သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းလောကတွင် လူသစ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အတွက် အပင်အခြေခံအစားအစာအကြောင်း အချက်အလက်များကို စုဆောင်းလေ့လာသူဖြစ်စေ ဤပစ္စည်းသည် အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကို ကြည့်ပါ။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအသောက် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်တယ် မဟုတ်ဘူး ။ တစ်ဖက်တွင်၊ သက်သတ်လွတ်အစားအစာသည် မျှတသောအစားအစာကိုစားပြီး လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်အားလုံးကို စားသုံးပါက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်အစားအစာတွင် ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats၊ သန့်စင်သောအစားအစာများနှင့် "ကယ်လိုရီဗလာ" ပါဝင်နေပါက အသားကို စွန့်လွှတ်လိုက်ရုံဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အာဟာရအပြင် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည့် အခြားအချက်များစွာလည်း ရှိသည်ကို မမေ့ပါနှင့်။ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များနှင့် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်များသည် ကောင်းပါတယ်။ ပိုကောင်းတာက အားကစား ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့အတူ ဆိုဖာပေါ်မှာ မထိုင်ဘဲ ဆေးလိပ်သောက်တာကို ဘုရားသခင် တားမြစ်တဲ့အခါ ပိုကောင်းတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ 1. သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာတွင် ကိုလက်စထရောနှင့် ပြည့်ဝဆီ အလွန်နည်းသည်။ 2. အပင်အစားအစာများသည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများထက် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုကြွယ်ဝသည်။ 3. အပင်အစားအစာများစွာတွင် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပမာဏများစွာပါရှိသည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် phytochemicals ၏ အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ 4. သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကယ်လိုရီနည်းနည်းသာ စားသုံးလေ့ရှိသည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသူများသည် အသက်ပိုရှည်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ 5. ဤနေရာတွင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်သတ်လွတ် ကျွေးခြင်းသည် အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ် နည်းပါးသည်။ သက်သတ်လွတ် အစားအစာများတွင် ကယ်လ်စီယမ် လုံလုံလောက်လောက် ရှိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့။ နို့ထွက်ပစ္စည်း အရင်းအမြစ်များအပြင် အပင်အခြေခံ အစားအစာများတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပါ၀င်သော အခြား အစားအစာများစွာလည်း ရှိသေးသည်။ ယင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သံနဲ့ကော။ လေ့လာမှုများအရ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အသားစားသူများထက် ပို၍သွေးအားနည်းရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ အပင်အစာအများအပြားတွင် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးသည့် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ပါသည်။ သက်သတ်လွတ် အရင်းအမြစ်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် ရှိပါသလား။ ပရိုတင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတိန်းများ၏ တည်ဆောက်မှုတုံးများကို ခန္ဓာကိုယ်က ပေါင်းစပ်ဖန်တီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အစားအစာမှ ထွက်လာသည်။ အစားအစာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် 20 ကိုရရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ 11 မျိုးကိုသာ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးကို အစားအသောက်များမှ ရရှိရပါမည်။ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲမျိုးစုံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ အသားထွက်ကုန်များ ပေါကြွယ်ဝသော အနောက်တိုင်း အစားအစာသည် ပုံမှန်ထက် ပရိုတင်း ၂ ဆခန့် ပိုမိုပြည့်ဝသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ပရိုတင်းအများစုသည် အသားမှရရှိပြီး ပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သည်။ တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်က သာမန်အသားစားသူစားသုံးတဲ့ပမာဏထက် အများကြီးနည်းပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ် ပရိုတင်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 2 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အောက်ပါဖော်မြူလာကို အသုံးပြုပါ။ ငါက အသားစားတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို ဘယ်လိုချစ်ရမလဲ။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် အာရှ၊ ဂရိနှင့် တောင်အာရှ ဟင်းလျာများ၏ လူမျိုးစုဟင်းလျာများကို စမ်းကြည့်သင့်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အသီးအရွက်များ၏ အရသာကို အပြည့်အဝ အလေးပေးသောကြောင့် ပိုမိုသိသာစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော အီတလီဟင်းလျာများစွာသည်ပင် ရိုးရာအစားအစာ၏ ကိုယ်စားလှယ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ပဲ၊ နှင့် အစေ့သုပ်များကို အဆုံးမရှိသော အမျိုးမျိုးဖြင့် စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။
2022-11-11