အဆိုပါ squatting အတူနဖူးစည်းစာတမ်း

လေ့ကျင့်ခန်း၏ squatting နည်းစနစ်နှင့်အတူနဖူးစည်းစာတန်း:

1. တိုက်ရိုက်ဖြစ်လာ, ပခုံး၏အကျယ်အပေါ်ခြေ။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
2. သင်၏ဒူးနှင့်တင်ပါးကိုကွေးခြင်း၊ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကိုပြန်တင်ခြင်း။ ရှေ့သို့လက်ကိုဆန့်။
3. Sprinte ဒူးထောက်ကျဆင်းနေခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ ကီထိုင် 5-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။