မီးသွေးအစားအစာကို ၁၀ ရက်၊

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

မီးသွေးသုံးစွဲမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာသည်လူကြိုက်များလာသည်။ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာကျော်ကြားလှသောသရုပ်ဆောင်များ၊ မော်ဒယ်များနှင့်အခြားကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ပြပွဲမှစီးပွားရေးကိုယ်စားလှယ်များသည်ဤကိရိယာကို သုံး၍ အလေးချိန်လျော့နည်းလာသည်။ သူတို့ကဤနည်းအားဖြင့်အလေးချိန်ကိုရုရှားစင်မြင့် Alla Pugacheva ၏ prima donna မှဖယ်ထုတ်ခဲ့သည်ဟုဆိုကြသည်။

ဒါပေမယ့်သင်ကမီးသွေးအစားအစာမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နာမည်ကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ မည်သူမဆိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။

activated မီးသွေးအစားအစာ၏လိုအပ်ချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ဖို့မီးသွေးယူဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ပထမကခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ နံနက်ခင်းဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာခင်ဗျားဟာ 2-200 ml plain plain water နဲ့ဆေးကြောထားတဲ့ကျောက်မီးသွေး ၂ လုံးသောက်ဖို့လိုတယ်။ အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ အစားအစာအန္တရာယ်အမျိုးမျိုးကိုလျှော့ချပြီးပိုမိုကျန်းမာသော၊ ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည့်အစားအစာများကိုစားရန်ပိုလိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သို့သော်လိုက်နာရမည့်တုန်လှုပ်နေသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုထိရောက်စေလိုလျှင်အနည်းဆုံး ၃၀၀ ဂရမ်မဟုတ်သောဓာတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအစားအစာများနှင့်နေ့စဉ်အဆီနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီဓာတ်နည်းသောထောပတ်များနေ့စဉ်စားပါ။ ဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ကျသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာမြင့်မားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပိုမိုသိသာထင်ရှားဖွယ်ရှိသည်။

activated မီးသွေးပြားကိုယူ၏နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှင်တစ်ပြားလျှင်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အလေးချိန် ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပါကမီးသွေးပြား ၈ လုံးကိုသောက်သင့်သည်။ မီးသွေးအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုနံနက်ယံ၌ချက်ချင်း၊ အထက်ပါရွေးချယ်မှုများ၌ (သို့) အစားအစာမတိုင်မီတစ်ရက်လုံး (အနည်းဆုံးတစ်နာရီ) ကြာနိုင်သည်။ သင်နှစ်သက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေရောက်ရှိနေ သ၍ မီးသွေးကိုယူနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအနားယူချိန်၌ရက် (၁၀) ရက်တာမီးသွေးစားသုံးမှုကိုတူညီသောချိုးချိန်နှင့်ထပ်မံဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံမူအမြဲအလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်ရှိသည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့သည်မည်သည့်ပမာဏမျှတွင်မှော်အရွက်မပါရှိကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာဆိုင်ရာရာဇ ၀ တ်မှုများအားလုံးကိုကျူးလွန်ပါကမလိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုကီလိုဂရမ်အသစ်ဖြင့်လည်းဝန်ပိစေနိုင်သည်မှာသေချာသည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဤနည်းစနစ်ကို (ကျောက်မီးသွေးတိုက်ရိုက်သောက်သုံးသည့်အချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း) ကိုရက်ပေါင်း ၆၀ ကျော်လိုက်နာရန်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

activated carbon ပါ၀င်သော အစားအစာများ၏ အခြေခံအဖြစ် အသုံးဝင်ပြီး ကယ်လိုရီအတော်လေးနည်းသော အောက်ပါအစားအစာများကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်- ကစီဓာတ်မဟုတ်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အဆီပါဝင်မှုနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်အချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များ; အသား (အဓိကအားဖြင့်ကြက်သားနှင့်အမဲသား); ပိန်ငါး; အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်။ အဆီများသော အစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီများသော သကြားလုံးများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ ဂျုံမှုန့်ဖြူများကို တတ်နိုင်သမျှ စွန့်စားပါ။

ညနေ ၁၈-၁၉ နောက်ပိုင်းအစာမစားဘဲအပြည့်အဝထမင်း (၃) လုံး (အစာမစားဘဲ) နှင့်သရေစာနှစ်မျိုးတည်းရှိရန်သင့်မီနူးကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ သန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ရန်သေချာပါစေ။

အားကစားပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမြန်စေသည်။ ဘ ၀ တွင်လေ့ကျင့်မှုကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း (အကယ်၍ မရှိခဲ့ပါက) ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုလှုပ်ရှား။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သည်။

မီးသွေးအစားအစာ menu ကို activated

၃ ရက်မျှသက်တောင့်သက်သာရှိသောမီးသွေးအစားအစာတစ်ခု၏ဥပမာ

အဆိုပါ activated မီးသွေးအစားအစာမှ Contraindications

1. ကျောက်မီးသွေးသုံးစွဲခြင်းသည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများစွာရှိသည်။ ဤနည်းသည် peptic အစာအိမ်နာနှင့်အခြားအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။
2. သင့်တွင်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုတစ်ခုရှိပါက activated ကာဗွန်အားသတိထားရန်လိုအပ်သည်။
3. အကယ်၍ သင်သည်အသက် ၁၈ နှစ်အောက်နှင့်အသက်ကြီးသောအမျိုးသမီးများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာနှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုမသောက်သင့်ပါ။
4. ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောရပ်ကွက်အတွင်းမခံမရပ်နိုင်သောအခြားဆေးဝါးများကုမ္ပဏီတွင်ကာဗွန်ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
5. ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းကိုလိုက်နာခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အကြံပေးသည်။

မီးသွေးစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• အစားအစာကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး။ ထို့ကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာ၌ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲပေါင်ပေါင်ကျနိုင်သည်။
• ကျောက်မီးသွေးဆေးပြားများကိုရက်ပေါင်းများစွာသောက်ပြီးသည့်နောက်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်လုပ်ဆောင်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်တိုးတက်လာသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။

အသက်သွင်းထားသောမီးသွေးအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• ဤနည်းစနစ်တွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များသာမကအသုံးဝင်သောပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကိုပါဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
• မီးသွေးပြားများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အခြားပြandနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဒါ့အပြင်ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှုဖယ်ထုတ်ထားသည်မဟုတ်။

activated မီးသွေးအပေါ် Re-dieting

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကျောက်မီးသွေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေရုံသာမကအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများလည်းသက်သာစေသည်။ ထို့ကြောင့်ခြောက်လတစ်ကြိမ်ထက်မကသောအကူအညီဖြင့်မီးသွေးစားသုံးရန်မသွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။