BBX Hardcore သည် Santa Barbanti မှအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး၊ ပါးလွှာပြီး toned နှင့်ခိုင်ခံ့သောခန္ဓာကိုယ်။ အဆိုပါအဆောက်အအုံကိုရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်သာမကသွက်လက်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ သင်ကအေရိုးဗစ်၊ plyometric၊ ရောနှောကိုယ်ခံပညာများမှလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ကြွက်သား corset ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ အတန်းအတွက်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ
BBX Hardcore လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးသူသည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည် Barbanti အဘိုး (Dede Barbanti) သူမ၏တတိယမြောက်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ၉၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်အလေးချိန်ရှိသော သူမကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီး ၇ လမပြည့်မီ ၃၀ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီခဲ့သည်။ ယခုအဘိုးသည်အလွန်ကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိပြီးသူ၏ထူးခြားသောရလဒ်များကလူအများအားပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
BBX Hardcore အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည် 9 လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများ အဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သည် -
- hardcore (အဆင့် ၁၊ အဆင့် ၂၊ အဆင့် ၃) ။ အပေါ်ယံလွှာအတွက်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး, ပြောင်းလဲ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဗီဒီယိုသည်မိနစ် ၆၀ မှ ၆၅ အထိကြာပါသည်
- မီးလောင် (အဆင့် ၁၊ အဆင့် ၂၊ အဆင့် ၃) ။ ရောနှောကိုယ်ခံပညာ, အေရိုးဗစ်နှင့် plyometric ၏ဒြပ်စင်ပေါ်တွင်တည်ဆောက် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း။ ဗီဒီယိုသည်မိနစ် ၃၀ ကြာသည်။
- ကိုယ်ခန္ဓာ (အဆင့် ၁၊ အဆင့် ၂၊ အဆင့် ၃) ။ အတန်းများသည်ခန္တာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအာရုံစိုက်ပြီးခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ဗီဒီယိုသည်မိနစ် ၃၀ ကြာသည်။
BBX Hardcore အတန်း၏ပြက္ခဒိန်ပါ ၀ င်သည် ရှုပ်ထွေးသုံးခုအဆင့်။ ပထမလမှာသင်ဗီဒီယိုကိုလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ် အဆင့် 1, ဒုတိယလအတွက် - အပေါ် အဆင့် 2, တတိယလတွင် - မှာ အဆင့် 3ထို့နောက်သင်သည်လစဉ်တိုးတက်လိမ့်မည်။ ပြင်ဆင်ထားသောလေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန်ကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ပြည့်စုံတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုမှာမပါဝင်ချင်ဘူးဆိုရင် BBX Hardcore ရဲ့တစ် ဦး ချင်းဗီဒီယိုတွေကိုယူပြီးသင့်ရဲ့အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အတန်းအတွက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှဖျာမှ လွဲ၍ သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ Santa Barbanti မှလေ့ကျင့်ပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး မိမိကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်အတူ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအလယ်တန်းကျောင်းသားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ BBX Hardcore အလယ်အလတ်ဝန်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ကျောင်းသားများအတွက်သင့်တော်သည်။
BBX Hardcore ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ အဘီဘာတီတီသည်ထိရောက်စွာပေးသည် အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုအသံချဲ့ရန်နှင့်ပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
၂။ ဒီအဆောက်အအုံကိုရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာအောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပြက္ခဒိန်နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
၃။ BBX Hardcore တွင်အခက်အခဲ ၃ ခုကိုဆိုလိုသည်။
၄။ နည်းပြတစ် ဦး ချင်းစီကိုယ်ခံပညာ၏ပါဝင်မှုများရှိသော်လည်းရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖော်ပြပေးသည်။
၇ အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်အလေးချိန်ပဲ။
(၆) ကြွက်သားများအားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အစာအိမ်ကိုတင်းကျပ်စေပြီးနောက်ကျောနာကျင်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုံလောက်စွာအာရုံစိုက်စေသည်။
၇။ အစီအစဉ်တွင်အောက်ပါခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့် plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။
၈ ရှုပ်ထွေးအတွက်အလယ်အလတ်, ဒါကြောင့်ကျယ်ပြန့်ပါဝင်ပတ်သက်လူများမှလက်လှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
Cons:
၁ ဗီဒီယိုကိုအောင်: တေးဂီတမရှိ၊ таймерရေတွက်ချိန်နှင့်အခြားအပိုဆောင်းအချက်အလက်များ။
(၂) ရက် (၉၀) အစီအစဉ်အတွက်အမျိုးမျိုးသောလုံလောက်မှုမရှိပါ။ ၁ လအတန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုသာပြုလုပ်ပါ။
၃။ ပစ္စည်းဥစ္စာသည်အစပြုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာ၌အတွေ့အကြုံရှိသောအလုပ်သည် ၀ န်ထမ်းအတွက်မလုံလောက်ပါ။
ချို့ယွင်းချက်များရှိသော်ငြားလည်းအဘီဘာတီတီနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်သင်ပါဝင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက်ဒီအစီအစဉ်ကိုကြိုက်တယ် ကြွက်သား corset များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ရှုပ်ထွေးသော BBX Hardcore ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပုံစံများကိုစတင်ပါ။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ: ရက်စက်သော Steve Uria: အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၂၀ ။