ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောမကောင်းသောအချက်များကိုအမြဲထိတွေ့သည်။ အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ အမြန်စားအစားအစာများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊ သကြား၊ ကဖိန်း၊ အရက်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းတို့သည်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဒါကြောင့်သင်ဟာအရာရာကိုလှုပ်ခါပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို reboot (detox) ပေးဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ကိုသတိမပြုမိဖို့အရေးကြီးတယ်။ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်နိုင်ဖို့နဲ့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့သာယာဝပြောရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ Detox program တစ်ခုသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးတစ် ဦး ချင်းစီတီထွင်ရမည်။ ဒါပေမယ့်ဒီဗီဒီယိုတွေမှာ BioFoodLab ကိုဖန်တီးသူ Lena Shifrina နဲ့အကြိမ်ကြိမ်ကျွန်တော်စာရေးခဲ့ပြီးမကြာခဏစကားများခဲ့တဲ့ယေဘူယျအကြံပြုချက်များရှိပါတယ်။
Detox ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။
မိမိကိုယ်ကိုဘယ်လိုသန့်စင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မိမိကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးယန္တရားများရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းနေသောအဆိပ်ပမာဏကိုမကြာခဏရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ အမျိုးမျိုးသောကာလတိုအစီအစဉ်များကသူ့ကိုကူညီနိုင်သည်။ ကယ်လိုရီများလျှော့ချခြင်း၊ အစားအစာကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေခြင်း၊ အရည်ပိုထွက်စေခြင်း၊ detox အချိုရည်များ (ရေများစွာ၊ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ)၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox၊ အပိုအေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် detox ပရိုဂရမ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာသန့်စင်ခြင်းသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်ရလဒ်များစွာကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းမှုဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများနှင့်အများကြီးပို။ …
reboot လုပ်မယ့်အချိန်ကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဤပြissueနာကိုကိုင်တွယ်ရန်သင်လိုအပ်သောနိမိတ်လက္ခဏာအချို့ကိုဒီမှာပြထားသည် -
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းစေသော
ဤအရာသည်သင့်အတွက်မကြာခဏဖြစ်ပျက်လာပါကဤအရေးကြီးသောညွှန်ကိန်းကိုသင်အာရုံစိုက်သင့်ပြီး၎င်းသည်အရာအားလုံးသည်ဖြစ်သင့်သည်အတိုင်းမဟုတ်ကြောင်းအချက်ပြနေသည်။ ကောင်းသောညတစ်ညအိပ်စက်ပြီးနောက်ပျောက်မသွားသည့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အစဉ်အမြဲတည်နိုင်သည်။ Detox သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ဖြည့်ဆည်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- အူသိမ်အူမ၏လည်ပတ်မှု
အကယ်၍ သင်သည်အစာချေဖျက်ရခက်ခဲခြင်း (ထပ်တလဲလဲလေပွခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း) ကြုံရလျှင်သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအနားယူရန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အခြေခံ၍ အလွန်ရိုးရှင်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းရန်အချိန်တန်ပေမည်။ မကြာခဏအစားအသောက်အစီအစဉ်ပြောင်းသောအခါပြန်လည်စတင်စဉ်တွင်လူများသည်အစာခြေဖျက်မှုတိုးတက်မှုကိုတွေ့ကြုံရသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သောဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအစားအစာများကိုသည်းမခံနိုင်အောင်ဖော်ထုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အရေပြားရောဂါများ, အဖု, pustular ဖွဲ့စည်းမှု
ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေသည်ခြုံငုံကျန်းမာရေး၏အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ရေများများစားစား၊ antioxidants များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများ - နှင့်ရလဒ်များကိုအရေပြားပေါ်တွင်ထင်ရှားစေလိမ့်မည်။ Reboot လုပ်ပြီးတဲ့နောက်အသားအရေနဲ့အသားအရေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပါတယ်။
- မှုန်ဝါးဝါးသတိနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပြproblemsနာများ
မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကတိမ်နေတယ်လို့ခံစားနေရရင်သန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်ကမင်းရဲ့စိတ်ကိုကြည်လင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓါတ်များဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်သည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ကြည်လင်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။
- အဝလွန်နှင့်နှောင့်နှေးကိုယ်အလေးချိန်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအာဟာရဓာတ်များကိုပြင်းထန်စွာတိုးမြှင့်ပေးပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတင်စေပြီးသင့်အစားအသောက်အလေ့အထများကိုပြင်ဆင်ရန်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်စိတ်အလိုဆန္ဒများကိုသက်သာအောင်ကူညီခြင်းဖြင့်ပိုမိုအောင်မြင်သောနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေမည့်အစီအစဉ်အတွက်သင့်အားသတ်မှတ်ပေးလိမ့်မည်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ reboot တစ်ခုကဒီအကြောင်းတရားများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးသင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။
- နာကျင်မှုချွန်နှင့်နှိပ်
လူတို့သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဆစ်နာခြင်း၊ ဒါဟာစနစ်တကျရောင်ရမ်းခြင်း၏ဘုံနိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များကိုပြောင်းလဲပြီးနောက်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များကိုစတင်သုံးစွဲပြီးနောက်ထိုနာကျင်မှုများလျော့နည်းသွားပြီးများစွာသောအမှုများတွင်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများနှင့်အခြားအပင်များ၏ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားမမှန်
ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အစာမကြေဖြစ်ခြင်း၊ အလိုအလျောက်ခုခံအားကျဆင်းသောရောဂါများနှင့်မကြာခဏအအေးမိခြင်းတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အပင်များတွင်တွေ့ရသောအာဟာရဓာတ်များသည်အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုများကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ရောဂါဖြစ်စေသောအဏုဇီဝသက်ရှိများနှင့်ဆက်နွှယ်သောသွေးထဲတွင် leukocytes ၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးလာပြီးသူတို့၏ကျန်းမာမှူကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ သုတေသနများအရကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းကုထုံးသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။