အမေရိကန်မှဒိန်ခဲ ၃၂% အဆီ၊ mdzh ကိုထုတ်လုပ်သည်။ In-ve ခြောက်သွေ့သော 32%

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး371 kCal1684 kCal22%5.9%454 ဂရမ်
ပရိုတိန်း18.13 ဂရမ်76 ဂရမ်23.9%6.4%419 ဂရမ်
fats31.79 ဂရမ်56 ဂရမ်56.8%15.3%176 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်3.7 ဂရမ်219 ဂရမ်1.7%0.5%5919 ဂရမ်
ရေ39.61 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.7%0.5%5738 ဂရမ်
ပြာ6.78 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊250 μg900 μg27.8%7.5%360 ဂရမ်
Retinol0.243 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.08 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.6%0.4%6250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.015 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1%0.3%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.234 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်13%3.5%769 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline36.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်7.2%1.9%1381 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.403 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8.1%2.2%1241 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.054 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.7%0.7%3704 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်8 μg400 μg2%0.5%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin1.5 μg3 μg50%13.5%200 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.6 μg10 μg6%1.6%1667 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.6 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.8 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်5.3%1.4%1875 ဂရမ်
Tocopherol အကွာအဝေး0.13 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.04 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone2.6 μg120 μg2.2%0.6%4615 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.076 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.4%0.1%26316 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K132 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.3%1.4%1894 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca1045 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်104.5%28.2%96 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg26 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်6.5%1.8%1538 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1671 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်128.5%34.6%78 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S181.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်18.1%4.9%552 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P641 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်80.1%21.6%125 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.63 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.5%0.9%2857 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.041 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.1%0.6%4878 ဂရမ်
ကြေးနီ၊46 μg1000 μg4.6%1.2%2174 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se20.2 μg55 μg36.7%9.9%272 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊35 μg4000 μg0.9%0.2%11429 ဂရမ်
သွပ်, Zn2.49 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်20.8%5.6%482 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)2.26 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.11 ဂရမ်~
Lactose ကို2.15 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.518 ဂရမ်~
valine1.187 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.546 ဂရမ်~
Isoleucine0.938 ဂရမ်~
လွိုက်1.716 ဂရမ်~
Lysine1.516 ဂရမ်~
methionine0.475 ဂရမ်~
threonine0.772 ဂရမ်~
tryptophan0.232 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.939 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.613 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.551 ဂရမ်~
glycine0.359 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်4.073 ဂရမ်~
Proline1.788 ဂရမ်~
စီးရီး1.093 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.916 ဂရမ်~
cysteine0.11 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော100 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ1.144 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.95 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်18.057 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.615 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.509 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.332 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.802 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.884 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic2.937 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.311 ဂရမ်~
16:0 Palmitic8.161 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.19 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin3.222 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.047 ဂရမ်~
22: 00.021 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.009 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်8.236 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ49%13.2%
၁၄: ၁ Myristoleic0.245 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.5 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.394 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.106 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.061 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)7.204 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး6.36 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.844 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.224 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.001 ဂရမ်~
၂၄: ၁ အာရုံကြော၊ cis (အိုမီဂါ-၉)0.001 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.286 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ11.5%3.1%
၁၈: ၂ Linoleic1.003 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.194 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.79 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.018 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.138 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.137 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၄ Styoride Omega-180.007 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.009 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.034 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.033 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.045 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.012 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.183 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ20.3%5.5%
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-220.008 ဂရမ်~
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.021 ဂရမ်~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.006 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.886 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ18.9%5.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

အမေရိကန်မှဒိန်ခဲ ၃၂% အဆီ၊ mdzh ကိုထုတ်လုပ်သည်။ In-ve ခြောက်သွေ့သော 32% ဗီတာမင် A၊ ၂၉.၃%၊ ဗီတာမင် B27,8 - ၂၀.၈%၊ ဗီတာမင် B2 - ၂၇.၇%၊ ကယ်လစီယမ် - ၇၀.၃%၊ ဖော့စဖရပ် - ၆၀.၅%၊ 13%, သွပ် - 12%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၈၀ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအမေရိကန်လုပ်ငန်းများမှဒိန်ခဲ ၇% အဆီ၊ mdzh ။ 371% ခြောက်သွေ့သော In- ve, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအမေရိကန်လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ 32% အဆီ, mdzh ။ 53% In-ve ခြောက်သွေ့

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave