မီးဖိုချောင်ရှိ အံ့ဖွယ် ၇ ပါး

1. ဟင်းခတ်အနှစ် ပမာဏ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရွေးချယ်မှုဖြင့် အမှားလုပ်မိပါက၊ ယခုတွင် ဟင်း၏အရသာကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီဟာအရမ်းငန်တယ်? ဆားနယ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းချို သို့မဟုတ် ဆော့စ်ကို အာလူးဖြင့် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ပါးပါးလှီးထားသော အာလူးအတုံးအနည်းငယ်ကို အိုးထဲသို့ထည့်ကာ ပြုတ်သည်အထိစောင့်ပြီးနောက် ဖယ်ထုတ်ရုံပါပဲ။ အာလူးသည် ဆားကို ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ အာလူးမပါဝင်သည့် ဟင်းလျာကို ပြုလုပ်နေပါက၊ အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပါ။ ချိုလွန်းသလား? သံပုရာရည် သို့မဟုတ် balsamic ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် ချိုသောအရသာကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အရမ်းချဉ်လား? သစ်သီး၊ stevia၊ agave ဝတ်ရည်၊ သို့မဟုတ် ပျားရည်ကဲ့သို့ ချိုသော အရာများကို ထည့်ပါ။ ခါးလွန်းသလား? တစ်ဖန် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သံပုရာရည်နဲ့ ပန်းကန်ကို ဖြန်းပေးပါ။ အရသာမရှိသော ဟင်းတစ်ခု ရပါသလား။ ဆားထည့်ပါ။ ဆားသည် အစားအစာ၏အရသာကို ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်စေပါသည်။ အရမ်းစပ်လား? ထောပတ်သီး သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်ကဲ့သို့ အအေးတစ်ခုခုထည့်ပါ။ အမှားအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရှောင်ရှားရန် ဟင်းခတ်အနှစ်များကို ဟင်းထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ကာ တစ်ချိန်လုံး မြည်းစမ်းပါ။ 2. မီးလောင်ပြီလား? ဒယ်အိုးအောက်ခြေတွင်သာ မီးလောင်သည့်အရာတစ်ခုခုရှိနေပါက ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြားဒယ်အိုးတစ်ခုသို့ အမြန်လွှဲပြောင်းပြီး ဆက်လက်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးသွားရင် ပန်းကန်က အနံ့မွှေးလာရင် အချဉ် ဒါမှမဟုတ် ချိုတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်တချို့ကို ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ် ဤဟင်းအတွက် သင့်တော်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရွေးချယ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်ကာ မွှေပြီး မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ မီးရှို့ထားသော တို့ဟူး သို့မဟုတ် အာလူးဖုတ်ထားသော အပိုင်းအစများအတွက်၊ အစွန်းများကို ဂရုတစိုက် ချုံ့နိုင်သည်။ 3) ကောက်နှံတွေကို ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ရေအလွန်အကျွံသောက်မိပါသလား။ ကောက်နှံများ ပြုတ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေကျန်နေသေးပါက မီးအပူကို လျှော့ချပြီး ရေအငွေ့ပျံသွားသည်အထိ မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ကောက်နှံများ မပြုတ်စေရန် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ 4) ထူးဆန်းသောသုပ်? ဆလတ်ရွက်များကို သေချာဆေးကြောပြီးပါက ၎င်းတို့ကို ခြောက်အောင် သေချာသုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက ပန်းကန်လုံး၏အောက်ခြေတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် အထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်ခြောက်စက် သို့မဟုတ် စက္ကူမီးဖိုချောင်သုံးသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်ကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် လှိမ့်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၏ အစွန်းများကို ဖမ်းပြီး သင့်ခေါင်းပေါ် အကြိမ်အနည်းငယ် လှုပ်ယမ်းပါ။ ကစားရင်းနဲ့လည်း ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ 5) အသီးအရွက်တွေကို ချေဖျက်ပြီးပြီလား။ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သန့်စင်သော၊ ငါးပိ သို့မဟုတ် ငံပြာရည်အဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အသီးအရွက်များကို Blender ထဲသို့ထည့်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ကို ထည့်ပြီး လိုချင်သောသမအောင်မွှေပါ။     6) အာလူးကို ကျက်ပြီးပြီလား။ ထို့နောက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ သန့်စင်သောပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခု – အာလူးကို အတုံးလေးများတုံးပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးထဲထည့်ကာ ဟင်းရွက်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို ရွှေညိုရောင်အထိ ဒယ်အိုးထဲတွင် ထည့်ကြော်ပါ။ 7) အိုး၊ မင်းက ဘယ်မှာလဲ၊ အရသာရှိတဲ့ ရွှေရောင်အလွှာ။ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်- တစ်ခုခုကို မကြော်ခင် ဒယ်အိုးကို အပူပေးပါ။ (၃-၅ မိနစ်)။ တကယ်ပူနေသင့်တယ်- အဲဒါက ထွက်လာတဲ့ နွေးထွေးမှုကို ခံစားရမယ်။ ပြီးမှ ဆီထည့်ပါ။ အသီးအရွက်များကို ဒယ်အိုးကြီးကြီးတစ်ခုတွင် ကြော်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - အပူကုသစဉ်တွင် ဖျော်ရည်များ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် နေရာလိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အမှားအယွင်းတွေ များပါတယ်။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ အရွုံးမပေးနဲ့! အနည်းငယ်ကျွမ်းကျင်လိမ္မာသည်နှင့်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်! ကံကောင်းပါစေ! အရင်းအမြစ်: myvega.com ဘာသာပြန်: Lakshmi