လက်ဝှေ့သင်တန်း

လက်ဝှေ့ပွဲသည် ကိုယ်အလေးချိန် အမျိုးအစားတူ အားကစားသမား နှစ်ဦးကြား ကြိုးဝိုင်းအတွင်း တိုက်ခိုက်ခြင်း ပါ၀င်သည့် ထိတွေ့အားကစား တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်မှုသည် ခွန်အားတိုးစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားများ မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။

ခက်ခဲမှုအဆင့်- စတင်သူများအတွက်

လက်ဝှေ့သည် အားကစားခန်းမ၌ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ငြီးငွေ့နေသူများအတွက် အစားထိုးရွေးချယ်နိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့က လက်ဝှေ့ကို အံ့မခန်းအားကစားတစ်ခုဟု ထင်မြင်ကြသော်လည်း ရောင်စုံတိုက်ပွဲများ၏နောက်ကွယ်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေကာ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခွန်အားကို တိုးတက်စေသည့် အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်မှုများ ရှိနေသည်။

လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဝှေ့သည် အားကစားသမားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းနီးပါးကို အားကောင်းစေသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးခေါင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လက်ဝှေ့သမားတစ်ယောက်အတွက်၊ ထိုးနှက်နိုင်ရုံသာမက ပြိုင်ဘက်၏ ထိုးနှက်ချက်ကို အချိန်မီရှောင်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအားကစားသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ စုစည်းညီညွတ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ လက်ဝှေ့တွင်အောက်ပါအားသာချက်များရှိသည်- ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။ ကယ်လိုရီနှင့်အဆီထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်း; အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု၊ တုံ့ပြန်မှုအမြန်နှုန်း၊ အကွာအဝေး၏အာရုံ။ kickboxing လေ့ကျင့်ရေးကိုလည်းကြည့်ပါ။

ထို့အပြင်၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည် တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်များနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို တုံ့ပြန်သည့် အရှိန်အဟုန်ကို တိုးတက်စေသည်။ Sparring သည် တိုက်ပွဲ၏ ဗျူဟာအပေါ် အဆက်မပြတ် တွေးတောခြင်း ပါဝင်သည်။ စည်းကမ်းအရ၊ တိုက်ပွဲတစ်ခုတွင် အောင်ပွဲသည် ဆက်တိုက်ရိုက်ချက်များနှင့် ရှောင်တိမ်းမှုတို့ကို မှန်မှန်ကန်ကန်ဖန်တီးပေးသည့် အားကစားသမားထံသို့ မဟုတ်ဘဲ “လက်သီးဝှေ့ယမ်းရုံသာ” ရှိသူထံ မရောက်ပေ။ ထို့ကြောင့် လက်ဝှေ့သည် လေ့ကျင့်ရေး ပညာရပ် တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

လက်ဝှေ့ပွဲအတွက် ဘာလိုအပ်လဲ။

လက်ဝှေ့ကျဲကစားခြင်းကို အထူးကြိုးဝိုင်းတစ်ခုတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ပုံမှန်အားကစားရုံတွင်လည်း လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေး အတွက် အားကစားသမား သည် စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည် ။

• လက်ဝှေ့လက်အိတ်များနှင့် ပတ်တီးများ၊
• သံခမောက်;
• လက်ဝှေ့သမားများ (အထူးပြုဖိနပ်);
• burl (မေးရိုးကို ကာကွယ်ရန် အနားသပ်)။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အားကစားဝတ်စုံတွေ လိုအပ်တယ်။ လက်ဝှေ့ပစ္စည်းအချို့ကို အားကစားပစ္စည်းဆိုင်များ သို့မဟုတ် အားကစားကလပ်များမှ ငှားရမ်းနိုင်သည်။ Aikido သင်တန်းကိုလည်း ကြည့်ပါ။

သင်တန်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် တားမြစ်ချက်များ

လက်ဝှေ့ကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် မျှတသောလိင်ဆက်ဆံမှုတွင် ဤအားကစားသည် လူကြိုက်များလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကလေးလက်ဝှေ့ပွဲ အပိုင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက လက်ဝှေ့ထိုးဖို့ မိဘတွေက သူ့ဆီက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ စိတ်ကူးယဉ်ပြီး သူ့ကြွက်သားတွေ သန်မာလာစေတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။

လက်ဝှေ့သည် စိတ်ထိခိုက်ရဆုံး အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတန်းမစမီ၊ အားကစားသမားများသည် ဆရာဝန်မှ လူနာအား လေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အခြေခံဖြင့် ဆေးစစ်မှုခံယူရသည်။ tai bo သင်တန်းကိုလည်းကြည့်ပါ။

ဤအားကစားအတွက်၊ contraindications အများအပြားရှိသည်။

• နှလုံး သို့မဟုတ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ မွေးရာပါ သို့မဟုတ် ရရှိထားသော ရောဂါများ၊
• musculoskeletal စနစ်၏ပြဿနာများ;
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါ;
• vestibular ယန္တရား၏ချိုးဖောက်မှုများစသည်တို့။

လက်ဝှေ့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အားကောင်းစေပြီး အားကစားသမားများ၏ ကိုယ်ကျင့်တရားကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ လက်ဝှေ့သမားများသည် ကြိုးဝိုင်းအတွင်းရော အားကစားပြိုင်ပွဲပြင်ပတွင်ပါ မည်သို့ “ထိုးဖောက်” ရမည်ကို သိကြသည်။ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် သန်မာမှုသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် အပျော်တမ်း လက်ဝှေ့ပွဲများတွင် အောင်မြင်မှုရရှိရန် ကူညီပေးမည့် အရေးကြီးသော အရည်အသွေးများဖြစ်သည်။ ကရာတေးသင်တန်းကိုလည်းကြည့်ပါ။