ရင်သားအလှသည် အမျိုးသမီးများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်ချင်တော့ ရင်သားကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေရဲ့ အကူအညီက ထိရောက်မှုမရှိပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး အသားအရေ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးလိုက်ပါ။
အစာအိမ်အတွက်အသီးအရွက်များတိုးရန်သင်၏အစားအစာကိုသေချာစစ်ဆေးပါ။ ပဲတောင့်၊ ပဲစေ့၊ ပဲအမျိုးမျိုး
စပါးထွက်ကုန်များကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အစေ့အဆန်၊ ဖွဲနုသည် အရေပြား၏ တင်းမာမှုနှင့် ချောမွေ့မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ ချဉ်ချဉ်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်သော အစားအစာများ – အပြန်အလှန်အားဖြင့် ရင်သားအရေပြားကို လျော့ပါးစေပြီး အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်စေသည်။
မီနူးမှအဆီအများစုကိုအပင်မှမထုတ်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် elasticity ကိုပေးပြီးအရေပြား၌ collagen ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အခွံမာသီးများ၊ သံလွင်၊ ပဲပိစပ်၊ ထောပတ်သီး၊ မသန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သည်။
ပျော့ပျောင်းပြီးအာဟာရရှိသောရင်သားအရေပြားသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ apricots၊ မက်မွန်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငှက်ပျောသီး၊ apricots အခြောက်များကိုစားပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆိပ်အတောက်များကိုပိုမိုသန့်စင်စေပြီးအသားအရေကိုပိုမိုကျန်းမာစေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများသောက်ပါ။ အဖြူရောင်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်များ – အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပအတွက် အထောက်အကူပြုသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအများအပြား အရင်းအမြစ်များ။ သူတို့က အရေပြားကို ကြည်လင်စေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဝိုင်နီနဲ့ cacao တို့ဟာ menu ထဲမှာထည့်သွင်းသင့်တဲ့ antioxidant အချိုရည်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဝိုင်နီတစ်ခွက်နဲ့တစ်နေ့ကိုကိုကိုး ၁-၂ ခွက်ကအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေပြားကိုပျက်စီးစေတဲ့ free radicals တွေရဲ့တိုက်ခိုက်မှုကိုထင်ဟပ်စေပါလိမ့်မယ်။
တူညီသောအာနိသင်ရှိသည့်အပြင် hibiscus လက်ဖက်ရည်လည်းရှိသည်၊ ၎င်းကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးပူပူနှင့်အအေးနှစ်မျိုးလုံးသောက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်လက်ဖက်ရည်တိုက်ပြီးတိုင်းပါးစပ်ကိုသုတ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့၊ ဒီလက်ဖက်ရည်ကသွားကြွေလွှာကိုအလွန်ပျက်စီးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။