THEကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေး^® (မှတ်ပုံတင်ထားသောကုန်အမှတ်တံဆိပ်) သည်ဂန္ထဝင်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီးတစ်ခုချင်းစီ၏အခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုပေးသည်။ ဒါကနည်းလမ်းတစ်ခုပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး အလွန်သေးငယ်တိကျသောရွေ့လျားမှုများဖြင့်သတိပြုမိရန်ရည်ရွယ်သည် တင်းမာမှုများ နှင့် ကြွက်သားများကိုက်ခဲခြင်း နှစ်များတစ်လျှောက်စုဆောင်းလာပြီး၎င်းတို့မှသူတို့ကိုယ်သူတို့လွတ်မြောက်စေခဲ့သည်။

Anti-gymnastics သည်သင့်အားတစ်ခုချင်းစီကိုဖြည်းဖြည်းချင်းအလုပ်လုပ်စေသည် ကြွက်သားတွေ ခန္ဓာကိုယ်မှအသေးငယ်ဆုံးမှအကြီးဆုံးသို့နာကျင်မှုအနာကျင်ဆုံးမှအစမသိဆုံးအထိ၎င်း၊ node များ နာကျင်မှုနှင့်ပုံပျက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ အာရုံကြောကြွက်သားအဖွဲ့အစည်းတွင်သရုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ရန်အထောက်အကူပြုသည် နေဟန် နှင့်ရှာရန် သက်သာခြင်း et ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်.

နည်းလမ်းကိုနားလည်အောင်သင်ပေးသည် အလောင်းတွေ ၎င်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအကြားအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုဟန်ချက်ညီညီခံစားရန်နှင့်လုံးလုံးလျားလျားခံစားရန်ဖြစ်သည် ကြွက်သားတွေမရ။ ဥပမာအားဖြင့်လူတစ်ယောက်သည်ရှေ့ / နောက်၊ ညာ / ဘယ်ဆက်ဆံရေးကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။ ပခုံးတစ်ဖက်သည်ပခုံးတစ်ဖက်ထက်ပိုမြင့်သည်၊ ခြေချောင်းများကိုကွေးလိုက်၊ ခေါင်းကရှေ့ကိုစောင်းသွားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကပြန်လမ်းရှာရမည်ကိုရုတ်တရက်သတိပြုမိသည်။ symmetry ဟန်ချက်ညီညီလှုပ်ရှားဖို့

ဆန့်ကျင်သောကျွမ်းဘားအားကစားသည်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုထက်မကပါ။ ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီးသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ခံစားချက်များနှင့်ခံစားချက်များအားနှုတ်ဖြင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသည်သူတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။

THEကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေး ယေဘုယျအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းပြုလုပ်သောပထမအစည်းအဝေးများ မှလွဲ၍ များသောအားဖြင့်အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်သည်။ သူတို့သည်လေ့ကျင့်သူအားပါဝင်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ချဉ်းကပ်သူသည်သူ့အတွက်သင့်တော်မှုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ပါ ၀ င်သည်။ အုပ်စုတစ်ခုတွင် ၁၅ မိနစ်မျှသာကြာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်အထင်ရှားဆုံးအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ထားစဉ်ရွှံ့စေးအက္ခရာကိုပုံဖော်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဒီကောင်လေးကတကယ်ကို self-portrait၊ အလွန်အာဝဇ္ဇန်းတက်စရာအထင်ကရနေရာတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှခံယူချက်ကိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖော်ပြနိုင်သည် (တရားဝင် site တွင်အတွေ့အကြုံအနည်းငယ်ကြည့်ပါ) ။

ဆန့်ကျင်သောကျွမ်းဘားလှုပ်ရှားမှုများကိုမတ်တပ်ရပ်ခြင်း (သို့) ထိုင်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအများစုမှာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုလွှတ်မြှင့်တင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ခါတစ်ရံဖော့ဆို့နှင့်တုတ်ထိုးဘောလုံးငယ်များကိုသုံးသည်။ ဤရွေ့လျားမှုများသည်မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Therese Bertherat၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအတွင်းကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်သူအရိုးအကြောအဆစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သောအရိုးအကြောအဆစ်သမားသည်စိတ်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးခေတ်တွင်“ ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်း” ဟူသောစကားလုံးကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ သူမဟာဂန္တ ၀ င်ကျွမ်းဘားကိုနှိမ့်ချခဲ့တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အတုယူစရာတွေကိုတွန်းအားပေးဖို့ဒါမှမဟုတ်ကျောရိုးကိုနံရိုးလှောင်အိမ်ကိုပြန်လွှတ်ဖို့ကျောရိုးကိုလှန်ပစ်ဖို့လိုအပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုသူမစဉ်းစားခဲ့တယ်။ diaphragm နှင့်ကျောရိုး။ သူမသည်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှတဖြည်းဖြည်းပုံပျက်သောကြွက်သားများကျုံ့လာခြင်းဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။ ကြွက်သားများပျော့ပျောင်း။ လူတစ် ဦး ၏အသက်မည်မျှပင်ရှိနေစေကာမူလုံးဝမပြုပြင်နိုင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြေရှင်းချက် - ငါတို့ဝတ်ထားတဲ့အိပ်တဲ့နေရာတွေကိုသူတို့ကိုအရှည်ပေးတာနဲ့နိုးပါ။

သူမ၏ချဉ်းကပ်မှုတိုးတက်စေရန်Thérèse Bertherat သည်သြစတြီးယားဆရာဝန်နှင့်စိတ်ပညာပညာရှင် Wilhelm Reich (Neo-Reichian အနှိပ်ကိုကြည့်ပါ)၊ ဘက်စုံကျွမ်းဘားပညာရှင် Lili Ehrenfried ကိုအစပြုသူဖြစ်သည်။¹အထူးသဖြင့်အရိုးအကြောအဆစ်ကုထုံးပညာရှင်FrançoiseMézières၊ သူသည် ၁၉၇၂ ခုနှစ် Paris ၌သူမနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သူMézières Method ကိုဖန်တီးသူဖြစ်ပြီးသူမ၏ရူပကုထုံးဆရာဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမ၏ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာဗဟုသုတနှင့်သူမ၏နည်းလမ်းများ၏ခိုင်မာမှုနှင့်တိကျမှုတို့သည်သူမကိုအလွန်အထင်ကြီးစေသည်။ FrançoiseMézièresသည် ၁၉၄၇ ခုနှစ်တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြင့်အရိုးအထူးကုနယ်ပယ်၌ကြီးစွာသောသြဇာရှိခဲ့သည်။ posterior ကြွက်သားကွင်းဆက်မရ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေးတွင်အလုပ်လုပ်သောလည်ပင်း၏နောက်သို့ခြေချောင်းများအထိပြေးစေသောဤနာမည်ကြီးကြွက်သားများပေါ်တွင်လည်းရှိသည်။

ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေးနှင့်Mézières Method သည်နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးဖြစ်သော်လည်း postural ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသူတို့နှစ်ယောက်ကြားမှာအခြေခံကွာခြားချက်တစ်ခုရှိတယ်။ The Mézières Method သည်ပြင်းထန်သောအာရုံကြောကြွက်သားဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်အထူးရည်ရွယ်သောကုထုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၎င်းကိုအရိုးအကြောအဆစ်ကုထုံးနှင့်အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာများကအဓိကအသုံးပြုသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေးသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် အပြောင်းအလဲတစ်ခု။ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။

“ ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေး” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည် ၂၀၀၅ ခုနှစ်တွင်မှတ်ပုံတင်ထားသောကုန်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းကို“ လိုင်စင်လက်မှတ်” ရထားသောလက်တွေ့ကျင့်သုံးသူများသာသုံးနိုင်သည်။ သို့သျောလညျး, များစွာသောခန္ဓာကိုယ်ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးကိုလေ့ကျင့်သောသူတို့သည် Bertherat နည်းလမ်းအားဖြင့်သူတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုအလိုက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်သောကျွမ်းဘားအားကစားနည်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများစွာကိုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည် Self- အသိအမြင် somatic education ဟုခေါ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဗဟုသုတအရအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအကဲဖြတ်ထားသောသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနမရှိပါကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေး ကျန်းမာရေးအကြောင်း သို့သော်လည်းအရိုးပွရောဂါများ၊ အရိုးအကြောအဆစ်ကုထုံးများနှင့်သားဖွားဆရာမများကသူတို့၏လူနာများကိုသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ဤနည်းလမ်းကိုလေ့ကျင့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သိသည်။

၎င်း၏ထောက်ခံသူများအဆိုအရကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားရှာဖွေရန်ခွင့်ပြုသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာနေရတာပျော်တယ်မရ။ ကလေးများမှသက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ၎င်းသည်အာရုံကြောကြွက်သားများမသက်မသာခံစားရသူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးသည်အထူးထိရောက်သောကြားဝင်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည် မြီးကောင်ပေါက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောအပြောင်းအလဲတွေရဲ့ရှေ့မှာပိတ်မိနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့သူတွေကအဲဒါတွေဖြစ်ပျက်နေတာပါ။ အုပ်စုလိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်၊ သူတို့၏ဘုံအချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများမှလွတ်မြောက်စေသည်။ မှာ အကွီးအကဲမြားဆန့်ကျင်သောကျွမ်းဘားကစားခြင်းသည်မော်တာကျွမ်းကျင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်စူးရှသောကြွက်သားအရိုးအဆစ်ရောဂါများကိုကုသရန်မရည်ရွယ်ပါ။

အဆိုပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှူမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလည်ပင်းနှင့်တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ဆန့်ကျင်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးများမှအကျိုးကျေးဇူးများကိုရနိုင်သည်။

သတိ

အလွန်နူးညံ့ညင်သာစွာကျင့်သုံးသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ခြင်းကြောင့်ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်းတွင်မည်သည့်အထူးတားမြစ်ချက်မှမပါဝင်ပါ။ သို့သော်ပြင်းထန်သော musculoskeletal ပုံမမှန်ရောဂါရှိသူများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ကို ဦး စွာရယူရန်အကြံပြုသည်။

ပုံမှန် session တစ်ခု

session တစ်ခုသည်အစပြုသည် စမ်းသပ် အလွန်ထူးခြားသည်။ လေ့ကျင့်သူသည်ပါဝင်သူအား“ မေ့လျော့သောကြွက်သားများ” ကိုတောင်းဆိုသောတိကျပြီးအလွန်ထူးခြားသောအနေအထားတစ်ခုကိုချမှတ်ရန်တောင်းဆိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်မသက်မသာအခြေအနေထက်ပိုနေလျှင်၎င်းသည်ပုံပျက်သွားခြင်းဖြင့်လျော်ကြေးပေးသည်။ ၎င်းသည်ပါဝင်သူအားသတိမပြုမိနိုင်သောတင်းမာမှုများနှင့်အဆင်မပြေမှုများခံစားရစေသည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်သည် ကြွက်သားထုံး လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့အကူအညီနဲ့ငါတို့အဲဒါတွေကိုဖြေလျော့ဖို့နဲ့ကြွက်သားတွေကိုပိုရှည်လာအောင်လေ့ကျင့်ပေးတယ်။ အစည်းအဝေးအပြီးတွင်ကြွက်သားများရှည်လာသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း၊ အဆစ်များသည်၎င်းတို့၏သဘာဝဝင်ရိုးကိုတွေ့သည်၊ အသက်ရှူထုတ်ပြီးချဲ့သည်။

အဘို့မှတ်ပုံတင်ရန် ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေးအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများတရားဝင် ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ရှိပညာရှင်များ၏လမ်းညွှန်ကိုတိုင်ပင်ပါ။ အထူးပြုစာအုပ်များနှင့်တိုင်ပင်ပြီးကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်းအကြောင်းလေ့လာနိုင်သည်။ Thérèse Bertherat ၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ဗွီဒီယိုတွင်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုတွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရည်အချင်းပြည့်ဆရာတစ် ဦး အတွက်အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။

ကျွမ်းဘားတိုက်ဖျက်ရေးသင်တန်း

အသိအမှတ်ပြုအလေ့အကျင့်ဖြစ်လာရန်အခြားအရာများထဲတွင်၊ ဆန့်ကျင်သောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများတက်ရောက်ပြီးစိတ်ပညာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ် psychomotor ကျွမ်းကျင်မှု (သို့) တူညီသောအတွေ့အကြုံရှိရမည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ၂ နှစ်ကြာဖြန့်သည်။

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol ခန္ဓာကိုယ်၌၎င်း၏အကြောင်းရင်းများ၊ မိမိကိုယ်ကိုကုစားခြင်းနှင့်ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ခြင်းတို့ရှိသည်ထုတ်ဝေမှုများ du Seuil၊ ၁၉၇၆

သူမ၏သီအိုရီနှင့်အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများကိုတင်ပြသောThérèse Bertherat ၏ဂန္ထဝင်

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol Courrier du corps၊ ကျွမ်းဘားဆန့်ကျင်ရေးလမ်းကြောင်းသစ်ထုတ်ဝေမှုများ du Seuil၊ ၁၉၇၆

ဤစာအုပ်သည်သင်၏ကြွက်သားအရိုးအဆစ်အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်လှုပ်ရှားမှု ၁၅ ခုကိုပေးသည်။

Bertherat Thérèse ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရာသီဥတုများ၊ ပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါAlbin Michel၊ ၁၉၈၅

မညီမျှခြင်း၌ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာများကိုအမှန်ကြည့်ရန်နှင့်ဖိတ်ကြားထားသောအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အားဖိတ်ခေါ်သောစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။

Bertherat Thérèse Tiger's Lairထုတ်ဝေမှုများ du Seuil၊ ၁၉၇၆

စာရေးသူသည်နာကျင်မှု၊ တင်းမာမှုနှင့်တောင့်တင်းမှုတို့ကိုထုတ်လွှတ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်ကျားအားသူ့ဘာသာသူရှာဖွေတွေ့ရှိစေသည်။ ပုံတစ်ရာကျော်သည်သူ၏နည်းလမ်းကိုသရုပ်ဖော်သည်။

Bertherat Therese et al. သဘောတူညီချက်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ဝေမှုများ du Seuil၊ ၁၉၇၆

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်စာအုပ်။ ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသဘောတရားများကို အခြေခံ၍ မီးဖွားခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်တိကျသောလှုပ်ရှားမှု ၁၄ ခုကိုတင်ပြသည်။

Anti- gymnastics Thérèse Bertherat

တရားဝင် ၀ က်ဘ်ဆိုက်၊ ချဉ်းကပ်မှု၏ဖော်ပြချက်၊ အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်၊ အမျိုးသားအသင်းအဖွဲ့များစာရင်းနှင့်အလေ့အကျင့်ကိုလေ့လာရန်လေ့ကျင့်ခန်း ၂ ခု၏ဗီဒီယိုတင်ဆက်မှု

www.anti-gymnastic.com ဖြစ်သည်