ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ

ဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားခွဲခြား
• အဓိကကိုယ်ထည်အမျိုးအစားများ၏အတိုချုပ်ဖော်ပြချက်
• ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်မှီခို
• ကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအတွက်အထူးရောဂါများ
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာဂဏန်းတွက်စက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကိုသတ်မှတ်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားခွဲခြား

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် ရွေးချယ်စရာတစ်ခု လူ့ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေစံချိန်စံညွှန်းများ။ ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ (phenotypic) သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခု၏ကြွက်သားနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ညွှန်းကိန်းများမှတဆင့်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုစရိုက်လက္ခဏာပြ - တည်ငြိမ်သောဇီဝဗေဒ၊ ဤအညွှန်းကိန်းများသည်မျိုးရိုးလိုက်မှုနှင့်ဆက်နွယ်မှုရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် (သတိပြုသင့်သည်မှာမှန်သော်လည်း၊ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်ကိုပြုပြင်တည့်မတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်) ။

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသည်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေဆိုင်ရာစံပုံစံတစ်ခု၏တစ်ခုတည်းကိုသာဖော်ပြသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအရေအတွက်သည်စံသတ်မှတ်ချက်နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်သည်။ Academician VP Petlenko ကခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းငါးမျိုးကိုသတ်မှတ်ပါတယ်။

• အားကစား
• ယဉ် (ယဉ်)
• asthenic
• သွေးတိုးရောဂါ
• ပုံမှန်

ပါမောက္ခ Chernorutsky VM သည်အဓိကခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းသုံးမျိုးကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်ပညာရှင် VP Petlenko နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။

• asthenic (သို့မဟုတ် hyposthenic) - VP Petlenko အဆိုအရယဉ်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားပါဝင်သည်။
• normosthenic (VP Petlenko အရအားကစားအမျိုးအစားအပါအဝင်)
• သွေးတိုးရောဂါ

အဓိကကိုယ်ထည်အမျိုးအစားများ၏အတိုချုပ်ဖော်ပြချက်

Hyposthenic ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ (physique) များသောအားဖြင့်ပျမ်းမျှကြီးထွားမှုအထက်တွင်အမြှေးများ၊ ရှည်လျားသောရင်ဘတ် (နှင့်အတော်အတန်လျှော့ကျသောအ ၀ န်း)၊ ရှည်လျားသောလည်ပင်း၊ ကျဉ်းမြောင်းသောပခုံးများ၊ ရှည်လျားပြီးပါးလွှာသောခြေလက်များဖြင့်အတော်လေးနိမ့်သောအနေအထားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ကြွက်သားထုသည်ညံ့ဖျင်းသောဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် adipose တစ်ရှူးပမာဏသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံ၏အင်္ဂါရပ်များ - ရှည်လျားသောရင်ဘတ်ကြောင့်နှလုံးသည်များသောအားဖြင့်သေးငယ်သော၊ နှလုံးပုံသဏ္elာန်သည်ရှည်သော၊ ယိုပုံသဏ္,ာန်၊ အဆုတ်များကိုလည်းရှည်လျားသည်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

Normosthenic ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား ကောင်းသော (hyposthenic ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားထက်အများကြီးပိုကောင်း) ကြွက်သားထု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်ရလဒ်အဖြစ်အားကြီးသောနှင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအရိုးအရိုးစု။ adipose တစ်ရှူးပမာဏသည်ပျှမ်းမျှနှင့်ညီသည်။ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံ၏အင်္ဂါရပ်များ - ရင်ဘတ်သည်ခေါက်ထားခြင်း၊ ပခုံးများကျယ်ခြင်း၊ ခြေလက်များ၏အရှည်အချိုးအစားဖြစ်သည်။ အားလုံးဝိသေသလက္ခဏာများပျမ်းမျှကိုက်ညီ။

Hyststhenic ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား မြင့်မားသောအမြှေးများ၊ အတော်လေးကြီးမားသောနှလုံးဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမြင့်ထက်နိမ့်သည်။ rounded ရင်ဘတ် - ထိပ်မှအောက်သို့၊ များသောအားဖြင့်လည်ပင်းတိုဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံ၏အင်္ဂါရပ်များသည် rounded ရင်ဘတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ adipose တစ်ရှူးပမာဏများသောအားဖြင့်ပျမ်းမျှအထက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသည်ကိုလက်စထရောတွင်မြင့်မားသည်။ အူလမ်းကြောင်း၏စုပ်ယူနိုင်စွမ်းသည်မြင့်မားသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်မှီခို

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားတွင် adipose တစ်သျှူးများစုဆောင်းရန်ဉာဉ်အားကို hypersthenic အမျိုးအစားတွင်အသိသာဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအစာမှကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပိုလျှံသည်နှင့် (အထူးသဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံစံ) တွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်စတင်သည်၊ ဤအမျိုးအစားသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် (စာလုံး၏အဓိပ္ပာယ်အတိုင်း) မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် Sybarite diet ကဲ့သို့အာဟာရစနစ်များ။

အဆိုပါ hyposthenic ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူး၏စုဆောင်းခြင်းမှ predisposed မဟုတ်ပါဘူး - နှင့်အဝလွန်ခြင်းပေါ်ပေါက်ပါဘူးလျှင်, သူကမကြာခဏအလွန်နိမ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်လူမှုရေးနှစ် ဦး စလုံး) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ (အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ) ထိရောက်သောပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသည်အလယ်အလတ်အနေအထားတွင်ရှိသည် - အစားအစာများ (သို့မဟုတ်အာဟာရစနစ်များ) ကိုပေါင်းစပ်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအတွက်အထူးရောဂါများ

အဓိကခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောရောဂါများ (နာတာရှည်ရောဂါများအပါအ ၀ င်) ၏မှီခိုအားထားမှုဖြစ်သည်။ ရောဂါများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းကိုသိရှိထားခြင်းကသူတို့ကိုကာကွယ်ရန်လုံးဝမလုပ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်ရေး (သို့မဟုတ်နာတာရှည်အဆင့်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကို) တားဆီးခြင်းဖြင့်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချစေသည်။

Hypostenic အမျိုးအစား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသည်အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာ (duodenal ulcer) ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။ သွေးလွှတ်ကြော hypotension ၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာသည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားရှိသည့်လူများတွင်အသီးအရွက် - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

Normosthenic အမျိုးအစား physique မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း, gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာ (duodenal အစာအိမ်နာ) ကဲ့သို့သောရောဂါများမှ predisposition ရှိပါတယ်။ အခြားသူများထက်များသောအားဖြင့်ဤကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားကိုကိုယ်စားပြုသူများသည်သွေးတိုးရောဂါရှိကြောင်းသိရှိခဲ့သည်။

Hyststhenic အမျိုးအစား ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်သည် atherosclerosis၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ (အဝလွန်ခြင်းအပါအ ၀ င်) ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ထက်မြင့်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤအမျိုးအစား၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်အအေးမိခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုခုခံတွန်းလှန်ရာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာဂဏန်းတွက်စက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကိုသတ်မှတ်ခြင်း

လောလောဆယ်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားကိုဆန်းစစ်ရန်နည်းလမ်း ၅၀ ခန့်ကိုအဆိုပြုထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်အစားအစာရွေးချယ်မှုအတွက်တွက်ချက်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည် (ပါမောက္ခ VM Chernorutsky မှအဆိုပြုထားသည် - Pignet အညွှန်းနှင့်ပြင်သစ်မနုropဗေဒခွဲစိတ်ဆရာ Paul Broca) - ရလဒ်များသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုပြည့်စုံလိမ့်မည်။ နည်းလမ်းတစ်ခုစီအတွက်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်နှင့်လက်ခံနိုင်သောအလေးချိန်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။