လေ့ကျင့်ခန်း 1 "လက်ဝါးခြင်း" ။
အထူးလေ့ကျင့်ခန်းမစခင် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာ သွေးပူဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် မျက်လုံးကို ပြင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သွေးပူခြင်းသည် မျက်လုံးကို ပြေလျော့စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို လက်ဆွဲခြင်းဟုခေါ်သည်။
အင်္ဂလိပ်လို ဘာသာပြန်ဆိုထားတဲ့ “လက်ဖဝါး” လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဤလက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ပေးသည်။
သင့်မျက်လုံးများကို သူတို့၏အလယ်ဗဟိုသည် မျက်လုံးအဆင့်တွင်ရှိစေရန် လက်ဖဝါးဖြင့်အုပ်ထားပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အခါ လက်ချောင်းတွေကို ချထားပါ။ သဘောတရားကတော့ မျက်လုံးထဲကို အလင်းမ၀င်အောင် တားဆီးဖို့ပါပဲ။ မျက်လုံးကို ဖုံးအုပ်ထားရုံနဲ့ ဖိအားပေးစရာမလိုပါဘူး။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။ သင့်အတွက် ကြည်နူးစရာတစ်ခုခုကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် တင်းမာမှုကို အပြည့်အဝ ပြေလျော့စေပါသည်။
မျက်လုံးတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့ အတင်းမကြိုးစားပါနဲ့၊ အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒီပန်းတိုင်ကနေ အာရုံလွဲသွားပြီး မင်းရဲ့အတွေးတွေထဲမှာ အဝေးတစ်နေရာကိုရောက်နေတာနဲ့ မျက်လုံးကြွက်သားတွေက အလိုအလျောက် ပြေလျော့သွားပါလိမ့်မယ်။ လက်ဖဝါးမှ နွေးထွေးမှု အနည်းငယ် ထွက်လာပြီး မျက်လုံးကို နွေးထွေးစေပါသည်။ ဒီအနေအထားမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထိုင်ပါ။ ထို့နောက် လက်ဖဝါးများကို ဖြည်းညှင်းစွာဖွင့်ကာ မျက်လုံးများကို ပုံမှန်အလင်းရောင်သို့ ပြန်သွားပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဝေးမှုန်ခြင်းကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် နှစ်မျိုးလုံး အသုံးပြုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း 2 "မင်းနှာခေါင်းနဲ့ရေးပါ။"
"ငါတို့နှာခေါင်းနဲ့ရေးတယ်" ထိုင်ပြီး သင့်နှာခေါင်းသည် ခဲတံ သို့မဟုတ် ဘောပင်ဖြစ်ကြောင်း စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင့်နှာခေါင်းဖျားကိုကြည့်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါက သင့်နှာခေါင်းသည် ဤမျှတိုတောင်းမည်မဟုတ်သော်လည်း ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ညွှန်ပြချက်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ခဲတံကို ၎င်း၏အဆုံးတွင် ကပ်ထားသည်။ မျက်လုံးကို တင်းမာမနေသင့်ပါ။ လေထဲတွင် စကားလုံးတစ်လုံးရေးရန် ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို ရွှေ့ပါ။ ဆွဲလို့ရတယ်။ သင့်မျက်လုံးများသည် ဖန်တီးထားသည့် စိတ်ကူးယဉ်မျဉ်းမှ သင့်မျက်လုံးများကို ဖယ်မထားရန် အရေးကြီးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 3 "သင်၏လက်ချောင်းများမှတဆင့်" ။
သင့်လက်ချောင်းများကို မျက်လုံးအဆင့်တွင်ထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ်ဖြန့်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာဝတ္တုအားလုံးကို သင့်လက်ချောင်းများဖြင့် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို မရွှေ့ဘဲ ခေါင်းကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို ဂရုမစိုက်သင့်ဘဲ ၎င်းတို့မှတစ်ဆင့် သင်မြင်နိုင်သောအရာများကိုသာ ကြည့်ရှုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက၊ သင်၏လက်များသည် အလှည့်သုံးဆယ်ကြာပြီးနောက် လှုပ်ရှားနေပုံရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း 4 "နာရီများကို ထပ်တူပြုကြပါစို့။"
ဒိုင်ခွက်နှစ်လုံး- လက်ပတ်နာရီနှင့် တိုင်ကပ်နာရီကို အသုံးပြုပါ။ မျက်လုံးတစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့်အုပ်ပြီး နံရံကပ်နာရီကိုကြည့်ပါ၊ နံပါတ်တစ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အဲဒါကို ၁ မိနစ်လောက် ကြည့်ပြီး၊ ပြီးရင် မင်းရဲ့ လက်ပတ်နာရီကို ကြည့်ပြီး နံပါတ်တစ်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှုထုတ်ကာ ဂဏန်းအားလုံးကို အလှည့်အပြောင်းလုပ်ပါ။ ထို့နောက် အခြားမျက်လုံးတစ်ဖက်ဖြင့် အလားတူပြန်လုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ သင်သည် နှိုးစက်နာရီကို အလယ်အလတ်အရာဝတ္ထုတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်နှင့် နံရံကပ်နာရီကြား ပျမ်းမျှအကွာအဝေးတွင်ထားနိုင်သည်။ တိုင်ကပ်နာရီနှင့် အကွာအဝေးသည် အနည်းဆုံး 1 မီတာရှိရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
အမြင်အာရုံကောင်းစေရန် မုန်လာဥနီ၊ အမဲသားအသည်း သို့မဟုတ် ငါးကြီးအသည်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်များနှင့် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မကြာခဏစားပါ။ ပြီးတော့ သင့်မှာ မျက်စိပြဿနာမရှိသေးဘူးဆိုရင်တောင် သူတို့ကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရတာ မဆိုးဘူးလို့ သတိရပါ။
Prima Medica ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာတွင်၊ သင့်အမြင်အာရုံ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကို အကြံပြုပေးမည့် အတွေ့အကြုံရှိ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။