မာတိကာ
ထုတ်ကုန်များ၏ ပုံမှန်ရောနှောမှုသည် မမျှော်လင့်ထားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤပေါင်းစပ်မှုများသည် သင့်အား ထိထိရောက်ရောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် အစားအသောက်တွဲအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
တူနာငါးနှင့်ဂျင်း
ဂျင်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ တူနာငါးနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်။ ဂျင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးလေပွခြင်းကိုဖြစ်စေသောအင်ဇိုင်းများကိုတားဆီးပေးသည်။ တူနာငါးသည်အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်အမျိုးအစားဖြစ်သော DHA ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်၌၎င်းသည်အဆီဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုထိန်းညှိပေးပြီး၎င်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျော့ကျစေပြီးဆာလောင်မှုကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောဗီတာမင် B နှင့် E၊ ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်စွမ်းအင်များစွာပေးသောကယ်လိုရီနည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲ
ပဲအမျိုးမျိုးတွင်ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓါတ်များကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပါသည်။ ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့ပြောင်းဖူးသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးသောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီနှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုလိုအပ်သည်ထက်ပိုမစုပ်ယူပါ၊ ဘေးနှစ်ဖက်တွင်အဆီသိုလှောင်မထားပါ။
ဖရဲသီးနှင့်အနီရောင်စပျစ်သီး
ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်ဘဲရေဓာတ်ကိုစွန့်ထုတ်ပေးသောသဘာဝဆီးစစ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စပျစ်သီး - အဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသော antioxidants အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သား
ကြက်သားအဖြူရောင်အသားတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအဟာရဓါတ်လည်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အသားဓာတ်သက်သက်သာပါတဲ့အစားအစာတွေနောက်မှာငါတို့စားချင်သေး။ ငရုတ်ကောင်းမှာပါတဲ့ Capsaicin ကအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအစာကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။
အာလူးနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ချစ်စဖွယ်အညိုရောင်ဆန်နှင့် oatmeal အာလူးတွင်၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ငရုတ်ကောင်းအနက်တွင် piperine ပါ ၀ င်ပြီးအဆီဆဲလ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။
ကော်ဖီနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၌ကယ်လိုရီများလွန်းသော်လည်းအရေပြားကိုခိုင်မာစေသည့် antioxidants များစွာရှိသည်။ ကဖိန်းသစ်ကြံပိုးနှင့်တွဲဖက်ပြီးပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။
ကျန်းမာပါစေ