အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသား၊ အရေပြား၊ ဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်ပစ္စည်းများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

၁။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကူညီပေးသည်။

သခွားသီးတွင်ပါရှိသောအမျှင်ဓာတ်သည်အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအနည်းငယ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အားသဘာဝပိုးသတ်ဘက်တီးရီးယားများမှလွတ်မြောက်စေသည်။

၂။ အ ၀ လွန်ခြင်း၊ အသည်းပြဿနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်၌အဆီရှိနေခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုချေဖျက်ရန်တာဝန်ရှိသည့် betaine ဓာတ်တို့ကြွယ်ဝသည်။ Betaine သည်အသည်းထဲသို့အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များကိုလည်းတားဆီးပေးသည်။

၃။ သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) ကိုကုသပေးသည်။

သံဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌သံဓာတ်ကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်မြင့်တက်လာသည်၊ သွေးသည်အောက်ဆီဂျင်ပြည့်နှက်လာပြီး၎င်းသည်ပိုလာသည်။

4. သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

Beets မှ လွဲ၍ အခြားမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်မျှအိုင်အိုဒင်းပမာဏများစွာမပါ ၀ င်ပါ။ သခွားသီးပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။

၅။ သွေးကြောများနာကျင်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကိုကူညီသည်။

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးတွင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနေရပြီး၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါသို့ ဦး တည်နေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ angina pectoris ကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆေးပညာကဒီရောဂါတွေအတွက်ဆေးများစွာကိုသိတယ်။

၆။ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အာဟာရမလုံလောက်မှုကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိနေပါသည်။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အစာအိမ်ကိုနံနက်ခင်းတွင်မုန်လာဥဖျော်ရည်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်သောက်ရန်လုံလောက်သည်။ တစ်ပတ်အကြာမှာသိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မယ်။

၇။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ပါ။

မုန်လာဥနီတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုတိုက်ထုတ်တယ်၊ ခွန်အားနဲ့သန်စွမ်းမှုကိုပေးတယ်။

၈။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။

အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့အတိုင်း beets မှာသံဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်း၏ပါဝင်မှုအရကြက်သွန်ဖြူ မှလွဲ၍ အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်မနိမ့်ပါ။ ဒါပေမယ့် beets ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကိုပါးလွှာစေပြီး၎င်းမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

၉။ ပရိုတင်းနှင့်အဆီစုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးသည်။

Beets တွေမှာ Betaine နဲ့ Betanin ကဲ့သို့အာဟာရဓာတ်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်တိရိစ္ဆန်များကိုပိုမိုစုပ်ယူစေပြီးအသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေသည်။

၁၀။ အအေးမိခြင်းကိုကုသပေးသည်။

နှာရည်ယိုခြင်းကိုနှာခေါင်းပေါက်တစ်ခုစီ၌ဖျော်ရည်တစ်စက်ထည့်ခြင်းဖြင့်မုန်လာရည်ဖြင့်ကုသသည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ဓာတုပစ္စည်းမပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤကုသမှုသည်ကလေးငယ်များအတွက်စံပြဖြစ်သည်။ အချိုရည်ကိုအဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့် pleurisy ကုသရာတွင်တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

၁၁။ ကင်ဆာအကျိတ်ဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

beetroot ဖျော်ရည်သည်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဟန့်တားသည်ကိုဆရာဝန်များသတိပြုမိပြီး metastases အဖြစ်သို့မပြောင်းဘဲသေးငယ်သည့်အကျိတ်များပျောက်သွားသည်ကိုဆရာဝန်များသတိပြုမိသည်။

၁၂။ Beet ထိပ်သည်အသုံးဝင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးကိုအမြစ်သီးမှရရှိရုံသာမက၎င်း၏ထိပ်မှလည်းရနိုင်သည်။ Beet အစိမ်းရောင်ကိုအောက်ပါကျန်းမာရေးပြသနာများအတွက်သုံးသည်။

၁၃။ အူများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

beets ၏တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးမှာအမှိုက်များအမြဲစုပြုံနေသောသူတို့၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မှားယွင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ပြေးလွှားစားသောက်သည့်အလေ့အထကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ရပ်တန့်သွားပြီးခုခံအားစနစ်အားနည်းလာသည်။ မုန်လာဥနီကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်စားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်သောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

၁၄။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုကောင်းကျိုးပြုသည်။

အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အားသာချက်သည် pituitary gland ကဲ့သို့ ဦး နှောက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်၎င်း၏ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ သူသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင် niacin နှင့် pantothenic acid တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းမှုသည် ဦး နှောက်ကိုအာဟာရပြည့်ဝစေပြီးလိင်ဆန္ဒအတွက်တာဝန်ယူသော၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြန်လည်ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသော beetroot ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သည်သူတို့၏လိင်မှုဘ ၀ တွင်ပြဿနာရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

၉။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

Beetroot သည်ခုခံအားစနစ်ကိုအပြည့်အ ၀ ကာကွယ်ပေးပြီးပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။ ၎င်းကိုကူးစက်ရောဂါများနှင့်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးကာကွယ်ဆေးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

၁၁။ အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

beets ကိုသုံးခြင်းဖြင့်အသည်းနှင့်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ Beets များကိုအစွမ်းထက်သဘာဝ antioxidant အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူဆသောခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်သောဆားနှင့်လေးလံသောသတ္တုများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။

၁၇။ ၎င်းသည်မျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည် (သို့) လတ်ဆတ်သော beets ပုံမှန်သုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့သည်။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအာဟာရဓာတ်များသည်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်၊ ၎င်းကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးမီးယပ်သွေးဆုံးဝေဒနာ၏လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားသည်။

18. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် beets စားရန်အကြံပြုသည်။ ဤနေရာတွင်မိခင်ရောကလေးအတွက်ပါအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ သခွားသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကလေးငယ်တွင်မူမမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ သူ၏အာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောအခြေအနေကောင်းများကိုဖန်တီးပေးသည်။

၁၉။ ရင်သားကင်ဆာကိုကူညီပေးသည်။

တရုတ်ဆရာ ၀ န်များသည်ရင်သားကင်ဆာကိုကုသရန် beets ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဤရောဂါကိုအမှန်တကယ်ကျော်လွှားရန်ကူညီသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

၁၃။ အမျိုးသမီးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သခွားသီးပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးရောဂါများစွာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် beets ကို cystitis ကိုကာကွယ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။

၂၁။ သဘာဝတောက်ပမှုကိုပေးသည်။

သခွားသီးကိုနေ့တိုင်းစားခြင်းကသင့်မျက်နှာပေါ်မှာလှပပြီးကျန်းမာတောက်ပမှုကိုရရှိစေပါတယ်။

၂၂။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

လတ်ဆတ်သော beets ၏ပြုတ်ရည်မှ lotion သည်အသားအရေကိုနုပျိုစေပြီးကောင်းမွန်သောအရေးအကြောင်းများကိုဖုံးကွယ်ပေးသည်။

၂၃။ ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံများကိုပျောက်ကင်းစေသည်။

beetroot mask ကိုပုံမှန်သုံးပေးခြင်းဖြင့်ဝက်ခြံနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ၀ က်ခြံများကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ အရေပြားပြဿနာရှိသောနေရာများတွင် beet ထိပ်ဖျားကိုဆေးရည်လိမ်းရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။

၁၉။ အသားအရေကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်။

မုန်ညင်းရွက်ကိုရောစပ်ပြီးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်ချောမွေ့ချောမွေ့လာသည်။ အများအားဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့ပွတ်တိုက်ခြင်းကိုရေချိုးခြင်းတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်နောက်ပိုင်းတွင်သင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းစွာရေနွေးငွေ့ပေးနိုင်သည်။

25. ၎င်းသည်ကောင်းသော body scrub ဖြစ်သည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်မြေပဲတောင့်များသည်အသေများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောကောင်းမွန်သောသဘာဝ body scrub တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

၂၃။ ဗောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Beetroot မျက်နှာဖုံးများသည်ဗောက်များကိုပျောက်ကင်းစေပြီးဆံသားကိုသဘာဝအတိုင်းတောက်ပစေပါသည်။ သူတို့သည်နာခံမှုနှင့်ပျော့ပြောင်းလာကြသည်။

၂၇။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သခွားသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအားကောင်းစေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးဆံပင်အမြန်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။

28. ဆီးကျိတ် adenoma ကိုကုသပေးသည်။

အသက် ၅၀ ကျော်တတိယလူတိုင်းဆီးကျိတ် adenoma ကိုခံစားနေရသည်။ ဤရောဂါပျောက်ကင်းရန် beets ကို menu တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။

၃၄။ အာနိသင်တိုးစေသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာဆရာဝန်များသည်စိုက်ထူခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းပြဿနာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အမျိုးသားများ၏ခွန်အားနှင့်လိင်စိတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်လတ်ဆတ်သောမုန်လာရည်သည်အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို၎င်း၏အစိမ်းရောင်ပုံစံဖြင့်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်လိင်ဆန္ဒကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်နုပျိုမှုကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။

၁။ အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ခြင်း။

အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သော gastritis အတွက်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော beets များနှင့်သယ်ဆောင်ရန်မအကြံပြုပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အက်စစ်ဓာတ်ကိုပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

2. နာတာရှည်ရောဂါများ။

ဂေါက်ရောဂါ၊ အဆစ်နာရောဂါ (သို့) သွေးပေါင်ချိန်ကျနေပါကလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ပြုတ်ထားသော beets ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်သာသင်ကန့်သတ်နိုင်သည်။

3. အရိုးပွရောဂါ, urolithiasis ။

မုန်လာဥနီသည်သင့်တော်သောကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အရိုးပွရောဂါခံစားနေရသူများသည် beetroot ဟင်းလျာများကို၎င်းတို့၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ Beets တွင် oxalic acid ပါ ၀ င်သောကြောင့် urolithiasis ရောဂါရှိသူများသည်အမြစ်ဖြတ်သီးကိုသုံးရန်မလိုလားပါ။

4. ဝမ်းလျှောခြင်း။

ဝမ်းနုတ်ဆေးသည် ၀ မ်းလျှောစေသောအာနိသင်ရှိသောကြောင့် Beetroot ကိုမထောက်ခံပါ။

• အာဟာရတန်ဖိုး
• ဗီတာမင်များ
• Macronutrients
• Element တွေကို Trace

1. Borsch ။

ဒီဟင်းအကြောင်းလူတိုင်းသိတယ်၊ beets များစွာပါ ၀ င်သော borsch သည်အရောင်ကြွယ်ဝရုံသာမကအလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာစေသည်။

2. Caviar ။

Caviar ကို zucchini မှသာမက beets မှလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့်၎င်းသည်ဆောင်းရာသီအတွက်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်သာမကသရေစာအဖြစ်သုံးသည်။

3. အသုပ်။

beetroot သုပ်အတွက်ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင်အသုံးအများဆုံးမှာ vinaigrette၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် prunes တို့နှင့်မုန်လာသုပ်ဖြစ်သည်။ Salad“ တံမြက်စည်း” သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတွင်အလွန်လူကြိုက်များပြီး beets, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးများကိုအချိုးအစားညီမျှစွာစားသည်။

4. Deruny ။

၎င်းသည်အာလူးပန်ကိတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း beets များကိုအာလူးအစားအရင်းအဖြစ်သာယူသည်။ ပန်းကန်သည်အရသာရှိပြီးအရည်ရွှမ်းသည်။ ၎င်းကိုအချဉ်မုန့်ဖြင့်ကျွေးလေ့ရှိသည်။

5. Cutlets ။

မင်းရဲ့ပုံသဏ္န်ကိုစိတ်မပူဘဲညဘက်တွေမှာတောင်မှစားလို့ရတဲ့ beets ကအရသာရှိတဲ့ cutlets လေးတွေကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

6. beets ပြုတ်။

ချက်ပြုတ်နည်းအများစုသည်ပြုတ်ထားသောအမြစ်ဟင်းရွက်ကိုသုံးရန်အကြံပြုသောကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းအများစုကိုသင်ချက်ပြုတ်ပုံကိုသိရန်လိုသည်။ သခွားသီးကိုချက်ခြင်းချက်ရုံမကချက်ပြုတ်ရာမှာအသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဘယ်လိုလျှို့ဝှက်ချက်တွေရှိတယ်။

Beets ကိုနှစ်နှစ်ကြာအပင်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒါပေမယ့်နှစ်စဉ်မျိုးစိတ်တွေကပိုအဖြစ်များတယ်။ Beets ကိုထမင်းစားရန်၊ အစာနှင့်သကြား beets အတွက်သုံးနိုင်သည်။ ပထမအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလူတို့အတွက်ရည်ရွယ်သည်၊ ဒုတိယအားတိရစ္ဆာန်များအားကျွေးမွေးသည်၊ တတိယသည်သကြားပြုလုပ်ရန်သုံးသည်။ ၎င်းသည်အခြားအမျိုးအစားနှစ်ခုနှင့်မတူဘဲသကြား beets များသည် burgundy မဟုတ်ဘဲအဖြူရောင်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီကိုရှေးခေတ်ကတည်းကအစားအစာအဖြစ်သုံးခဲ့ကြတာပါ။

Beets များကိုဥယျာဉ်အိပ်ရာများတွင်စိုက်ပျိုးသည်။ အလင်းရောင်ရှိတဲ့နေရာကိုရွေးတာပိုကောင်းတယ်။ အစေ့များကိုမေလလယ်တွင်စတင်စိုက်ပျိုးသည်။ မြေဆီလွှာသည်အမြဲစိုစွတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်အလွန်အကျွံအစိုဓာတ်သည်ဥများပုပ်သွားစေနိုင်သည်။ မြေဆီလွှာသည်ဓာတ်မြေသြဇာများကြွယ်ဝပါက၎င်းကိုထပ်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မစိုက်ပျိုးမီ၊ ပိုတက်စီယမ်နိတ်နိတ်၏အားနည်းသောအဖြေတွင်တစ်နာရီခန့်စိမ်ထားသင့်သည်။ ဆောင်း ဦး ၌ရိတ်သိမ်းသည်။

ဥများကိုရေရှည်သိုလှောင်ရန်အတွက်ထိပ်ဖျားများကိုအရင်း၌ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားရမည်။ ကြီးထွားလာသော beets နှင့် ပတ်သက်၍ ပြဿနာမရှိပါ၊ အင်းဆက်များသည်၎င်းတို့ကိုမစားပါ။ ငါတို့တိုင်းပြည်မှာ beets ကိုနေရာတိုင်းမှာစိုက်ပျိုးကြပါတယ်။