buckwheat မှအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဟင်းလျာများ

Buckwheat ဒီစကားလုံးက ရုရှားလူမျိုးအတွက် ဘယ်လောက်လဲ။ ရှေးပဝေသဏီကတည်းက၊ ၎င်းသည် Rus ရှိ လူမျိုးများ၏ ဟင်းလျာများ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထို့အပြင် အသုံးအဝင်ဆုံးဖြစ်သည်။ Крупа гречихи не только не содержит белок глютен (делая её незаменимой для аллергиков), в ней так же отсутствуют химикаты — растёт она и без того быстро и просто. Гречневая крупа не поддаётся генной модификации, споры о безобидности которой продолжаются и поны တကယ်တော့၊ ရုရှားမှာ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာအတွက် နေရာတိုင်းမှာ buckwheat ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် buckwheat အညှောက်စိမ်းများကို စားသုံးပါက ဤသီးနှံရှိ ပရိုတင်းဓာတ်များကို လူသားများက ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ Мы рассмотрим самые полезные из всех возможных рецептов с участием неоценимой гречневой крупы။ မနက်ခင်းမှာ ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ဟာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်အား စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ 100% vegan-ဖော်ရွေပြီး ထို့ကြောင့် အပင်အခြေခံ အာဟာရကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ buckwheat ကို food processor သို့မဟုတ် Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး အကြိမ်များစွာ ရိုက်ပါ။ ဗာဒံနို့ ၊ မေပယ်ရည် ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၊ vanilla ၊ flaxseeds ၊ ဆား တို့ကို ထည့်ပြီး ချောလာသည်အထိ မွှေပါ။ အရသာအတွက် အုန်းမှုန့်ထည့်၊ ဂျုံယာဂုကို ပန်းကန်လုံးများကြားတွင် ဝေပြီး ဘယ်ရီသီးများ၊ လှီးထားသော အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးအချပ်များဖြင့် ကျွေးပါ။ buckwheat ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းမှ၊ လက်ဖက်ရည်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်များကို နှစ်သက်သူများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော gluten-free pastry ကို ရရှိပါသည်။ ဟင်းချက်နည်းကို မှားမိပါသည်။ မီးဖိုကို 180C ဖြင့်အပူပေးပါ။ muffin ဒယ်အိုးကို မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် တန်းစီပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေပါ။ အခြားပန်းကန်တစ်လုံးတွင် ကြက်ဥအစားထိုး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ပျားရည်။ ပန်းကန်လုံးနှစ်ခုလုံး၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီးနောက် ပန်းသီးချပ်များနှင့် သစ်ကြားသီးများကို ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကို ပုံစံခွက်များအဖြစ် ခွဲပါ။ ရွှေညိုရောင်အထိ မိနစ် 30 ခန့် ဖုတ်ပါ။ အနံ့မွှေးသော လက်ဖက်ရည်နှင့် ယိုဖြင့် ကျွေးပါ။ အရှေ့က သိမ်မွေ့တဲ့ကိစ္စ။ အာရပ်နိုင်ငံတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ဆီ တိုက်ရိုက်ရောက်လာတဲ့ Salad က နေ့လယ်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာအတွက် အရမ်းကောင်းတယ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေနှင့်စတော့တုံးကို ထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။ Buckwheat ထည့်ပြီး ဆူလာလျှင် မီးလျှော့ကာ မိနစ် 20 ခန့် တည်ထားပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ အသီးအရွက်အားလုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပြီးပါက ဂျုံမှုန့်ထည့်ပါ။ သံပုရာရည်ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ Приправьте солью и перцем။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာစိမ်ထားရန် မိနစ် 30 နှပ်ထားပါ။ တော်ဝင်အပျော်အပါးဟု ခေါ်ရန် အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။ တွေးကြည့်ပါ- 100% vegan၊ gluten free၊ သကြားကင်းပြီး အဆီအလွန်နည်းသည်။ Именно его стоит приготовить в ближайшие выходные 🙂 Разогрейте духовку до 180С။ ပီနံပုံးကို ဆီဖြင့် ဆီလိမ်းပါ (အရေးကြီးသော အခြေအနေ − ဖယ်ရှားနိုင်သော အောက်ခံပါသော သံဘူးကို အသုံးပြုပါ)။ ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုအတူတကွရောထွေးပါ။ သံပုရာရည်ထည့်၊ မွှေပေးပါ။ စပျစ်သီးနှင့် စပျစ်သီးများထည့်ကာ မွှေ၍ ဘေးဖယ်ထားပါ။ အခြားပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုတွင် စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။ ရှောက်သီးတို့ကို ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ ပန်းသီး ၂ လုံးထည့်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသော ပုံစံခွက်ထဲသို့ မုန့်နှစ်ထည့်ပါ။ အပေါ်မှ ပန်းသီးအတုံးများ တင်ထားပါ။ ခြစ်ထားသောအုန်းသီးဖြင့်ဖြန်းပါ။ မီးဖို၌ 40-45 မိနစ်ဖုတ်။ Дайте пирогу остыть 10 минут перед подачей на стол. ထို့ကြောင့်၊ buckwheat သည်သေချာပေါက်လျစ်လျူရှုမထားသင့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။