ကျေနပ်ပါတယ်။ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားထွက်ကုန်များ မလိုအပ်ပေ။ အဖွားများ သည် အပင်ပေါ်ရှိ ကလေးကို အသား တစ်ခုခု ကျွေး ရန် ကြိုးစား သောအခါတွင် အဖွား သည် အသား တစ်ခုခု ပေး၍ အန်ခြင်း၊ ဆား ၊ ရာသီ ၊ တစ်ခုခု နှင့် ရောပြီး ကလေး စား ရန် သတိပြု မိ သည် ။ စင်ကြယ်သောသက်ရှိဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤအရာအားလုံးကို သဘာဝအတိုင်း ငြင်းပယ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကာလတွင်ကလေးသည်မိခင်နို့ကိုတိုက်သော်လည်းအသားမပါဝင်ပါ။ အမျိုးသမီးနို့မပါတဲ့ ဒီသတ္တဝါလေးတွေကို နို့မှာမပါတဲ့ ဒီသတ္တဝါလေးတွေကို ပေးဖို့လိုအပ်တယ်လို့ ဘာကြောင့်ထင်ရသလဲ၊ ထိုသို့သော ယုတ္တိဗေဒသည် ရိုးရှင်းသောဝေဖန်မှုကို မခံနိုင်ပါ။ လူတစ်ဦးသည် အသားစားရန် အမှန်တကယ် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြမည့် ထိုကဲ့သို့သော အချက်အလက် မရှိပါ။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ အများစုသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ရှိကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ထားပါက ဤအရာသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ တစ်နေရာရာမှာ လူတွေက အသားစားပြီး ကလေးတွေကို ကျွေးရင် ဒါက ဘာမှ အဓိပ္ပာယ်မရှိပါဘူး။
Olga Kalandina ။ မင်္ဂလာပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိသိသာသာခံစားရရန် ပျမ်းမျှကာလရှိပါသလား။
အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ဦးစွာ သန့်စင်ပါ။ နှစ်ပတ်ခန့်ကြာပြီးနောက်တွင် ဝမ်းများပြောင်းလဲသွားခြင်း၊ အသားစားသူများ၏ အနံ့အသက်များ ပျောက်သွားခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ပြောင်းသွားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ပြောင်းလဲလာသည်ကို ခံစားလာရပါမည် - နိုးထရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာခြင်း၊ စားပြီးရင် ပိုလွယ်တယ်။ ထို့နောက် သွေးသည် တဖြည်းဖြည်း သန့်စင်လာကာ သွေးသည် အခြားသော အင်္ဂါများအားလုံးကို သန့်စင်စေသည်။ နွေဦးရာသီတွင် အသည်းသည် ဆောင်းရာသီတွင် ကျောက်ကပ်ကို အကောင်းဆုံး သန့်စင်ပေးသည်။ အရေပြားသည် ပထမလတွင် သန့်စင်သွားသည်၊ ကတ္တီပါတစ်မျိုးမျိုး ပေါ်လာပြီး အသားအရေသည် စွမ်းအင်ဖြင့် တောက်ပလာသည်ကို လူအများက သတိပြုမိကြသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းရှိပါက သုံးလမှ လေးလခန့်အကြာတွင် အဆုတ်များ ကြည်လင်လာပြီး ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာကာ ချွဲသလိပ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားပါသည်။ သို့သော် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် အရက်၊ ဆေးလိပ်တို့သည် သဟဇာတမဖြစ်သောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာရန်ကြိုးစားပါက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်သင့်ပါသည်။ အရက်သည် အသားစားခြင်းနှင့် အလွန်လိုက်ဖက်သော်လည်း၊ ဤအရာများသည် အချင်းချင်း ဖြည့်စည်းပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဖွဲ့စည်းပုံများကို ရှင်းလင်းသွားသည်၊ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားနှင့် adipose တစ်ရှူးများ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ပထမခြောက်လ)၊ အတွင်းအင်္ဂါများ (နှစ်ပေါင်းများစွာ)၊ အရိုးတစ်သျှူး (ခုနစ်နှစ်အထိ) ဖြစ်သည်။ အဆစ်များ၊ ကျောရိုး၊ လိင်အင်္ဂါများ၊ အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲခြင်းမှလွဲ၍ ဘာမှမလုပ်ဆောင်ပါက ရောဂါအခြေအနေတိုးတက်မှုသည် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်။
ယခင်ရောဂါများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့် ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်က စည်းမျဥ်းယန္တရားများကို ဖွင့်ထားလျှင် စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဟောင်းများ၏ foci ကို စတင်ဖွင့်ပေးသည်၊ သို့သော် ထိတ်လန့်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ အနာဟောင်းများ ပေါ်လာတတ်သည် - သင့်ဘ၀တွင် သတိပြုမိသည့်အတိုင်း အချိန်မီ ပေါ်လာတတ်သည်- ဥပမာ- လွန်ခဲ့သော နှစ်နှစ်ခန့်က လည်ချောင်းနာခြင်း- လည်ချောင်းနာပြီး ဆယ်နှစ်ခန့်က ဒူးနာခြင်း- သက်သတ်လွတ်စားပြီး တစ်နှစ်အကြာမှာ ဒူးနာမယ်။ ၎င်းသည် သန့်စင်ရေးယန္တရားများ ဖွင့်ထားကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသည် နောက်ဆုံးတိုက်ခိုက်မှု၏ ထက်ဝက်ခန့် အားကောင်းလာပြီး လူတစ်ဦးသည် ၎င်းကို အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်၊ အဓိကအရာမှာ ဓာတုရောင်ရမ်းမှုတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးများကို "ပစ်" ရန် မဟုတ်ပါ။ aspen အခေါက်၊ မိုးမခ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီအရွက်နှင့် အမြစ်တို့ကို သဘာဝ salicylates စုဆောင်းမှုအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။
သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ချက်ချင်းဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့မဟုတ်စနစ်ပေါ် မူတည်၍ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်သက်တမ်းတိုးလိမ့်မည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သတိတရားအပေါ် သက်ရောက်မှု၊ ပထမနှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အတွင်း ချက်ခြင်း သတိပြုမိသည်၊ နောက်ဆုံးတွင် လူများစွာသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ လှည့်ပတ်ပြေးလွှားပြီး ကမ္ဘာနှင့် သူတို့ကိုယ်ကို ကြွေးကြော်ပြီးနောက် “ရှူထုတ်ခြင်း”၊ ပေါ့ပါးခြင်း နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း ကို သတိပြုမိပြီး ကမ္ဘာကြီးကို ကြည်လင်ပြတ်သားသော မျက်လုံးများဖြင့် ကြည့်နိုင်သည် ။ ဤသည်မှာ အလွန်အားကောင်းသော အာနိသင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပထမရက်များတွင် သတိပြုမိပြီးနောက် အနည်းငယ် ချောမွေ့သွားသော်လည်း သက်သတ်လွတ်သမားသည် တစ်သက်လုံး လိုက်ပါသွားပါသည်။
ဝတ္ထု။ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဟာ အသားမပါဘဲ မလုပ်နိုင်ဘူး၊ အသီးအရွက်ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရာအားလုံးကို မပေးနိုင်ဘူး၊ ကြက်ရင်သားတစ်လုံးမှာပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ ပဲတစ်ထုပ်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကုလားပဲစားရတာ ခက်တယ်၊ ငါ့အဆိုးဆုံးရန်သူတောင်မှ ဘယ်သူ့ကိုမှ ပဲတစ်ထုပ်ကို အကြံပေးမှာမဟုတ်ဘူး။ အမှန်မှာ၊ ကမ္ဘာ့မာရသွန်အပြေးသမားနှင့် ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အရေးအရ သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည်—အချို့သော သတ်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် အစိမ်းစားသူများပင်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အများဆုံးခံနိုင်ရည်၊ အမြင့်ဆုံးခံနိုင်ရည်ကို တောင်းဆိုကြသော အားကစားသမားများဖြစ်သည်။ အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာကသာ မင်းကို ခံနိုင်ရည်အမြင့်ဆုံး ပေးနိုင်တယ်။
ဤအားကစားသမားများကိုကြည့်ပါ၊ သူတို့မည်သို့စားသည်၊ မည်သို့ဝင်သည်ကို အသေးစိတ်လေ့လာပါ၊ မာရသွန်အားကစားလုပ်သူများသည် အဘယ်ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားကြသနည်းဟူသည့် အချက်အလက်မှ သင်တကယ်နားလည်ပါသည်။ ပါဝါအားကစားအတွက်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများလည်း အများအပြားရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ယခင်က ရုရှားနိုင်ငံ၌ရှိခဲ့ကြသည် - အလေးမကစားသော ဆပ်ကပ်အားသန်သူ Poddubny သည် ထရပ်ကားများပေါ်တွင် ရွေ့လျားကာ အလေးများတီးခတ်ကာ သံစုံတီးဝိုင်းတစ်ခုလုံး ကပြဖျော်ဖြေခဲ့သည်။ သူသည် ဤဂုဏ်သတ္တိများကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်သည်။ ယခင်က အားကစားသမားများသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည်။ ဂေါ်ရီလာကို ဥပမာအဖြစ် ကိုးကားလေ့ရှိသည် – အစွမ်းအထက်ဆုံးမျောက်ဖြစ်သော်လည်း အစိမ်းရောင်အရွက်များကိုသာ စားသည်။ အသားသည် အောက်ဆီဂျင်မပါဘဲ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အောက်ဆီဂျင်မပါဘဲ ပြေးမြင်မိသောအခါ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုလိုအပ်သည့်အခါ၊ အသားသည် ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော စွမ်းအားတစ်မျိုးမျိုး၊ ဒေါသကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် နွားနို့နဲ့ အသီးအရွက်တွေကို မျှမျှတတ စားသောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားတဲ့အခါ (ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပိုင်းမှာတော့ အကူးအပြောင်းရှိပြီး တစ်ခုခုတော့ ခက်ခဲပါတယ်) ခြောက်လလောက်အကြာမှာတော့ လုံခြုံရေးအားကစားသမားတွေတောင်မှ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။
Maria USENKO (Chelyabinsk) မှပြင်ဆင်သည်။