တစ်နေ့တာလုံး ရွှင်လန်းတက်ကြွပြီး အလုပ်မှာရှိနေဖို့ - လွယ်ကူတဲ့အလုပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်ပေးမယ့် အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော စွမ်းအင်သုံး အချိုရည်များနှင့် အခြား ထုတ်ကုန်များသည် အချည်းနှီးသာ ဖြစ်သည် ။
ထုတ်ကုန် 7 ခုသည် စိတ်၏ခွန်အားနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို တိုးစေသည်။
၁။ အဆီငါး
အဆီများသောငါးများတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည် - ၎င်းတို့ကို ဦးနှောက်ဆဲလ်များကြား အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
ငါးသည်အရိုးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အသံကိုပေးသည်။ အဆီငါးများကိုစားရန်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သင့်သည်။
၂
ငှက်ပျောသီးသည် လျင်မြန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသံထွက်စေပြီး ဆာလောင်မှုကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသော ပိုတက်စီယမ်သည် နှလုံးနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှုကို ပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးသည် စွမ်းအင်နှင့် ပြည့်ဝမှုကို ပေးသည်။
3. ကော်ဖီ
ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်သည်အားတက်စေသော၊ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အလုပ်လုပ်သောနေ့တွင်ရွှင်လန်းမှုရှိစေရန်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမဖမ်းနိုင်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။
ဤအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း၊ လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာသည် စွဲလမ်းစေသောကြောင့် ကော်ဖီကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် မလိုလားအပ်ပေ။
၉
ချောကလက်အမည်းတွင် dopamine ပါ ၀ င်ပြီးဝမ်းမြောက်ခြင်း၊ တက်ကြွခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကိန်းဂဏန်းကိုမထိခိုက်စေဘဲအသံအနိမ့်အမြင့်အနည်းငယ်ထွက်ရန်လုံလောက်သည်
၇
ကော်ဖီကဲ့သို့ Green tea တွင် ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို တစ်နေ့သောက်ရင် ကျန်းမာရေးလည်း ပိုကောင်းလာပြီး အလုပ်လည်း ပိုအဆင်ပြေပြီး ရွှင်လန်းလာမှာပါ။
ထို့အပြင်ကော်ဖီနှင့်မတူဘဲသင်အလွန်အမင်းသောက်နိုင်သည်။
6. ရွှေဖရုံသီးအစေ့
ရွှေဖရုံစေ့ – သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဇင့်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အလုပ်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။
ကြီးမားသောသရေစာဖြစ်သော်လည်း ၄၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ၊ အကြောင်းမှာဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်ကယ်လိုရီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၁၀
အခွံမာသီးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်နှင့် ပရိုတင်းတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အမွှေးနံ့သာနှင့် အရသာမပါသော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်၍ သရေစာအဖြစ် ယူဆောင်သွားပါ။ ပြီးတော့ အခွံမာသီးတွေရဲ့ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားတာကို မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် အပိုပေါင်တွေအကြောင်း ညည်းညူနေစရာ မလိုပါဘူး။
ကျန်းမာပါစေ