လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ စတင်အနေအထား - ကျောရိုးဖြောင့်ပြီး ဦးခေါင်းကို မြှောက်၍ ထိုင်ပါ။ မျက်လုံးကို 3-5 စက္ကန့်လောက် တင်းတင်းစေ့ထားပြီးမှ 3-5 စက္ကန့်လောက် ဖွင့်ထားပါ။ 6-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ အစအနေအထားက အတူတူပါပဲ။ 1-2 မိနစ်လောက် မြန်မြန် မျက်တောင်ခတ်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ စတင်အနေအထား - မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးတွင်ထားပါ။ ရှေ့တည့်တည့်ကို ၂-၃ စက္ကန့်ကြာ ကြည့်ပါ၊ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသော ညာလက်ကို သင့်ရှေ့တွင် မြှောက်ထားပြီး လက်မကို အဝေးသို့ ရွှေ့ကာ ၎င်းကို ၃-၅ စက္ကန့်ကြာ စိုက်ကြည့်ပေးပါ။ သင့်လက်ကို လျှော့ပါ။ 2-3 ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ အစအနေအထားက အတူတူပါပဲ။ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသော ညာလက်ကို သင့်မျက်လုံးအဆင့်သို့ မြှင့်ကာ လက်ညိုးထိပ်တွင် သင်၏အကြည့်ကို ပြုပြင်ပါ။ ထို့နောက် အဝေးကို မကြည့်ဘဲ သင့်လက်ချောင်းကို နှစ်ဆတိုးလာသည်အထိ သင့်မျက်လုံးများအနီးသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ပါ။ 6-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ အစအနေအထားက အတူတူပါပဲ။ ညာလက်၏လက်ညိုးကို ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်မျဉ်းတစ်လျှောက် မျက်လုံးအဆင့်တွင် မျက်နှာမှ 25-30 စင်တီမီတာ အကွာအဝေးတွင်ထားပါ။ 3-5 စက္ကန့်ကြာ လက်ညိုးထိပ်ပေါ်ရှိ မျက်လုံးနှစ်ဖက်ကို စိုက်ကြည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဘက်မျက်လုံးကို ဘယ်လက်ဖဝါးနဲ့ပိတ်ပြီး ညာဘက်မျက်လုံးကို ၃-၅ စက္ကန့်လောက်သာ ကြည့်လိုက်ပါ။ လက်ဖဝါးကိုဖယ်ပြီး မျက်လုံးနှစ်ဖက်လုံးကို 3-5 စက္ကန့်ကြာအောင်ကြည့်ပါ။ ညာဘက်မျက်လုံးကို ညာလက်ဖဝါးနဲ့အုပ်ပြီး ဘယ်ဘက်မျက်လုံးကို 3-5 စက္ကန့်လောက်သာ ကြည့်လိုက်ပါ။ လက်ဖဝါးကိုဖယ်ပြီး မျက်လုံးနှစ်ဖက်ကို ၃-၅ စက္ကန့်ကြာအောင် လက်ချောင်းထိပ်ကို ကြည့်ပါ။ 3-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ အစအနေအထားက အတူတူပါပဲ။ ကွေးထားသော ညာဘက်လက်မောင်းတစ်ခြမ်းကို ညာဘက်သို့ ရွှေ့ပါ။ သင့်ခေါင်းကို မလှည့်ဘဲ၊ သင်၏အစွန်အဖျားအမြင်ဖြင့် ဤလက်ညိုးကို ကြည့်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်လက်ချောင်းကို ညာမှဘယ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွှေ့ကာ ၎င်းကို အဆက်မပြတ် ငေးကြည့်လျက် ဘယ်မှညာသို့ ရွှေ့ပါ။ 10-12 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ စတင်အနေအထား – သက်တောင့်သက်သာအနေအထားနဲ့ ထိုင်ပါ။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ လက်ချောင်းထိပ်များကို အသုံးပြုကာ သင့်မျက်ခွံများကို စက်ဝိုင်းပုံ ၁ မိနစ်ခန့် တပြိုင်နက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ အစအနေအထားက အတူတူပါပဲ။ မျက်လုံးတစ်ခြမ်းမှိတ်ထားသည်။ လက်တစ်ချောင်းစီ၏ လက်ချောင်းသုံးချောင်းကို အသုံးပြု၍ ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အပေါ်မျက်ခမ်းကို တစ်ပြိုင်နက် နှိပ်ပါ၊ ဤအနေအထားတွင် 1-2 စက္ကန့်ကြာနေပြီးနောက် သင့်လက်ချောင်းများကို မျက်ခွံမှ ဖယ်ရှားပါ။ 3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ဂျွမ်းဘားအားကစားကဲ့သို့ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှန်ကန်စွာ၊ ပုံမှန်နှင့် အချိန်ကြာကြာပြုလုပ်မှသာ အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ထိုရှုပ်ထွေးမှုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသော မျက်လုံးကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ရန်နှင့် ပင်မဝန်ကို ခံစားရသောသူများကို ပြေလျော့စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ မျက်စိရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အမြင်အာရုံလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ- ကျွမ်းဘားအားကစားကို တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်ပြုလုပ်ပါက 10 ကြိမ်မှ 1-20 အထိ ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ချဉ်းကပ်နည်းများကြားတွင်၊ သင်၏အမြင်အာရုံကို တင်းမာမှုမရှိစေဘဲ သင့်မျက်တောင်များကို အမြန်မှိတ်ထားရန် အကြံပြုထားပြီး၊ ၎င်းသည် မျက်လုံးကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေမည်ဖြစ်သည်။
Prima Medica ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာတွင်၊ အတွေ့အကြုံရှိ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များသည် အဝေးမှုန်ခြင်းအတွက် တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုပါမည်။