မာတိကာ
elastic တီးဝိုင်းကိုဝယ်ယူပြီး၎င်းကိုမည်သည့်နေရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုသိလိုသည်။ သင့်ကိုကမ်းလှမ်းပါတယ် နှင့်အတူလေ့ကျင့် elastic တိပ် ခရီးသွား တော်အောင်ပြုပြင် ကိတ်ဖရက်ဒရစ်ကနေ။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောကြောင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
elastic band Fit Travel နှင့်အတူဖော်ပြချက်လေ့ကျင့်ခန်း
ခရီးသွား Fit - က သက်ရောက်မှုနည်းသောအေရိုးဗစ်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်မှု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်။ ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်သင့်အားကူညီမည့် elastic band တစ်ခုဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်သည်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်စီးပွားရေးခရီးစဉ်များတွင်အသုံးပြုရန်အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။ ပြareasနာရှိသောနေရာများတွင်အလုပ်လုပ်ရန် dumbbell ကိုမယူရန်မလိုအပ်ပါ။ အလုပ်ခန့်အပ်မှု Travel Fit အတွက်မည်သည့်ခရီးစဉ်တွင်မဆိုသင်နှင့်အလွယ်တကူသယ်ဆောင်နိုင်သောတိပ်ခွေသာလိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီပရိုဂရမ်ကိတ် Fridrich ဟာ elastic band နဲ့ဆော့ချင်တဲ့သူတွေကိုကြိုက်သလိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာအသုံးပြုချင်တဲ့သူအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်။
Travel Fit အစီအစဉ်သည်မိနစ် ၅၀ ကြာပြီးတစ်ကိုယ်လုံးအတွက်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ကြွက်သားတွေကိုသန်စွမ်းစေရုံသာမကကယ်လိုရီနဲ့အဆီကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ Kate Friedrich သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေနိုင်သည့်အတော်လေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော cardio အပိုင်းများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ထိခိုက်စရာလေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ, ဒါကြောင့်အဆစ်များအတွက်လုံခြုံသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကတော်တော်လေးတက်ကြွတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသည်အခြားတစ်ခုသို့လျင်မြန်စွာအောင်မြင်သွားသည်၊ သို့မှသာသင်၏အစီအစဉ်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခြင်းတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်ပါစေပါ သငျသညျလက်, ပခုံးနှင့်နောက်ကျောအပေါ်အလုပ်လုပ်ရန်သင်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သော။ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပထမတစ်ဝက်ဝက်သင်တန်းကိုအားကောင်းသောအရှိန်ဖြင့်ရပ်ပြီးသင်ထို့နောက်သင်္ချာကိုသင်သွားမည်။ နောက်ဆုံးငါးမိနစ်သည် abs အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဖြစ်သည်။
Travel Fit သည်အစပြုသူမှအဆင့်သို့အဆင့်တိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်ချည်၏အကောင်းဆုံးတောင့်တင်းမှုကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောခုခံမှုရှိလျှင်ဝန်ကိုသူကိုယ်တိုင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ င်း ပျော်စရာနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတကယ်အလုပ်လုပ်တယ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုပါက Travel Fit နှင့်အတူအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိတ်ဖရက်ဒရစ်၊ Kick Max နှင့် Cross Fire ကိုသင်ကြည့်နိုင်သည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ သင်သည်ပြproblemနာရှိသည့်နေရာများ၊ ကိုယ်ထည်နှင့်ကိုယ်ထည်အတွက် elastic tape ဖြင့်လေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။
၂။ ကိတ်ဖရီဒရစ်ကိုလည်းလေ့ကျင့်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည် တိုတိုရဲ့အနိမ့်သက်ရောက်မှု cardio အစိတ်အပိုင်းများဒါကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးမှာအဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။
3. ဤအစီအစဉ်သည်အထူးသဖြင့်လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့်နောက်ကျောရှိကြွက်သားများအတွက်ဖြစ်သည်။ ကိတ်သည်သင့်ကိုယ်ထည်ကိုတင်ခွင့်ပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မတူသည်မှာသင့်ကြွက်သားများကိုကျောရိုးပေါ်တွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာမရှိဘဲအလုပ်လုပ်သည်။
၄။ ခရီးသွားခြင်းနှင့်ခရီးသွားခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခြင်းများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသော Travel Travel Fit ကိုသင်တန်းပေးခြင်း။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားလုံးကိုပါ ၀ င်စေမယ့် light band မှလွဲ၍ သင်နောက်ထပ်မည်သည့်ပစ္စည်းကိုမျှမလိုအပ်ပါ။
၅ ။ အစပြုသူကနေအဆင့်မြင့်အထိ။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုပေါ် မူတည်၍ တိပ်ခွေ၏အကောင်းဆုံးတောင့်တင်းမှုကိုသာရွေးချယ်ပါ။
6. လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းပါးခြင်း၊ cardio-intervals များသည်ခုန်ခြင်းနှင့်အခြားထိတ်လန့်ခြင်းဝန်များမပါ ၀ င်ပါ။
Cons:
၁။ လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာ elastic band ကိုသင်မလိုအပ်ပါ။
၂။ တိပ်ခွေနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမနေပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အားကစားလက်အိတ်များလိုအပ်သည်။
အစီအစဉ်ကိုကိတ် Friedrich နှင့်အတူခရီးသင့်တော်
သင့်တွင် elastic tape ရှိလျှင် Kate Friedrich-Travel Fit ပရိုဂရမ်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။ ဤသည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်၍ သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်စွာကြွက်သားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္improveာန်တိုးတက်စေ။ သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်လိုပါက၊ ဒီပရိုဂရမ်ကို cardio-load နဲ့ပေါင်းစပ်ပါ။ ဥပမာ၊ home cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုကိုမိနစ် ၃၀ ကြာကြည့်ရှုပါ။