စပါးလင်
Wheatgrass မှာ ဗီတာမင် A, C, E, zinc ကြွယ်ဝပြီး အားနည်းနေတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေနိုင်တဲ့ antioxidants အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ အချိုရည်ကို အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ အရသာနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ကာ မကြိုက်ပါက ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
လက်ဖက်ရည် Sage
Sage တွင် ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ခံတွင်း ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်စဉ်များကို ကူညီပေးသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းထားသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ကို လောင်းထည့်ပါ။ ငါးမိနစ်ခန့် ချက်ထားပါ၊ သံပုရာရည်နှင့် agave ရည် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အဆင်သင့်။ အစာမစားမီ မိနစ် 1 အလိုတွင် ဤလက်ဖက်ရည်ကို ဗိုက်အချည်းနှီးဖြစ်စေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
Apple ကရှလကာရည်
သဘာဝပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး လည်ချောင်းနာတာကိုတောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲကို ရောစပ်ပြီး ပန်းသီးဖျော်ရည်၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်နဲ့ ရောစပ်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်ပေါ်နေပြီဆိုလျှင်လည်း ထိုကဲ့သို့သော elixir ကို မနက်တိုင်း သောက်ကြည့်ပါ။
ဂျင်းသံပုရာ သောက်ပါ။
အအေးမိတဲ့ရာသီမှာ ဒီဖျော်ရည်က သောက်လို့ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ပူနွေးစေသော ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ချက်နည်းကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်- ဂျင်းအမြစ် တစ်စင်တီမီတာကို အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ရေနှစ်ခွက်ကို လောင်းချလိုက်ပါ။ 2-3 ဇွန်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အပူပေးစက်ထဲမှာ အနည်းဆုံး ၃-၄ နာရီ ချက်ထားလိုက်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံး သောက်ပါ။
Miso ဟင်းချို
Miso paste က ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အချဉ်ဖောက်ထားသော ထုတ်ကုန်တွင် ဗီတာမင် B2၊ E၊ K၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ choline၊ lecithin နှင့် probiotics များ ကြွယ်ဝပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင်ဖျားနာပါက၊ သင့်အစားအစာတွင် မီဆိုအခြေခံဟင်းရည်များပါ၀င်ပြီး အံ့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။
အာရှခေါက်ဆွဲပြုတ်
ဂျင်း နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ သည် သင့်အား ဖျားနာခြင်းမှ ကယ်တင်နိုင်သော စူပါဟီးရိုး နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အာရှဟင်းချိုများတွင် ၎င်းတို့သည် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြပြီး သင့်အခြေအနေတိုးတက်မှုကို အချိန်တိုအတွင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိုကဲ့သို့သော ဟင်းချိုများတွင် ခေါက်ဆွဲများပါရှိပြီး သင့်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး ခွန်အားကို ပေးသည်။ ဂျုံ၊ ဂျုံလုံး၊ ဆန်၊ စာလုံးပေါင်း သို့မဟုတ် အခြားခေါက်ဆွဲကို ရွေးချယ်ပါ။
cranberry သောက်ပါ။
အံ့ဖွယ်ဘယ်ရီသီးသည် မည်သည့်စူပါအစားအစာများထက်မဆို ပိုမိုအားကောင်းသည်- cranberries တွင် ဗီတာမင် C ပမာဏများစွာပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းနှင့် ဆီးသီးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့အချဉ်ဓာတ်ကြောင့် ဘယ်ရီသီးကို လူတိုင်းမစားနိုင်ပါဘူး။ ဖျော်ရည်များ၊ စီရီရယ်များ၊ အသုပ်များတွင် cranberries ထည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်နည်း - ဘယ်ရီသီးကို သန့်စင်ပြီး မေပယ်ရည် သို့မဟုတ် အခြားဆေးရည်တစ်ခုခုနှင့် ရောပြီး ရေဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
ပျားရည်-လိမ္မော်အချိုပွဲ
ပျားရည်သည် တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် vegan သမားမဟုတ်ပါက လိမ္မော်သီး ၁ ခြမ်းနှင့် ပျားရည် ၃ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။ လက်ဖက်ရည်ပူပူဖြင့် ဤ "ယို" ကို စားပါ။
လတ်ဆတ်သောရာသီပေါ်အသီးအနှံများနှင့်ရေများများစားရန်မမေ့ပါနှင့်၊ နွေးနွေးထွေးထွေး၊ အနားယူပြီးကျန်းမာပါစေ။