အသုံးဝင်သောအစေ့များရှိသည့်အသီးနှင့်သစ်သီး ၁၀ မျိုး

သင်သည်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများကိုစားသည့်အခါမျိုးစေ့များကိုတံတွေးထွေးရန်လိုအပ်သည်ဟုယူဆရသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုများကဆန့်ကျင်ဘက်မရှုပ်ထွေးသောအုပ်ချုပ်မှုကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ အရိုးများ၌တွေ့ရသောကောင်းမွန်သောအရာများ။ သင်အလေ့အထများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်အစေ့နှင့်အတူသစ်သီးသစ်များကိုနည်းလမ်းသစ်များဖြင့်စတင်စားသုံးရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။

• သလဲသီး

စည်းကမ်းများအရအရိုးသေးသေးလေးများရှိနေခြင်းသည်သလဲသီးကိုဝယ်သည်ဖြစ်စေ၊ မဝယ်သည်ဖြစ်စေမေးခွန်းအတွက်အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏“ အစားမဟုတ်” သည်“ ဖြစ်ကောင်းဟုတ်ကဲ့!” အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ အစေ့များတွင်ပိုလီဖီနောနှင့်ဆိုးဆေးများစွာရှိသည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကပြသခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများနှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကင်ဆာကုသမှုများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ ထို့အပြင်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဆေးများသည်ကျန်းမာသောဆဲလ်များ၏ရှင်သန်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။

• သံလွင်

သံလွင်ကျောက်များသည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ကောင်းမွန်သော sorbents များဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေးသည်မှာတစ်လတွင်တွင်းနှင့်အတူသံလွင် ၁၅ မျိုးခန့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ကျောက်တုံးနှင့်အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်တို့တွင်ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။

• သခွားမသီး

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖရဲသီးကိုဖရဲသီးအဖြစ်ဖြတ်ဖို့အလွန်အသုံးဝင်သောအစေ့နှင့်စားရန်အလွန်အဆင်မပြေပါ။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုကယ်တင်ရန်နှင့်အစာအဖြစ်သုံးရန်ဖရဲသီးမှအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်လိုအပ်သည်။ အစေ့များတွင်ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်အေနှင့်ဖော့စဖရပ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

စကားမစပ်, သင်ကဝါးမပါဘဲကိုစားလျှင်, သူတို့သည်တစ် ဦး laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုသာရှိလိမ့်မယ်, သူတို့အက်လျှင်ဖြစ်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အစာအိမ်အတွက်အသုံးဝင်သောအဖိုးတန်အစားအစာအင်ဇိုင်းတွေရပါလိမ့်မယ်။

• ၏ Citrus

သံပုရာသီး (သို့) သံပုရာစေ့၏အစေ့များသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကူညီရန်အက်စပရင်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဤအရာသည် salicylic acid ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်လျှင်အစေ့အနည်းငယ်ကိုဝါးစားပါကပြဿနာပြေလည်သွားလိမ့်မည်။ လိမ္မော်ရောင်အစေ့များကဲ့သို့ကင်ဆာနှင့်မှိုရောဂါများအတွက်အရေးကြီးသောဗီတာမင် B17 ပါ ၀ င်သည်။

• စပျစ်သီး

စပျစ်သီးဖတ်တွင် resveratrol ဓာတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေသည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရစပျစ်စေ့တွင်ဤဓာတ်များစွာပိုပါ ၀ င်သည်။

• viburnum

ဖြစ်နိုင်လျှင် viburnum ၏ဘယ်ရီသီးအနည်းငယ်ကိုအမြဲစားပါ၊ ၎င်းတို့ကိုအရိုးများကိုတံတွေးထွေးခြင်းမပြုဘဲ၎င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝသန့်စင်ဆေးရည်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ Viburnum အစေ့များသည်အာဟာရဓာတ်များနှင့်ပြည့်နှက်စေပြီးအူလမ်းကြောင်းပန်းပင်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သန့်စင်ပြီးကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်နှင့်သဲတို့ကိုရှင်းလင်းသည်။ နေ့စဉ် ၁၀ တုံးစားရန်အကြံပြုသည်။

• ပန်းသီး

အမှည့်အစေ့များတွင်ဗီတာမင် E နှင့် iodine အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်ပန်းသီးအစေ့များသည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်လေသံကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်ပန်းသီးအစေ့များဖြင့်သတိထားသင့်သည်၊ များစွာသောသူတို့သည်အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။

• ကီဝီ

“ ဘာပြသနာလဲ၊ တစ်ယောက်ယောက်ကကီဝီသီးအနက်ရောင်အစေ့လေးတွေကိုသန့်ရှင်းဖို့စိတ်ထဲပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ” - မင်းပြောတာမှန်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအသီးသည်အစေ့များနှင့်ဖြစ်သည်။ သင်အဘယ်အရာရသနည်း။ ကီဝီသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင် E နှင့် omega-3 fatty acids များစွာရှိသည်။ အစေ့များနှင့်ကီဝီသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ပြဿနာကိုမေ့နိုင်သည်ဟုသက်သေပြထားသည်။

• ရက်စွဲများ

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရဒညင်းစေ့များတွင်အသားဓာတ်ထက်အသားဓာတ်နှင့်ပိုအဆီဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့တွင်ဆီလီနီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သတ္တုဓာတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာအရအစေ့အမှုန့်ကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရောင်ရမ်းမှုအမျိုးမျိုးကိုကုသရာမှာသုံးတာအံ့သြစရာမရှိပါဘူး။

• ဖရဲသီး

အစေ့နဲ့ဖရဲသီးစားတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုရှာရခက်တယ်၊ ဒါကကြီးမားတဲ့အမှားတစ်ခုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းတို့တွင်သံနှင့်ဇင့်များစွာပါ ၀ င်ပြီး ၈၅-၉၀ ရာခိုင်နှုန်းစုပ်ယူနိုင်သောဇီဝရရှိနိုင်သောပုံစံဖြင့်ပြသခဲ့သည်။ အစေ့များတွင်ပင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ အရိုးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေသည်။