သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်ခံနေရသောအစားအစာ ၇ ခု

အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် ၎င်းတို့၏ သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို အသုံးပြုခြင်းသည် စံနှုန်းထက် မကျော်လွန်သင့်ပါ။

သံပယိုသီး

သံပယိုတွင် အကျိုးပြုဖွဲ့စည်းပုံ ပါရှိသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာအတွက် တန်ဖိုးရှိပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးကြောများ၏ အခြေအနေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အိမ်ရှင်မများစွာသည်သံပုရာအချပ်များကိုဖြတ်ပြီးအိုးတလုံးထဲထည့်ကာသကြားများများနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အချဉ်မဟုတ်သကဲ့သို့၎င်းကိုများစွာစားနိုင်သည်။

သို့သော်သံပုရာသည်အက်ဆစ်ဓာတ်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုပြန်လည်ပြုပြင်။ မရနိုင်သောအန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေသည်။ ချွဲအမြှေးပါးကိုပြင်းထန်စွာနာကျင်စေသည်။ ထို့အပြင်သံပုရာသည်သွားကြွေများကိုဖျက်ဆီးပြီးသွားထိခိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒါကြောင့်သံပုရာကိုသောက်ပြီးတဲ့အခါသင့်ပါးစပ်ကိုရေနဲ့ဆေးဖို့လိုတယ်။ ထိုအကအလွဲသုံးစားရန်မဟုတ်။

အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် မတူညီသောအစားအစာများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်လျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးက ဒီလောက်မရိုးရှင်းပါဘူး။ အရသာကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လိုအပ်သော လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် ထုတ်လုပ်သူများသည် အန္တရာယ်ရှိသော အချိုဓာတ်နှင့် အနံ့အရသာများ ပေါင်းစပ်မှုတွင် ထည့်သွင်းပါ။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။

မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီသည် beta-carotene နှင့်အခြားအာဟာရများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် beta-carotene အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းဖြင့်အရေပြားကိုအဝါရောင်တောက်ပစေသည်။ ဒီအရောင်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဘယ်သူမျှမထိခိုက်စေပေမယ့်သူကကြောက်မက်ဘွယ်သောနှင့်ကြောက်စရာကြည့်ရှုသည်။

ကော်ဖီ

ရှည်လျားသောအငြင်းပွားမှုများရှိနေသော်လည်း ကော်ဖီသည် အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ alkaloid ကဖိန်းဓာတ်က နှလုံးသွေးကြောနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးနှောက်ထဲမှာ ဒိုပါမင်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေတယ်။ ကော်ဖီမှာ ကင်ဆာကာကွယ်ဖို့အတွက် antioxidants နဲ့ phenolic ဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

မင်းအတော်အသင့်သောက်ရမယ့်ကော်ဖီကအားလုံးမျှတပါတယ်။ ဒီအဖျော်ယမကာပမာဏဟာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊

လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်

လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကယ်လိုရီများပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖျော်ရည်၏ အချို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖျော်ရည်ပမာဏကို အမြဲတမ်း စံသတ်မှတ်ထားသင့်သည်- တစ်နေ့လျှင် 2-3 ခွက်ထက် မပိုစေရ။

အနီရောင် caviar

Caviar ကို ရံဖန်ရံခါ သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ အာဟာရဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြောက်အမြားရှိရုံမျှမက ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို နှိုးဆွနိုင်သောကြောင့်သာမက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်သည် လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားသောကြောင့် ထုတ်လုပ်သူများသည် ပုလင်းတစ်လုံးတွင် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ရက်ရက်ရောရော ထည့်ကြသည်။ ဆားအမြောက်အမြားကြောင့် အနီရောင် မုန်လာဥနီသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဘရာဇီးအခွံမာသီး

ဘရာဇီးလ် အခွံမာသီးတွေမှာ ဆယ်လီနီယမ် ပါဝင်တာကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ သူသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်စေသည်။ သို့သော်၊ ဤအခွံမာသီးသည် ရေဒီယမ်ပမာဏအနည်းငယ်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် Norma Brazil nut သည် တစ်နေ့လျှင် အခွံမာသီး ၂ လုံး၊ ကလေးအတွက် အများဆုံး ၁ လုံးအထိဖြစ်သည်။