ဆောင်းဦးရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရက်တိုတိုနှင့် ပြောင်းလဲနိုင်သော ရာသီဥတုကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ဆောင်းဦးနေ့ရက်များတွင် လွှမ်းမိုးနိုင်သော အရည်အသွေးများ- ပေါ့ပါးမှု၊ ခြောက်သွေ့မှု၊ အေးမှု၊ ကွဲပြားမှု – ဤအရာအားလုံးသည် ယခုနှစ်၏ ဤအချိန်တွင် ကြီးစိုးနေသည့် Vata dosha ၏ အရည်အသွေးများဖြစ်သည်။ တိုးပွားလာသော အီသာနှင့်လေ၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် Vata ၏ဝိသေသလက္ခဏာအရ၊ လူတစ်ဦးသည် ပေါ့ပါးမှု၊ ဂရုမစိုက်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှု၊ ပျက်ကွက်သောစိတ်နှင့် "ပျံသန်းနေသောအခြေအနေ" ကို ခံစားနိုင်သည်။ Vata ၏ သာလွန်သဘာဝသည် ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပျောက်ဆုံးသွားနိုင်သည့် နေရာကို ဖန်တီးပေးသည်။ Vata ၏လေထုအစိတ်အပိုင်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာယုဗ္ဗေဒသည် ဥပဒေကို လိုက်နာသည်။ "ကြိုက်သလို ဆွဲဆောင်တယ်". လူတစ်ဦးတွင် အသာစီးရနေသော Dosha သည် Vata ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ၎င်း၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် အမြဲရှိနေပါက၊ ထိုလူသည် ဆောင်းဦးကာလတွင် Vata ၏ပိုလျှံနေသော အနုတ်လက္ခဏာအချက်များဆီသို့ ကျရောက်တတ်ပါသည်။
Vata ရာသီအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းလဲလာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ “အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်” သည် အလားတူပြောင်းလဲမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။ Vata ၏ အရည်အသွေးများကို ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ခံစားရသော ချို့ယွင်းမှုများတွင်လည်း တွေ့ရှိရပါသည်။ မိခင်သဘာဝတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်တို့ ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို ကောင်းစွာ နားလည်ပါသည်။ Ayurvedic နိယာမကို ကျင့်သုံးသည်။ အတိုက်အခံများသည် မျှတမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြေပြင်၊ ပူနွေးလာမှု၊ စိုစွတ်မှုကို အားပေးသည့် နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်များဖြင့် Vata dosha ၏ချိန်ခွင်လျှာကို ထိန်းသိမ်းရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။ Ayurveda သည် Vata dosha အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသော ရိုးရှင်းပြီး ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ရည်ညွှန်းသည်။
- မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း အပါအဝင် ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။
- နှမ်းဆီဖြင့် နေ့စဉ် မိမိဘာသာ နှိပ်နယ်ပြီး ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။
- အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စားပါ။ ရာသီအလိုက် အစားအစာများကို ဦးစားပေးစားပါ- ပူနွေးသော၊ အာဟာရရှိသော၊ အဆီပြန်သော၊ အချိုနှင့် ပျော့ပျောင်းသည်- အမြစ်ဖုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖုတ်ထားသော သစ်သီးဝလံများ၊ ချိုသော အစေ့အဆန်များ၊ အစပ်ဟင်းချိုများ။ ဒီအတောအတွင်းမှာတော့ အစိမ်းစားတာထက် ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ နှစ်သက်ရာ အရသာမှာ ချို၊ ချဉ်၊ ငန်။
- သင့်အစားအစာတွင် နှမ်းဆီ၊ ဂျုံကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်မပါသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်၊ သံပုရာသီးနှင့် ဂျင်းပါသော လက်ဖက်ရည်ပူပူကို တစ်နေ့တာလုံး များများသောက်ပါ။ အစာခြေမီးကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကြေးနီဖန်ခွက်တစ်လုံးတွင် တစ်ညလုံးထည့်ထားသော နံနက်ခင်းတွင် ရေသောက်ပါ။
- အပူပေးကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ- ဖာလာ၊ ပင်စိမ်း၊ နှင်းဆီမာရီ၊ nutmeg၊ vanilla နှင့် ဂျင်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
- အနွေးထည်နှင့် နူးညံ့သောအဝတ်အစားများ ၊ နှစ်လိုဖွယ်အရောင်များ : အနီ ၊ လိမ္မော် ၊ အဝါ သင့်နား၊ ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို အအေးဒဏ်မှ ကာကွယ်ပါ။
- သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းပါ။ ရာသီဥတုအတွက်ဝတ်ပါ။
- အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အေးအေးဆေးဆေး အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ခံစားပါ။
- Nadi Sodhana နှင့် Ujjayi မှအကြံပြုထားသော ယောဂ၊ pranayama ကိုလေ့ကျင့်ပါ။
- တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်းချမ်းအောင် ကြိုးစားပါ။