Hashimoto ၏ရောဂါ- သင့်ကိုယ်သင်ကူညီနည်း

Hashimoto's disease သည် autoimmune ကြောင့်ဖြစ်သော သိုင်းရွိုက်တစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော နာတာရှည် သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Hashimoto အမည်ရှိ ဂျပန်ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 100 ကျော်က ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်းသည် ရုရှားတွင် အဆန်းမဟုတ်ပေ။ ဤရောဂါ၏ ပုံမှန်လက္ခဏာများမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ဆံပင်ပါးခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏လွှမ်းမိုးမှုအတိုင်းအတာကိုလျှော့ချရန်နှင့်၎င်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ထိရောက်သောအဆင့်များစွာကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါမည်။ အစာအိမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူဦးရေအများစုသည် အဆီများပြီး သန့်စင်ထားသော အစားအစာများကို အများအပြားစားသုံးကြပြီး ၎င်းတို့၏ အူများကို မလေးစားကြပါ။ ထိုသို့သော အစားအသောက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေသည် မှာ ထင်ရှားသော်လည်း ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်း (leaky gut syndrome) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသလား။ ဂလူးကို့စ်နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူသည့် သေးငယ်သော အူလမ်းကြောင်း (လမ်းကြောင်းများ) ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤနေရာတွင် ဓာတ်မတည့်မှု စတင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိုကဲ့သို့သော အမှုန်အမွှားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ ခုခံအားစနစ်သည် လွန်ကဲလာကာ autoimmune ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဖျက်ဖြစ်စဉ်ကို တားဆီးရန် သို့မဟုတ် နောက်ပြန်လှည့်ရန်အတွက်၊ သင့်အစားအသောက်မှ ယားယံသောအစားအစာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် အဓိကဖြစ်သည်။ Hashimoto ၏ရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်မှာ gluten သည်သိုင်းရွိုက်တစ်သျှူးများနှင့်ဆင်တူသောပရိုတင်းဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း gluten ကို ကြာရှည်စားသုံးခြင်းဖြင့်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်း၏သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို နောက်ဆုံးတွင် တိုက်ခိုက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Hashimito ရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် ကောက်နှံများနှင့်အတူ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပမာဏများများ (ဖလန်စေ့များ၊ ထောပတ်သီး) သည် သင်လိုအပ်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ နနွင်းကို သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် လူသိများပါတယ်။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ နနွင်းဟာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟင်းပွဲတိုင်းမှာ ထည့်လို့ရပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါက လျင်မြန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ပဋိပစ္စည်းအားလုံးကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ အကြံပြုချက်များကို ခေါင်းမာစွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် ကျေးဇူးတင်ရှိမည်ဖြစ်သည်။